本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61426fffd866e5a5 relatedlink">健身減肥西蘭花做法大全，以及西蘭花減肥怎么做好吃對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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減脂的西蘭花怎么做?
1、蛋黃西蘭花粥 材料：粳米、西蘭花、蛋黃。做法：先將雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎，再把大米洗干凈，放入砂鍋加水煮成粥，然后加入蛋黃，最后放西蘭花，稍加點(diǎn)鹽至煮滾即可。減肥食譜 材料：西蘭花、蒜末、香油、糖、鹽、醋、木耳。
2、西蘭花用刀分成大小適當(dāng)?shù)囊欢涠洹ｅ伬餆裏崴?0度左右（水還沒有燒開的時(shí)候），放入西蘭花，大概煮1-2分鐘撈出，喜歡軟一些，就多煮一會(huì)。西蘭花撈出過冷水沖洗。
3、西蘭花半顆，掰成小朵放入鹽水中浸泡30分鐘。（去蟲，去農(nóng)藥）鍋內(nèi)燒開水，滴2滴食用油，少許鹽，將西蘭花焯水2-3分鐘。撈出后放入涼水中浸泡1分鐘。（是涼水不是生水）大蒜3瓣，切成碎沫。
4、西蘭花做成蒜蓉西蘭花吃減肥。蒜蓉西蘭花的做法如下：主料：西蘭花200克。輔料：蒜末5克、辣椒末適量、食用油5毫升、鹽6克、蠔油3克。清水煮沸，倒入西蘭花，焯水30秒撈出。鍋中倒入食用油，放蒜末，大火爆香。
5、首先，把西蘭花切成小朵泡水洗干凈，鍋中加入適量清水燒開，放點(diǎn)鹽，滴幾滴食用油。把西蘭花煮2分鐘，然后撈起。用另一個(gè)小碗，加入適量生抽、醋、香油拌勻加一點(diǎn)水，加入小米椒和蒜末。
西蘭花怎么吃減肥
所有食材洗凈，西蘭花切小朵，紅柿椒切塊，大蒜切末。鍋中燒開水，滴兩三滴油（留住西蘭花的美，保持它的翠綠），放入西蘭花焯水一分鐘（六七分熟就行），瀝水備用。熱鍋放入少許菜油，油熱后放入大蒜煸香。
取適量烏雞湯，下入西蘭花煮熟，用鹽和雞精調(diào)味后，放入煎好的鵪鶉蛋即成。西蘭花燒雙菇 原料：西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿卜，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，淀粉，原味雞汁。
西蘭花做成蒜蓉西蘭花吃減肥。蒜蓉西蘭花的做法如下：主料：西蘭花200克。輔料：蒜末5克、辣椒末適量、食用油5毫升、鹽6克、蠔油3克。清水煮沸，倒入西蘭花，焯水30秒撈出。鍋中倒入食用油，放蒜末，大火爆香。
西蘭花咋做
1、西蘭花掰成小朵，洗凈。 鍋里坐水燒開，加點(diǎn)鹽，下西蘭花，焯一分鐘左右。 焯好的西蘭花過涼水。 大蒜切末。 鍋里注油燒至微熱，下蒜末。 小火炒香蒜末。 下西蘭花，調(diào)大火，快速翻炒。
2、步驟：1。西蘭花一朵一朵切開，放水里泡會(huì)兒，把殘留農(nóng)藥泡泡掉。（主要是心理作用……）2。鍋里水燒開，西蘭花放進(jìn)去，煮開后數(shù)到十立馬用漏勺撈出。（要點(diǎn)：不可以煮太久！從下水到出水，最多一分鐘。
3、清炒西蘭花 材料 西蘭花，胡蘿卜 做法 西蘭花把根稍微切掉點(diǎn)，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。
4、西蘭花先用清水浸泡半小時(shí)。然后清洗干凈，切成小塊。放入滾水中，焯燙1分鐘后撈出控干待用。取一個(gè)小碗，倒入1湯匙蠔油。再加入鹽、白糖、淀粉、水調(diào)勻。蒜切成碎末。
5、首先準(zhǔn)備一顆西蘭花、大蒜、蠔油、鹽、油。（喜歡吃辣的可以加點(diǎn)辣椒）將西蘭花洗干凈切成小塊、大蒜拍末備用。鍋中放水加鹽燒開，然后把西蘭花放進(jìn)鍋中煮熟撈出瀝干水分裝盤。
6、清炒西蘭花 西蘭花切小朵，大蒜剝?nèi)ニ馄?，拍碎剁成蒜末。西蘭花放入開水中焯燙30秒撈出，鍋中倒入油燒熱，把蒜末爆香，再放入西蘭花炒勻，放入調(diào)味料翻炒均勻即可。
西蘭花怎么吃減肥?西蘭花的減肥食譜有哪些?
