本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28def1143379f44c relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥十幾斤不瘦正常嗎，以及運(yùn)動(dòng)瘦十斤大概需要多久對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、天天跑步也不減體重怎么回事?有什么好的減肥方式嗎?
• 2、...兩個(gè)多月了,第一個(gè)月瘦十斤,第二月到現(xiàn)在怎么不瘦,什么原因,_百度知...
• 3、運(yùn)動(dòng)三個(gè)月還是沒(méi)瘦太多為什么?
• 4、為什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻不瘦?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻不瘦的原因是什么?
• 5、為什么減肥一段時(shí)間內(nèi)體重會(huì)卡在一定的斤數(shù)不動(dòng)
• 6、為啥我跑步了體重也還是沒(méi)有下降奧?

天天跑步也不減體重怎么回事?有什么好的減肥方式嗎?

1、主要有兩個(gè)方面的原因，第1個(gè)是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)量不夠導(dǎo)致的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3379f44c82595b96 relatedlink">我們都知道跑步是一種消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，但是這種強(qiáng)度不是很大，需要到一定的里程或者時(shí)間才會(huì)有一定的效果。

2、那是因?yàn)槟愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc6129b7cd91e0114 relatedlink">飲食結(jié)構(gòu)沒(méi)有調(diào)整好導(dǎo)致的。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，可以起到提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒的作用。對(duì)提高抵抗力和免疫力及心肺功能都有很好的***幫助。

3、不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體代謝水平降低，養(yǎng)成易胖體質(zhì)，降低減肥的效率。原因3：沒(méi)有控制飲食 胖從口入，飲食是引起肥胖的關(guān)鍵因素。如果在減肥期間，沒(méi)有控制飲食，沒(méi)有控制熱量的攝入，造成攝入的熱量超標(biāo)。

...兩個(gè)多月了,第一個(gè)月瘦十斤,第二月到現(xiàn)在怎么不瘦,什么原因,_百度知...

1、最后，你需要考慮到你的身體可能在進(jìn)行適應(yīng)性的調(diào)整。在你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥之前，你的身體可能已經(jīng)處于一種低代謝、高脂肪的狀態(tài)。

2、還有一個(gè)可能性就是頭一個(gè)月剛開(kāi)始減的時(shí)候比較胖肉掉的會(huì)比較快 現(xiàn)在你吃的食物和你每天的消耗差不多了 所以很難瘦 因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ01141c64ba83c889 relatedlink">瓶頸期少則3天最多也只有1周 還想瘦的話可以再適量少吃點(diǎn)。

3、達(dá)了恐怖平衡：原本，你按照著減重計(jì)畫(huà)規(guī)律的減去了好幾公斤的體重，但是你發(fā)現(xiàn)減重的速度好像越來(lái)越慢，到了某一天。體重下降的速度好像完全停止，你執(zhí)行減重計(jì)畫(huà)好像已經(jīng)沒(méi)有效果。

4、加上適量運(yùn)動(dòng)了！運(yùn)動(dòng)會(huì)慢慢消耗你的脂肪，增加你的肌肉（但是女生完全不用擔(dān)心，除非拼命練，不然不會(huì)練出像男生那樣的肌肉的）。

5、減肥過(guò)程中體重不再下降可能有多種原因，以下是一些常見(jiàn)的原因和解決方案： 身體適應(yīng)期：減肥兩個(gè)月后，身體可能已經(jīng)適應(yīng)了目前的食物攝入量和運(yùn)動(dòng)量，因此體重可能不再下降。解決這個(gè)問(wèn)題的方法是改變飲食或增加運(yùn)動(dòng)量。

6、一斤沒(méi)瘦有兩種可能，一種是進(jìn)入平臺(tái)期后開(kāi)始塑性階段，是身體的自我調(diào)整與適應(yīng)，你的維度應(yīng)該會(huì)適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf44c82595b9652e9 relatedlink">變化，另外體重測(cè)量應(yīng)該保持同一時(shí)間段進(jìn)行，時(shí)間不同，人體體重也會(huì)不一樣的，一般來(lái)講早上最輕晚上最終。

運(yùn)動(dòng)三個(gè)月還是沒(méi)瘦太多為什么?

基礎(chǔ)代謝低 基礎(chǔ)代謝是人體消耗能量的主要方式，基礎(chǔ)代謝高的人，減肥就比較簡(jiǎn)單，屬于易瘦體質(zhì)的人，甚至有人開(kāi)玩笑說(shuō)是怎么吃也不會(huì)胖。而基礎(chǔ)代謝低的人，減肥就變得很困難。

減肥三個(gè)月沒(méi)有效果，那這個(gè)時(shí)候你就要去，找一下他的具體原因呢，是因?yàn)槟愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQebe128def1143379 relatedlink">訓(xùn)練沒(méi)有做到位還是你的飲食沒(méi)有控制好，他都是會(huì)[_a***_]到你的減肥效果。首先我們來(lái)說(shuō)一下訓(xùn)練。

但是，不管從哪個(gè)方面來(lái)講，首先，你的健身項(xiàng)目可能有問(wèn)題，健身運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)，對(duì)肌肉的***不夠，所以，才會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，感覺(jué)三個(gè)月的健身白費(fèi)了，一點(diǎn)效果沒(méi)有。 因此，在決定健身前，自己對(duì)自己的身體素質(zhì)要有一個(gè)明確的評(píng)估，自己想要什么。

為什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻不瘦?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻不瘦的原因是什么?

