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經(jīng)常鍛煉的人都知道跑完步千萬不能立刻停下來休息,這是為什么?
因?yàn)?/a>長(zhǎng)跑后，人體的各項(xiàng)器官都處于興奮狀態(tài)，驟然停下來，會(huì)使身體器官造成損傷。所以長(zhǎng)跑后慢走十幾分鐘，使身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)后的狀態(tài)。長(zhǎng)跑屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。
如果運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下休息，肢體中大量靜脈血會(huì)瘀積，造成心臟缺血，大腦也會(huì)因供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。所以運(yùn)動(dòng)后最好先進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如長(zhǎng)跑之后逐漸改為慢跑、慢步走。
說了這么多，你知道為什么我們應(yīng)該在跑步后繼續(xù)走嗎？為什么不休息一下呢？當(dāng)我們跑步時(shí)，靜脈血不能回流，這可能會(huì)對(duì)身體造成一些傷害。其次，突然改變身體的狀態(tài)會(huì)影響身體的正常運(yùn)作。
在長(zhǎng)跑剛結(jié)束之后，千萬不要立刻坐下來，最應(yīng)該做的就是站在原地休息幾分鐘。因?yàn)樯眢w在休息幾分鐘之后就能夠達(dá)到一個(gè)比較氣息平和的狀態(tài)，而且也能夠給自己的血液回流贏得充分的時(shí)間，這也不會(huì)讓自己出現(xiàn)大腦暫時(shí)缺氧的情況。
高強(qiáng)度鍛煉后,不能立刻休息,這是為什么?
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后要速度慢下來走路休息，而不是立即坐在地上休息，不可以馬上洗澡，也不可以立即飲用大量的水和飲料。
此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。
跑完步或做完其他運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下休息！否則容易導(dǎo)致脂肪堆積。大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。這也是為什么很多人說運(yùn)動(dòng)完后腿粗臀部變大的原因之一。
為什么人運(yùn)動(dòng)后不能躺下休息?
患者在做完劇烈運(yùn)動(dòng)后不可以馬上躺下，患者在處于氣喘吁吁的狀態(tài)下，如果立即躺下休息，很容易引起心臟供血不足，導(dǎo)致患者出現(xiàn)胸悶以及頭暈等不適癥狀。
由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。
這是因?yàn)槿嗽谧鰟×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心跳會(huì)加快，血流速度和毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張。此時(shí)，心臟提供的大量血液被輸送到肌肉部分，在劇烈運(yùn)動(dòng)停止后，分布在肌肉部分的血液需要被輸送回心臟。
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