本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa805907279dbf3cb relatedlink">健身動作減肥全身酸痛無力，以及減肥運(yùn)動全身對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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健身房減肥結(jié)果大腿肌肉酸痛,休息一天還是痛,我應(yīng)該休息還是繼續(xù)?_百度...
應(yīng)該繼續(xù)練 ，等疲勞期過了就好了。肌肉酸痛是突然的運(yùn)動量使乳酸過多了，建議喝點(diǎn)牛奶會有所緩解。這時候可以適當(dāng)?shù)臏p輕運(yùn)動量，慢慢的身體就會跟上你的節(jié)奏。
要休息的，休息與運(yùn)動是共存的、不可分離的。全身酸痛是指平時不經(jīng)常鍛煉的人，參加比較劇烈的運(yùn)動以后，局部肌肉有時產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象。
肌肉需要48-72小時的休息才能好好恢復(fù)。酸痛了就好好休息，不要急著繼續(xù)。休息好了再去。
健身后肌肉酸痛該停下。健美訓(xùn)練運(yùn)動強(qiáng)度大，能量消耗多，神經(jīng)負(fù)擔(dān)重，必須特別注意訓(xùn)練后的恢復(fù)。機(jī)體恢復(fù)到90％需要18小時，完全恢復(fù)需要72小時。肌肉沒有完全恢復(fù)就進(jìn)行第二次訓(xùn)練，會造成肌肉僵硬、過度疲勞。
視情況而定，看你是肌肉酸痛還是痙攣。肌肉酸痛屬正常情況，可以繼續(xù)鍛煉，如有疼痛感應(yīng)適當(dāng)休息；肌肉痙攣需休息及時就醫(yī)。肌肉酸痛往往不是鍛煉后即刻出現(xiàn)，而是在第二或第三天出現(xiàn)，持續(xù)2至3天后才逐漸緩解。
一般在不繼續(xù)運(yùn)動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續(xù)保持運(yùn)動，2到3天即可消除。那么健身鍛煉后肌肉酸痛應(yīng)該怎么辦？有什么解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。
鍛煉后渾身酸痛怎么辦
適當(dāng)休息。酸痛感強(qiáng)烈時，適當(dāng)休息（***或半臥）。休息能慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出，增進(jìn)酸痛部位營養(yǎng)供給與修復(fù)。前期冷敷。大重量訓(xùn)練后，用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，冷敷10~15分鐘。
可以進(jìn)行適量的拉伸和按摩來緩解肌肉酸痛。拉伸可以有效拉長緊張的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減少酸痛感。***可以通過***和放松肌肉纖維，緩解酸痛感。冷熱敷也是一種有效的緩解方法。
適當(dāng)休息。因?yàn)?/a>休息能減緩肌肉練習(xí)后的酸痛，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，提高肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)能力。運(yùn)動后冷敷。
多補(bǔ)充流食。運(yùn)動過后，多食用一些粥、湯，還有水分充足的新鮮水果蔬菜，這些食物都能迅速地幫助你的身體補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)流失的營養(yǎng)成分。多吃維生素含量高的食物。
健身全身酸痛要練多久才不痛啊?新手
一周左右吧，如果你持續(xù)性鍛煉的話估計時間會更長一點(diǎn)，不過要是鍛煉一次后等恢復(fù)了再練得話肌肉還是會酸痛。
一般在不繼續(xù)運(yùn)動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續(xù)保持運(yùn)動，2到3天即可消除。那么健身鍛煉后肌肉酸痛應(yīng)該怎么辦？有什么解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。
一般的健身疼痛約2～3天左右便可以恢復(fù)，若是因?yàn)殚L時間不運(yùn)動，或者運(yùn)動強(qiáng)度較大導(dǎo)致的健身疼痛，則需5天左右的時間。健身疼痛屬于正常的現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心，一般不會影響第二天的鍛煉。
如果不是運(yùn)動過量，一般不用休息，第二天再練就不疼了，使不上力的話嘗試降低一下強(qiáng)度。一次一般一個位置，第二天換個位置練。每個部位的訓(xùn)練間隔至少是48小時。
健身疼痛一般持續(xù)2～3天左右便可以自行消退，若是運(yùn)動過強(qiáng)，一般5天內(nèi)也能消除疼痛感。若是健身疼痛時間較長，或者疼痛不減輕反而加重，則需考慮是否是肌肉拉傷或者韌帶損傷，需要去醫(yī)院治療。
到5天恢復(fù)，肌肉酸痛是因?yàn)檫\(yùn)動產(chǎn)生了乳酸，乳酸是由于運(yùn)動過程中，體內(nèi)葡萄糖的代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。
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