今天給各位分享健身先練肌肉還是減肥好的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)健身是先練胸肌還是腹肌進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、先減肥還是先增肌?
• 2、健身應(yīng)該先減肥還是先練力量增加肌肉
• 3、先減肥還是先增肌
• 4、減脂和增肌哪個(gè)優(yōu)先比較好?
• 5、健身應(yīng)該先增肌還是應(yīng)該先減脂?健身之后必須喝蛋白粉嗎?
• 6、健身新手指南——先減脂還是先增肌

先減肥還是先增肌?

1、健身需要先減脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必須先從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，把脂肪燃燒掉，才能夠開(kāi)始雕塑它。很多人以為健身運(yùn)動(dòng)就可以減脂肪，這是錯(cuò)誤的觀念，沒(méi)有把脂肪燃燒掉，再多的健身訓(xùn)練也是徒然的。

2、到底先增肌還是先減脂這是不固定的。這得根據(jù)不同人的情況來(lái)定。首先很多人都覺(jué)得如果自己長(zhǎng)得相對(duì)高大一些，壯一些，就應(yīng)該先減脂；如果自己找得比較矮小的話，就應(yīng)該先增肌。其實(shí)這都是錯(cuò)誤的。

3、減脂和增肌的順序是怎樣的：身體脂肪率高，則需要先減脂：對(duì)于一個(gè)身體比較臃腫的肥胖者來(lái)說(shuō)，健身的前提就是先減肥。

4、先減脂的效果會(huì)比先增肌的效果來(lái)的好。通過(guò)攝入富含高蛋白質(zhì)的高熱量食物進(jìn)而增加肌肉量，已有體脂的基礎(chǔ)上增加更多的體脂。雖然你會(huì)變強(qiáng)壯，但是你照鏡子時(shí)并不會(huì)看到很大的變化，這真的是非常的打擊人的自信心和熱情。

健身應(yīng)該先減肥還是先練力量增加肌肉

1、先減脂還是先力量訓(xùn)練 如果是體重比較大的朋友，建議先減脂，普通身材的話就看個(gè)人的鍛煉需求了。如果要增肌減脂、鍛煉力量，可以在做完力量訓(xùn)練后再進(jìn)行慢跑，而不要先慢跑在做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練什么動(dòng)作好 臥推。

2、建議你每次鍛煉先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)練肌肉，然后再做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，這樣的好處是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候先將血液和細(xì)胞中的糖分消耗一部分，接下來(lái)的有氧運(yùn)動(dòng)身體就會(huì)分解更多的脂肪來(lái)提供能量，減肥的效果更好。

3、健身需要先減脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必須先從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，把脂肪燃燒掉，才能夠開(kāi)始雕塑。很多人以為健身運(yùn)動(dòng)就可以減脂肪，這是錯(cuò)誤的觀念，沒(méi)有把脂肪燃燒掉，再多的健身訓(xùn)練也是徒然的。

先減肥還是先增肌

健身需要先減脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必須先從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，把脂肪燃燒掉，才能夠開(kāi)始雕塑它。很多人以為健身運(yùn)動(dòng)就可以減脂肪，這是錯(cuò)誤的觀念，沒(méi)有把脂肪燃燒掉，再多的健身訓(xùn)練也是徒然的。

總的來(lái)說(shuō)，減脂和增肌并不是完全獨(dú)立的，我們需要根據(jù)自己的情況進(jìn)行定制化的健身計(jì)劃。如果你初次接觸健身或不確定自己的目標(biāo)，建議尋求專業(yè)的健身指導(dǎo)。

到底先增肌還是先減脂這是不固定的。這得根據(jù)不同人的情況來(lái)定。首先很多人都覺(jué)得如果自己長(zhǎng)得相對(duì)高大一些，壯一些，就應(yīng)該先減脂；如果自己找得比較矮小的話，就應(yīng)該先增肌。其實(shí)這都是錯(cuò)誤的。

先減脂的效果會(huì)比先增肌的效果來(lái)的好。通過(guò)攝入富含高蛋白質(zhì)的高熱量食物進(jìn)而增加肌肉量，已有體脂的基礎(chǔ)上增加更多的體脂。雖然你會(huì)變強(qiáng)壯，但是你照鏡子時(shí)并不會(huì)看到很大的變化，這真的是非常的打擊人的自信心和熱情。

減脂和增肌哪個(gè)優(yōu)先比較好?

