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本文目錄一覽：

1、產后減肥進階的時間月子期間不可減肥產后6周，可以開始減肥了產后2個月，減肥循序漸進產后4個月，加大減肥力度產后六個月，減肥的黃金期產后減肥是很多新媽媽的苦惱。

2、產婦產后運動的最佳時期是產后的6個月之內，這段時間內一定要嚴格要求自己，爭取在產后盡快恢復以往的身材，產后減肥也應該注意各類營養(yǎng)的均衡攝入，保持心情愉悅，可以讓我們的身體更加健康。

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3、產后減肥的時機適宜時間是從產后6周以后開始，其中出月子之后的半年是我們減肥的黃金時間。

4、產后6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子里千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩(wěn)穩(wěn)的安營扎寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。

5、產后瘦肚子可以做瑜伽，既能減肥又能緩解心情。瑜伽的很多動作都可以瘦腹，仰臥起坐。洗完澡，也是減肥的好時機。這時候可以多做腹部按摩。

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1、產后正處于一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復。

2、短期內合理飲食產后42天內，最健康有效的減肥方法就是均衡飲食，多吃新鮮水果蔬菜，讓多余的脂肪盡快通過人體新陳代謝消耗掉。產后媽媽急需營養(yǎng)攝入，這不僅是對自己負責，也是為了更好的護理寶寶。

3、產后瘦身妙法1 產后42天內不要節(jié)食女性產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

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4、產后42天內不要節(jié)食無論是孕期還是產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。產后瘦身飲食結構要合理，產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。

5、首先，產后六個月確實是易瘦期，新媽媽如果能在這6個月里瘦下來的話，那以后的體重就比較容易控制；如果新媽媽在這6個月里體重沒有好好的控制，反而還持續(xù)的增長，那么在將來就不容易減肥了。

1、一般情況下產后四個月是產后減肥的最佳時機，這個時候不僅身體大部分已經完全的恢復，同時哺乳也基本停止。因此這個時候的新媽媽完全可以沒有任何顧及的開始減肥，但是在減肥的時候應該盡量的避免服用減肥藥，以免對身體造成副作用。

2、產后減肥的最佳時期不要錯過瘦身黃金期——產后半年內。據(jù)國外統(tǒng)計報告指出，兩三個月至半年內是產后媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。

3、產后安全有效的減肥方式是有氧運動+適宜的力量練習。初始體力尚未恢復，可以[_a***_]健步走，由慢走逐漸過渡到140步/分鐘以上，逐漸延長運動時間，進入有氧運動狀態(tài)。

4、意志力直接決定著減肥的最終結果，媽媽們一定要堅定減肥的信心。

自然產的媽媽：坐月子后，約產后的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥；洪美瑱老師建議，產后三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

運動：盡早開始走路、形體訓練產后運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。運動方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運動方式，大醫(yī)院的護士會催促產婦盡快下地行走。

一般自然分娩的產婦，在產后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

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