本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2fc9423b05533801 relatedlink">減肥第一天運(yùn)動(dòng)加節(jié)食沒(méi)瘦，以及減肥第一天體重沒(méi)變對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)節(jié)食都不瘦的原因
• 2、為什么我節(jié)食加運(yùn)動(dòng)就是不瘦呢
• 3、為什么我運(yùn)動(dòng)了,也節(jié)食了,就是體重不減呢?
• 4、求助,為什么控制飲食+運(yùn)動(dòng)減肥減得特別慢甚至體重不變?
• 5、跑步加節(jié)食減肥為什么就是瘦不下來(lái)

運(yùn)動(dòng)節(jié)食都不瘦的原因

1、運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)糖原增加水分駐留 本來(lái)不運(yùn)動(dòng)，忽然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。

2、首先人體有一個(gè)最低代謝率，你這點(diǎn)食物完全達(dá)不到女性最低代謝率，如果攝入達(dá)不到最低代謝率，身體就會(huì)進(jìn)入儲(chǔ)備期。

3、實(shí)在吃的太少了，只是一味的節(jié)食，而不是去合理的根據(jù)自身情況去安排飲食安排碳水，蛋白，脂肪的含量。一味的節(jié)食只會(huì)讓我們進(jìn)入節(jié)能模式，這會(huì)導(dǎo)致我們肌肉被分解，并形成中心性肥胖，讓脂肪更容易堆積在腰腹臀腿上。

4、熬夜，睡眠質(zhì)量差都是會(huì)影響你的減脂效果。睡眠不足和睡不好導(dǎo)致身體分泌糖皮質(zhì)激素（皮質(zhì)醇也是糖皮質(zhì)激素的一種）讓身體處于一種應(yīng)激狀態(tài)。

為什么我節(jié)食加運(yùn)動(dòng)就是不瘦呢

運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)糖原增加水分駐留 本來(lái)不運(yùn)動(dòng)，忽然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。

運(yùn)動(dòng)量太大了。沒(méi)錯(cuò)，我說(shuō)的兩點(diǎn)沒(méi)沖突。首先人體有一個(gè)最低代謝率，你這點(diǎn)食物完全達(dá)不到女性最低代謝率，如果攝入達(dá)不到最低代謝率，身體就會(huì)進(jìn)入儲(chǔ)備期。

過(guò)度的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)不好，因而對(duì)身心都會(huì)造成一定程度的負(fù)擔(dān)；在此基礎(chǔ)之上大量運(yùn)動(dòng)，熱量消耗效率就會(huì)下降，而且女性荷爾蒙和植物性神經(jīng)的平衡都會(huì)被打破，如此，減肥效果也就不明顯。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間非常重要。

這時(shí)候應(yīng)該是去增加你的瘦體重，而不是總是想著減體重。增加蛋白質(zhì)攝入，增加整體熱量攝入，加強(qiáng)抗阻力訓(xùn)練才更有效果。很多人通過(guò)長(zhǎng)期的節(jié)食，你的基礎(chǔ)代謝已經(jīng)受損。

為什么我運(yùn)動(dòng)了,也節(jié)食了,就是體重不減呢?

1、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，感覺(jué)瘦了，但是體重沒(méi)下，這是為什么！ 人的形體是看脂肪率的不是看體重的，因?yàn)?/a>肌肉鍛煉過(guò)后會(huì)增重，脂肪會(huì)減少 感覺(jué)瘦了 但是體重為什么沒(méi)下去 我也是 當(dāng)兵回來(lái)的時(shí)候 大家都說(shuō)我瘦了。

2、運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)糖原增加水分駐留 本來(lái)不運(yùn)動(dòng)，忽然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。

3、水分補(bǔ)充不夠 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中水分大量流失。美國(guó)加州州立大學(xué)研究指出，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于缺水狀態(tài)，動(dòng)作會(huì)嚴(yán)重變形，強(qiáng)度也大打折扣。缺水使體內(nèi)激素水平下降，肌肉強(qiáng)度變差。

4、情緒不好。一個(gè)人心情不好的時(shí)候，身體的新陳代謝就會(huì)減緩，那樣身體中多余的脂肪排不出去就會(huì)造成減肥光運(yùn)動(dòng)，光節(jié)食不掉稱(chēng)的情況。吃得多。

5、所以要么學(xué)我說(shuō)的方法吃飯運(yùn)動(dòng)，要么你花錢(qián)去醫(yī)院掛營(yíng)養(yǎng)液好了，保準(zhǔn)一個(gè)月瘦到標(biāo)準(zhǔn)體重?？磕氵@種節(jié)食法，雖然等肌肉消耗差不多后還能瘦，但身體免疫力扛不住的。

求助,為什么控制飲食+運(yùn)動(dòng)減肥減得特別慢甚至體重不變?

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)沒(méi)有控制飲食，運(yùn)動(dòng)消耗能量，飲食補(bǔ)充能量，兩者相抵，體重不會(huì)下降。運(yùn)動(dòng)初期，身體的一個(gè)明顯反應(yīng)是食欲大開(kāi)，運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得很餓。如果不注意控制飲食，運(yùn)動(dòng)后就大吃一頓。

運(yùn)動(dòng)激活了身體的代謝能力，所以雖然吃的少了，但是吸收的更多了。這種情況不要慌，繼續(xù)控制飲食，保持鍛煉一段時(shí)間，代謝會(huì)逐漸適應(yīng)，體重就下降了。

還那么瘦，他們也不吃飯？他們一頓飯頂你這一個(gè)周的貓食。所以要么學(xué)會(huì)科學(xué)控制飲食，運(yùn)動(dòng)***。要么運(yùn)動(dòng)量繼續(xù)增加，然后放開(kāi)肚皮去吃飯。絕對(duì)不存在，吃的少，運(yùn)動(dòng)量大，這種完全反人類(lèi)減肥的方法。

雖然體重?cái)?shù)值沒(méi)有變化，但是你的身體有實(shí)質(zhì)變化，只是變化太細(xì)小了以至于你還沒(méi)有察覺(jué)到。

加力量鍛煉也是對(duì)的，肌肉增加了，代謝也會(huì)加快。飲食上沒(méi)什么好說(shuō)的，你飲食比較科學(xué)和健康。適當(dāng)減少碳水化合物攝入，蛋白質(zhì)充足，低油、少糖的原則。健身、減脂，是要有科學(xué)的方法并且堅(jiān)持，不用著急。

跑步加節(jié)食減肥為什么就是瘦不下來(lái)

你好，因?yàn)檫@只不過(guò)是減肥過(guò)程中的“停滯期”而已，只要度過(guò)這一個(gè)時(shí)期，體重還是會(huì)繼續(xù)下降。人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護(hù)功能。

這和[_a***_]有很大的關(guān)系。如果你基數(shù)并不是很大，瘦下來(lái)就會(huì)很不明顯。況且減肥需要持之以恒的堅(jiān)持。

另一個(gè)方面就是在減肥過(guò)程當(dāng)中節(jié)食卻沒(méi)有取得效果，是因?yàn)樵跍p肥過(guò)程當(dāng)中，雖然吃得少了，但是日常生活的作息時(shí)間是混亂的，嚴(yán)重影響了自己自身內(nèi)臟消化系統(tǒng)對(duì)于食物的吸收和利用。

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