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本文目錄一覽：
- 1、來月經了可以做運動減肥嗎
- 2、經期減肥運動
- 3、經期可以做減肥操嗎
來月經了可以做運動減肥嗎
1、可以做運動，但是，不可以劇烈運動。平時可以做一些慢動作，像瑜伽之類。
2、女生來月經可以運動減肥嗎1 月經期可以適度減肥的，在月經期間，女性的新陳代謝速度會加快。
3、經期有氧運動減肥在經期減肥，可以每天做半個小時有氧運動。有氧運動能夠燃燒脂肪，在經期減肥可是很快的哦！比如，快走運動也是屬于有氧運動的一種。
經期減肥運動
1、有氧運動 在經期的前幾天和中期進行有氧運動可以幫助加速脂肪燃燒，如快步走、跑步、游泳等。建議每周至少進行三次，每次持續(xù)30分鐘以上。 HIIT 高強度間歇訓練（HIIT）是一種快速、高效的有氧運動形式。
2、不宜做劇烈運動 是為了避免出血量過多，或者讓***位置發(fā)生改變。女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動。
3、同時這個時候的話再適當的做有氧運動，一般建議女性在家里做有氧運動，比如慢走，在跑步機上慢走，或者是做瑜伽，打太極，仰臥起坐，俯臥撐，這些慢性動作的有氧運動，也容易促進脂肪的燃燒分解，進而起到減肥的作用。
經期可以做減肥操嗎
1、女性在月經期間是可以進行運動減肥的，但是運動不能過于劇烈，只能選擇一些比較柔和的運動項目來進行減肥瘦身。
2、月經期可以運動減肥嗎 經期可以通過運動來進行減肥。女性朋友在經期并不是絕對不可以運動的，不過高強度和大動作運動，跳躍、長跑及仰臥起坐等，月經期期間還是不可以做的，避免引發(fā)痛經，導致出血量增多。
3、月經期是女生生理修整、體質較為虛弱的時間。建議你不要做減肥操，月經期本就失血，氣血不足，做操過勞，出汗過多，會加重氣血丟失。補充營養(yǎng)，多休息；忌食辛辣油膩。
4、有用。一般跳小紅帽和小灰帽就蠻有用了，這個叫法是根據里面她頭上的帽子顏色來區(qū)分的。一節(jié)操大概分鐘，兩節(jié)做下來，蠻累了。會出一身汗。
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