1、一；不能合理的控制好飲食。其實(shí)現(xiàn)在隨著我們生活條件越來(lái)越好了的話，大家總是習(xí)慣點(diǎn)外賣(mài)。比如說(shuō)吃一些比較高熱量或者是比較油炸的食品，像肯德基奶茶面包這些其實(shí)都是非常容易的發(fā)胖。

2、控制飲食方面問(wèn)題比較大，飲食減肥的方法很多，不建議通過(guò)減肥藥完成，畢竟瘦下來(lái)的方法有很多，但一-旦減肥藥造成身體的傷害那就是不可估量的了。

3、原因1：運(yùn)動(dòng)方式錯(cuò)誤 不同的人，體質(zhì)不同，體脂率也不同，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，減肥沒(méi)有效果或者減肥效率很低，那么首先要考慮的是自己的運(yùn)動(dòng)方式。每天用什么運(yùn)動(dòng)減肥？所消耗的熱量大約是多少？這些你都要清楚的。

4、緣故1，飲食搭配不科學(xué)當(dāng)你增強(qiáng)了體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，但身體并沒(méi)有減脂，這時(shí)候就要注意自身飲食是不是還落實(shí)不到位。如果您還在吃起好吃的食物，而無(wú)法控制自己熱量，那你的身體便會(huì)付之東流。

為什么減肥一段時(shí)間內(nèi)體重會(huì)卡在一定的斤數(shù)不動(dòng)

1、飲食不當(dāng)：如果在減肥一段時(shí)間后沒(méi)有控制飲食，經(jīng)常吃油炸或含糖量高的食物，可能會(huì)影響減肥效果，導(dǎo)致體重不下降。 肌肉減少：許多人減肥時(shí)只關(guān)注體重，忽視了維度和體質(zhì)的重要性。

2、第 由于嚴(yán)格控制熱量攝入，熱量消耗照常進(jìn)行。 因此，身體必須彌補(bǔ)熱量，然后身體必須使用身體的脂肪，以便它可以轉(zhuǎn)化為熱能以滿足身體的生存需求。第 減肥停滯是一種正常的人體生理保護(hù)機(jī)制。

3、進(jìn)入平臺(tái)期了。減肥減到一定程度體重再也無(wú)法下降。平臺(tái)期是減肥的過(guò)程中都會(huì)經(jīng)歷的而且是必須要努力邁過(guò)去的一道坎，否則就會(huì)前功盡棄，很多人的減肥夢(mèng)都?xì)в诖恕Ｈ绾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQc6129b7cd91e0114 relatedlink">健康的度過(guò)平臺(tái)期，顯得格外重要。

為啥我跑步了體重也還是沒(méi)有下降奧?

跑步時(shí)間太短， 以至于糖原還沒(méi)有大量消耗完，脂肪都還沒(méi)有快速消耗的時(shí)候就結(jié)束了，沒(méi)有減去太多的脂肪，完全達(dá)不到降體重的目標(biāo)。

造成這種情況的原因可能是，提問(wèn)者主要以脂肪分解為身體能量供應(yīng)，肌肉量分解為身體能量供應(yīng)相對(duì)較少。

如果連續(xù)跑步一個(gè)月都沒(méi)有瘦，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方式，這樣才能讓體重和體脂下降。 跑步屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一種，消耗量增加的同時(shí)也會(huì)增加食物攝入量。運(yùn)動(dòng)以后如果攝入高熱量食物，會(huì)讓你消耗的熱量又吃回去了。

一直跑步體重不降的原因 雖然體重?cái)?shù)值沒(méi)有變化，但是你的身體有實(shí)質(zhì)變化，只是變化太細(xì)小了以至于你還沒(méi)有察覺(jué)到。

揭秘運(yùn)動(dòng)減肥體重卻沒(méi)下降的原因1 在減肥的初期，體重沒(méi)有下降（有時(shí)體重甚至不會(huì)上升）是普遍存在的。以下三個(gè)原因進(jìn)行了分析：第鍛煉使體內(nèi)脂肪減少，肌肉增多，所以體重不會(huì)下降。

經(jīng)常跑步，體重幾乎沒(méi)有下降，很有可能是因?yàn)榕懿降臅r(shí)間不夠，其次就是跑步的速度過(guò)快，飲食不多加控制那么消耗的熱量，就會(huì)通過(guò)食物又補(bǔ)充回來(lái)。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥十幾斤不瘦正常嗎和運(yùn)動(dòng)瘦十斤大概需要多久的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。