蛋黃西蘭花粥。材料：粳米50g，西蘭花50g，蛋黃一個(gè)，加清水800ml左右。做法：雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎。大米洗干凈，放入砂鍋加水煮成粥。加入蛋黃，最后放西蘭花，稍加點(diǎn)鹽至煮滾即可。西蘭花皮蛋湯。
西蘭花燒雙菇 原料：西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿卜，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，淀粉，原味雞汁。做法：（1）將西蘭花切成小塊，白蘑菇、香菇切片，胡蘿卜切丁。
西蘭花炒蝦仁 材料：蝦仁（紅） 100克、西蘭花100克、大蒜15克、辣椒（紅，尖，干） 15克、料酒15克、精鹽3克、花生油10克。
能夠為大家在食用西蘭花時(shí)提供一些正確的參考。西蘭花炒蝦仁 材料：準(zhǔn)備適量的西蘭花，蝦仁，辣椒，大蒜，料酒，精鹽，花生油。做法：西蘭花洗凈，切成小朵，粗莖削去厚皮，切成薄片；紅辣椒去蒂去籽，切成粗末。
西蘭花是公認(rèn)的減肥蔬菜，當(dāng)然是可以減肥的，相信很多人在各種減肥食譜里都能看到西藍(lán)花的身影，并且西蘭花營養(yǎng)價(jià)值豐富，經(jīng)常吃對(duì)身體也有好處。
西蘭花減肥食譜西蘭花炒蝦仁材料：蝦仁15個(gè)、西蘭花1顆。做法：洗干凈西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過西蘭花即可。鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。
健身的好伙伴西蘭花,究竟有多少種吃法
西蘭花的十種最佳吃法是：清炒西蘭花、西蘭花沙拉、西蘭花炒蛋、白汁西蘭花、西蘭花煮排骨湯、西蘭花雞絲面、西蘭花燜肉、西蘭花土豆濃湯、紅燒西蘭花、麻辣西蘭花。
西蘭花的幾種吃法1 蒜蓉西蘭花 【材料】西蘭花400克，植物油適量，鹽適量，蒜3瓣，雞精少許?！局谱鬟^程】一棵西蘭花掰成小朵，放淡鹽水中浸泡十五分鐘左右，同時(shí)準(zhǔn)備蒜粒。
西蘭花炒肉，這一道菜是比較那家常的一道菜。首先把西蘭花給清洗干凈，然后放入到開水中焯水。焯水的時(shí)候可以加入一點(diǎn)鹽和油，這樣可以保持西蘭花的翠綠，焯水后撈出過涼瀝干水分。
西蘭花怎么吃減肥效果好
1、西蘭花一棵洗凈，切成小塊備用。入開水焯熟，撈出過涼水，瀝干水分。蒜切成蒜末放在西蘭花上。干辣椒和花椒放入鐵湯勺中，放入少許玉米油，加水煮開澆在蒜末上，調(diào)入鹽拌勻即可食用。
2、西蘭花做成蒜蓉西蘭花吃減肥。蒜蓉西蘭花的做法如下：主料：西蘭花200克。輔料：蒜末5克、辣椒末適量、食用油5毫升、鹽6克、蠔油3克。清水煮沸，倒入西蘭花，焯水30秒撈出。鍋中倒入食用油，放蒜末，大火爆香。
3、西蘭花的口感非常好，飽腹感又很強(qiáng)，所以可以制作成各種美味的瘦身食譜。西蘭花炒蝦仁 材料：蝦仁（紅） 100克、西蘭花100克、大蒜15克、辣椒（紅，尖，干） 15克、料酒15克、精鹽3克、花生油10克。
4、做法：將西蘭花洗凈，切成塊狀，然后熱鍋中倒入油，放入西蘭花，適量調(diào)味，炒熟即可。如果你比較懶，什么配料都不想準(zhǔn)備的話，那就直接炒西蘭花吧，照樣阻擋不了你減肥的“事業(yè)”。
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