1、先減脂的效果會(huì)比先增肌的效果來(lái)的好。通過(guò)攝入富含高蛋白質(zhì)的高熱量食物進(jìn)而增加肌肉量，已有體脂的基礎(chǔ)上增加更多的體脂。雖然你會(huì)變強(qiáng)壯，但是你照鏡子時(shí)并不會(huì)看到很大的變化，這真的是非常的打擊人的自信心和熱情。

2、先增肌，肌肉圍度達(dá)到一定的圍度以后，再減脂，對(duì)每一塊肌肉進(jìn)行精雕細(xì)刻。

3、想要肌肉線條明顯好看的話，就先減脂再增肌。想練出線條清晰的肌肉，需要滿足以下兩點(diǎn)：在訓(xùn)練動(dòng)作達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的前提下，使用大重量進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，重量控制在8~10RM。

4、到底先增肌還是先減脂這是不固定的。這得根據(jù)不同人的情況來(lái)定。首先很多人都覺(jué)得如果自己長(zhǎng)得相對(duì)高大一些，壯一些，就應(yīng)該先減脂；如果自己找得比較矮小的話，就應(yīng)該先增肌。其實(shí)這都是錯(cuò)誤的。

5、如果身材比較矮小，最好先減脂。身材矮小，熱量消耗得少。尤其是女生，需要選擇減脂，最好每天進(jìn)行力量訓(xùn)練保證肌肉。減脂和增肌和需要考慮心理因素和環(huán)境因素。

健身應(yīng)該先增肌還是應(yīng)該先減脂?健身之后必須喝蛋***嗎?

先減脂的效果會(huì)比先增肌的效果來(lái)的好。通過(guò)攝入富含高蛋白質(zhì)的高熱量食物進(jìn)而增加肌肉量，已有體脂的基礎(chǔ)上增加更多的體脂。雖然你會(huì)變強(qiáng)壯，但是你照鏡子時(shí)并不會(huì)看到很大的變化，這真的是非常的打擊人的自信心和熱情。

通常的做法是先減脂后增肌，本身胖子減肥就是一個(gè)比較迫切的愿望，而增肌是很多人愛(ài)減肥后才愛(ài)上的事。對(duì)于體重不是嚴(yán)重超標(biāo)的，減脂與增肌，可以按你的不分前后，可以先增肌，再刷脂。

先減脂在增肌，如果減脂增肌一起就要就要先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后有氧運(yùn)動(dòng)，蛋***在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)后喝。還有飲食也是非常重要的，營(yíng)養(yǎng)太多減脂失敗，營(yíng)養(yǎng)太少對(duì)增肌不太好。所以最好你還是先減脂吧。

增肌和減脂是有沖突的。要根據(jù)肥胖的程度來(lái)定。過(guò)胖的人就應(yīng)先減脂，稍微有點(diǎn)胖的人就可以直接練肌肉。***如你想要增肌的話，你就必須要提高你的熱量和其他營(yíng)養(yǎng)。

首先個(gè)人建議，健身人士本身的肌肉已經(jīng)很好了，可以先減脂，然后在增肌。當(dāng)然這個(gè)還需要根據(jù)你自身的情況來(lái)制定相應(yīng)的健身***。其實(shí)健身人士只要自己的體脂率在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)，你就可以放心的增肌。

絕大多數(shù)健身小伙伴必須以“健身”為目標(biāo)，開(kāi)始健身訓(xùn)練和健康飲食。真正好的身材一定是肌肉線條明顯，脂肪含量比普通人低。但是這個(gè)時(shí)候，很多朋友也面臨著一個(gè)很糾結(jié)的問(wèn)題。

健身新手指南——先減脂還是先增肌

想要肌肉線條明顯好看的話，就先減脂再增肌。想練出線條清晰的肌肉，需要滿足以下兩點(diǎn)：在訓(xùn)練動(dòng)作達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的前提下，使用大重量進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，重量控制在8~10RM。

首先個(gè)人建議，健身人士本身的肌肉已經(jīng)很好了，可以先減脂，然后在增肌。當(dāng)然這個(gè)還需要根據(jù)你自身的情況來(lái)制定相應(yīng)的健身***。其實(shí)健身人士只要自己的體脂率在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)，你就可以放心的增肌。

是先增肌還是先減脂？一次看清楚 04 新手初始訓(xùn)練[_a***_]不適合增肌 健身初期，大家在實(shí)際訓(xùn)練中的重點(diǎn)往往是練習(xí)和掌握準(zhǔn)確的技術(shù)要領(lǐng)；建立并激活腦神經(jīng)與肌肉的聯(lián)系，學(xué)會(huì)充分快速的調(diào)動(dòng)肌肉運(yùn)作。

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