今天給各位分享減肥訓(xùn)練營結(jié)束后復(fù)胖的人的知識，其中也會對減肥訓(xùn)練營回來后反彈進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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為什么復(fù)胖后減肥更難
一個(gè)體重正常的人，只要生活習(xí)及飲食習(xí)慣良好，一般都不容易發(fā)胖，即使變胖也要到中年之后，在基礎(chǔ)新陳代謝率下降的同時(shí)自己又沒有堅(jiān)持鍛煉，營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致。
此外，體脂率越高，體內(nèi)棕色脂肪含量越少，這也是減肥難的重要因素。如果你已經(jīng)非常注意飲食和運(yùn)動了，但依舊減肥難、減重慢、易反彈，很可能是由于脂肪比例失衡：白色脂肪過多，棕色脂肪過少。
會比之前更難減。主要是因?yàn)?/a>節(jié)食減肥是以透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進(jìn)行維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉和少量脂肪，等你恢復(fù)正常飲食以后，體重也就反彈回來了。這也是為什么大部分人節(jié)食減肥以后會反彈的原因。
減肥如果是出現(xiàn)了反彈，這個(gè)時(shí)候想要瘦下來，可能比之前減肥的難度更大一些。因?yàn)榻?jīng)過之前的減肥瘦身，身體對于運(yùn)動強(qiáng)度的適應(yīng)力已經(jīng)提高，這個(gè)時(shí)候想要運(yùn)動瘦身，運(yùn)動的強(qiáng)度要比之前稍微提高，效果才會好。
這或許就解釋了為什么越胖的人越難通過運(yùn)動來減肥。運(yùn)動會讓肥胖者休息時(shí)燃燒的卡路里減少，研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者（BMI較高）運(yùn)動時(shí)燃燒的熱量大約有一大半都被抵消掉了，因?yàn)檫\(yùn)動后他們的靜息代謝減少了49%。
減肥老是復(fù)胖是為啥呢?
1、在做有氧運(yùn)動的時(shí)候，要結(jié)合無氧運(yùn)動，這樣可以增加肌肉含量，提高新陳代謝，讓人在減肥成功以后不會復(fù)胖。減肥成功以后不運(yùn)動也不控制飲食減肥和保持體重并不是一回事，減肥是讓自己瘦下來，保持體重是讓自己一直很瘦。
2、所以你一旦減肥成功開始放縱飲食，身體就會馬上開始囤積脂肪了，甚至復(fù)胖的體重會比原來減肥前的最胖體重還高。總的來說就是兩個(gè)原因： 身體保護(hù)機(jī)制使節(jié)食后的人更容易囤積脂肪 長期的節(jié)食降低了基礎(chǔ)代謝。
3、加強(qiáng)運(yùn)動，通常專家都建議，每個(gè)星期最好是用五天時(shí)間來運(yùn)動，同時(shí)運(yùn)動時(shí)間應(yīng)該控制在三十分鐘左右，然而想要讓自己體重不反彈，最好是讓運(yùn)動的時(shí)間變長，這樣就能消耗更多的熱量，還能讓減肥效果更好。
為什么大部分人的減肥最后都反彈了?
1、因?yàn)?減肥后的體重反彈，是正?，F(xiàn)象，應(yīng)該坦然接受。 那么后一種情況就是可接受的，而前一種情況則應(yīng)該盡可能避免。 為什么會發(fā)生減肥后的體重反彈？ 首先，越是激進(jìn)的減肥措施和方案，越不可能長久實(shí)施。
2、減肥反彈的原因有以下幾點(diǎn)：體質(zhì)變化 很多人首次減肥就得到了較大的成就，體重迅速降低，維度迅速減少，可這是以身體健康為代價(jià)換來的。
3、第一個(gè)原因是受到生活中所接觸到的環(huán)境影響。在人們互相盛傳肥胖的危害為過程中，往往會因此而疑心生暗鬼，把自己偶爾的身體不適，或者感覺到的異樣同肥胖導(dǎo)致的癥狀相聯(lián)系，因此認(rèn)為自己需要減肥。
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