本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQd7ff83c726fc6188 relatedlink">健康減肥后復(fù)食食譜，以及減肥后復(fù)食怎么吃對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、辟谷三天后復(fù)食的正確步驟是什么?
• 2、辟谷七天后如何復(fù)食的正確方法
• 3、159換食7天后怎么復(fù)食
• 4、減肥結(jié)束后怎么辦,哥本哈根減肥后復(fù)食食譜
• 5、3天的辟谷復(fù)食食譜

辟谷三天后復(fù)食的正確步驟是什么?

在吃第一頓飲食的時(shí)候一定要清淡，不能夠有太多的油脂。辟谷結(jié)束后不能直接吃固體食物，等腸胃適應(yīng)2-3天之后再吃比較軟的米飯、面條之類的固體食物，辛辣有***性的食物也不要吃。

第三天食譜： 參照第二天的食譜的同時(shí)，晚餐可加一份白水煮白菜葉。注意：復(fù)食的前三天，食少量清淡易消化的流質(zhì)稀飯，且禁蛋白，如豆腐雞蛋類的蛋白質(zhì)，而且一定不要吃肉，不然會(huì)給腸胃增加太大的負(fù)荷。

打開山谷后重新進(jìn)食的正確步驟是多吃清淡食物和液體食物。如果身體沒有不舒服的癥狀，可以適當(dāng)吃一些米飯或饅頭。打開山谷通?？梢哉{(diào)節(jié)你的體質(zhì)和減輕體重，但你必須注意打開山谷后的飲食。

第三天喝粥，（可以配煮爛的菜葉之類）。第四天可以吃面條（可加蛋花）。第5，6天，7少量進(jìn)食軟米飯或軟饅頭。這7天不可吃肉喝酒，不可吃難消化食物，不可吃辛辣食物，不可過性生活。

辟谷正確復(fù)食的方法：7天休谷的家人們要按照這個(gè)復(fù)食 辟谷者嚴(yán)格要遵循這個(gè)復(fù)食方法，否則容易傷胃。

辟谷七天后如何復(fù)食的正確方法

1、第七天：全面恢復(fù)飲食 在第七天的飲食中，我們可以吃回自己愛吃的正常餐食了。當(dāng)然，這時(shí)候也要記得控制食量，不要貪婪地一下子吃太多食物。最好按情況逐漸加大食量，讓身體完全適應(yīng)辟谷后的飲食恢復(fù)流程。

2、辟谷七天后復(fù)食的正確方法是多吃一些清淡的食物，并且還要多吃一些流質(zhì)的食物。辟谷就是一種養(yǎng)生減肥的方式，不少的人，會(huì)對(duì)辟谷產(chǎn)生一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為辟谷養(yǎng)生就是不吃不喝，其實(shí)這是對(duì)辟谷的一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

3、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后復(fù)食階段是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，剛開始患者可以少吃一點(diǎn)谷物，多吃一些蔬菜水果，或者是蛋白質(zhì)含量高的食物，并且注意適當(dāng)鍛煉，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。

4、可以吃，但是也需要注意以下問題\x0d\x0a辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)先吃流食\x0d\x0a人體在經(jīng)過了辟谷期之后，并不能夠馬上的適應(yīng)米飯等比較硬的食物，進(jìn)入辟谷復(fù)食期間，首先就應(yīng)該要進(jìn)食流食，比如說小米粥之類的。

159換食7天后怎么復(fù)食

1、少食多餐，飲食要清淡。辟谷后可以吃水果。復(fù)食一定只吃7分飽，少食多餐；復(fù)食期內(nèi)主食盡量以流食為主，可以喝粥，吃地瓜之類的，盡量不要***米、精面，最好喝159。

2、不要吃生冷，不要吃撐，基本就可以。以容易消化的實(shí)物為主。

3、復(fù)食期間盡量吃清淡，只吃菜和水果，最好以159作為早晚餐。切記不能暴飲暴食，否則就容易漲肉肉啦。

4、需要3天的復(fù)食，復(fù)食期間喝粥，吃點(diǎn)蔬菜，一定要循序漸進(jìn)。如果換食結(jié)束直接暴飲暴食，身體承受不了。就像手機(jī)一樣，你剛更新了系統(tǒng)，清理完垃圾，又接著下載這樣那樣的軟件，手機(jī)照樣還是運(yùn)行緩慢。

5、辟谷七天后如何復(fù)食 辟谷七天后復(fù)食要注意前期盡量吃流食，還要注意飲食清淡少鹽。換食辟谷幾天復(fù)食回谷幾天。通俗的說，就是復(fù)食的時(shí)間和辟谷的時(shí)間對(duì)等。

減肥結(jié)束后怎么辦,哥本哈根減肥后復(fù)食食譜

多吃素食在剛開始復(fù)食的前幾天，盡量避免吃比較油脂含量高的肉類，可以吃些魚肉或瘦肉，但是還是建議要以素食為主，多吃蔬菜水果。

減重期間需要大量飲水，差不多是一天2L。如果不排斥黑咖啡的話，建議繼續(xù)每天喝一杯黑咖啡幫助排出水腫，并且大量飲水。黑咖啡不僅燃脂也有利于排尿，當(dāng)然選擇的時(shí)候需要注意，不要選擇那種含有大量糖的咖啡。

可吃半流質(zhì)高[_a***_]蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麥粥、菇類、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)并幫助排毒的食物，可用電鍋蒸熟后食用。

3天的辟谷復(fù)食食譜

1、第三天早上可以選擇吃米粥，也可以選擇吃面條。面條最好煮爛一點(diǎn)，只需要放少量的油鹽。中餐和晚餐也可以選擇吃面條，還可以炒點(diǎn)青菜吃，但是油鹽要少放。

2、第三天食譜：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗爛面條，晚餐面條或小米粥（不可吃鹽）。第四天食譜：早餐稀飯或者面條（可吃蒸的雞蛋羹）；中餐面條或軟米飯，晚餐稀飯或面條，中晚餐可少食水煮青菜和少吃鹽。

3、恢復(fù)谷食時(shí)宜從流質(zhì)和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。

4、這個(gè)食譜也叫（輕辟谷食譜）可清腸毒，清宿便，排濕氣，讓身體更健康。食譜如下：（3天食譜）早上6：00~7：00左右，空腹溫開水200毫升，蔬果汁300~500毫升，雜糧粥一小碗、雞蛋一個(gè)，增加腸道蠕動(dòng)，排宿便。

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