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本文目錄一覽：

• 1、香蕉加醋一個月可瘦7斤,國外超流行的減肥方法
• 2、美體塑形:國外減肥運動大盤點
• 3、在國外怎么減肥呢...
• 4、國外當紅!9個最消耗卡路里的減肥運動
• 5、日本網(wǎng)友票選最有效減肥法Top10!第一名不是斷食和戒糖
• 6、美國人都用什么辦法減肥

香蕉加醋一個月可瘦7斤,國外超流行的減肥方法

把香蕉切成1-2厘米的薄片。找一個可以密封的罐子，先放入紅糖 倒入水果醋（或用米醋）倒?jié)M罐子。把果醋和紅糖攪勻 放入切好的香蕉片。蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

耐熱密封瓶內(nèi)放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下。3：放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。4：取出之后，在室溫下待涼即完成，放入冰箱冷藏，隔天就可以吃羅。

把香蕉切成1-2厘米的薄片。找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。倒入水果醋（或用米醋）倒?jié)M罐子。把果醋和紅糖攪勻。放入切好的香蕉片。蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

材料：香蕉100g+紅糖100g+水果醋200ml做法：STEP 1：香蕉去皮，切成片狀，厚度約2cm。STEP 2：將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內(nèi)，再放入紅糖，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。

香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。按照此方法，一個月可以輕8斤左右。

香蕉，醋，紅糖香蕉醋減肥來源，日本，一天的時間喝三湯匙香蕉醋將能夠實現(xiàn)減肥的影響。根據(jù)這種方法，一個月可約8公斤。

美體塑形:國外減肥運動大盤點

據(jù)美國一名減肥專家建議，上班族女性在久坐工作后，容易引起腰酸背痛，只要你想活動自己的身體，可以讓肌肉做做運動：踢腿、動臀、下腰和肩部練習。

在運動前迅速熱身，能最大程度調(diào)動身體積極性，同時也調(diào)動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進行的運動過程中能充分燃燒。同時，新澤西大學的研究人員認為，上述現(xiàn)象也同樣出現(xiàn)在如散步、慢跑、游泳等中。

瑜伽普拉提健美操游泳跳繩跳舞運動塑身常識瑜伽練瑜伽美體效果怎么樣：單純的瑜伽減肥塑身效果不太好。想要利用瑜伽減肥塑身的朋友可以同時練習有氧運動或高強度的燃脂運動。

胳膊內(nèi)側(cè)減肥 雙臂張開成肩膀?qū)挾龋煤盟刻У筋^上方。如果過度勉強的話肩膀會有酸痛感，所以要注意。向后彎曲手臂后回到開始姿勢，反復(fù)運動。每組20次，反復(fù)做3組。

國外有做過一個數(shù)據(jù)統(tǒng)計，騎自行車累計100個小時，可以瘦身10公斤。 自行車減肥建議：每次運動量在45分鐘，或者15公里以上。 快走 快走適合大體重的減肥群體，因為跑步，爬梯等運動會影響到膝蓋，所以散步，快走就非常適合了。

爬山：女性朋友定期做些有氧運動也是非常有必要的，比如爬山，在進行這項運動的過程中不僅鍛煉了身體，還可以讓自己欣賞到美麗的景色，擁抱大自然，放松身心，達到緩解壓力的目的`。

在國外怎么減肥呢...

1、阿金飲食特別適合喜歡吃肉的肥胖者，提供以低油飲食減肥失敗的人另一種選擇，讓你隨心所欲地吃肉、吃到飽，不會有饑餓感，還可以持續(xù)減輕體重；不過，須限制糖與精致谷類的攝取。

2、多運動，快步走或者跑跑步，也可以在國外的健身房鍛煉。飲食方面，要多注意買一些標明是低脂的食品，少吃[_a***_]高的食物。

3、遵循「14：10斷食」是飲食控制期間最大準則，但是也要多加注意其他的規(guī)范，以及能讓減肥事半功倍的小撇步。

4、只要是地球人，減肥都要從控制飲食+鍛煉身體著手。飲食要保證全面且均衡，蛋白質(zhì)，碳水化合物，礦物質(zhì)，維生素，膳食纖維等。這樣才能保證你減下去的是脂肪，而不是水分，肌肉，血液。

國外當紅!9個最消耗卡路里的減肥運動

攀巖每小時消耗的卡路里：約550春天氣溫回升，周末約上三五好友攀巖，不僅可以聯(lián)絡(luò)感情，放松精神，還可以減肥瘦身呢。

爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達650卡。慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。

快速減肥的有氧運動有氧運動一：游泳→800卡燃燒的卡路里：大約800/小時游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。

跳繩是一項可以鍛煉全身肌肉的運動，尤其針對臀部和大腿上多余的肌肉，還可以塑造手臂線條，是有氧運動排行榜榜首。每跳半小時即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計算著消耗的熱量就能輕松減肥了。

快速消耗熱量的運動游泳游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于***。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。

在俱樂部跳1小時的舞 使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。

日本網(wǎng)友票選最有效減肥法Top10!第一名不是斷食和戒糖

不過，畢竟多數(shù)網(wǎng)友認為減肥的重點仍然在于熱量攝取總量，這個方法可能因為瘦身效果有限，只排到第9名。 第8名 腹式呼吸減肥法 現(xiàn)在很多人提倡多利用腹部呼吸來養(yǎng)生，而近年來日本知名藝人兼減肥達人Miki Ryosuke更發(fā)現(xiàn)腹式呼吸可以減肥。

【【【 健康&科學水果減肥法 】】】 最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。

小時減肥法有效。也就是過午不食減肥法。從早上醒來到午餐以后就不吃任何食物，然后再到第二天的早上再進食。這個方法雖然快，但是不健康。

美國人都用什么辦法減肥

1、因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認為，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。

2、巴西：巴西減肥傳統(tǒng)菜巴西的狂歡節(jié)并不是巴西人保持苗條的唯一方法。巴西人有一種傳統(tǒng)菜，他們是通過吃這種傳統(tǒng)菜來保持苗條的。

3、聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什么最適合自己先找找看吧。 做外科手術(shù)吸脂——對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手術(shù)的方式切除掉。

4、其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。

5、薯條、炸物本身已經(jīng)是高熱量食物，而他們的主食——扒類，用黃油煎制，更是熱量爆棚。平時的維生素攝入來源沙拉，也要淋上滿滿的高熱量醬。這種飲食習慣從小吃到大，難怪這么容易長胖了。

6、有效飲食減肥的方法有一些脂肪是應(yīng)該完全消滅掉的：毫無營養(yǎng)可言、在烘烤食物或炸薯條中比較常見的轉(zhuǎn)換脂肪。

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