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怎樣能瘦出鎖骨?
多進行按摩能夠得到很好的疏通，這對幫助瘦身是很有效果的，每次***的時候可以借助精油來***力度和效果都是很好的。
以下是一些可以練習鎖骨的動作：俯臥撐：這個動作可以鍛煉到胸部、肩膀和鎖骨周圍的肌肉。盡量保持手臂與肩部在同一水平線上，這樣可以更好地鍛煉到鎖骨。
如何練出鎖骨運動拉伸鎖骨向后拉伸鎖骨找一根松緊適中橡皮筋套在雙手背后的手腕上。兩腳分開與肩同寬，下顎上揚。兩手手臂伸直向上抬，同時挺胸仰頭。在臨界點保持5秒靜止。
這個姿勢不僅能練出完美鎖骨，還能瘦手臂和減少背部的脂肪哦。手掌平放地面，雙膝跪地，腳掌可以微微交迭，身體下壓直到大手臂與背部在相同水平面，接著用胸肌力量上抬回到預備位置，此為完成一下。
沒有鎖骨好顯胖怎么練出來
沒有鎖骨好顯胖怎么練出來1 瘦鎖骨、練直角肩 第一個是瘦鎖骨、練直角肩的動作，先將雙手插腰、接著讓手肘向后伸展，帶動肩膀輪流向前、后打開，這個動作可以充分感受到背部伸展，一組20個、一次做五組。
找一根松緊適中橡皮筋套在雙手背后的手腕上。兩腳分開與肩同寬，下顎上揚。兩手手臂伸直向上抬，同時挺胸仰頭。在臨界點保持5秒靜止。如果覺得2做起來很簡單的人，可以踮起腳尖增加難度。
怎樣把鎖骨練出來呢 只要瘦下來，鎖骨自然就出來了。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
鎖骨不明顯有兩種可能：太胖了。鎖骨小。鎖骨可以練出來的，需要做局部訓練：啞鈴坐姿推舉法 動作過程：背部挺直，坐于長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側(cè)，掌心向前。
怎樣才能讓鎖骨凸出來呢?怎樣才能瘦大腿呢?
凸顯鎖骨的方法 啞鈴坐姿推舉 動作過程：背部挺直，坐于長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側(cè)，掌心向前。吸氣，垂直向上推舉啞鈴，緩慢下落動作完成時呼氣。每15-20次為一組，做5-8組。
跳躍運動（可以收緊你的大腿和臀部）A、雙腳分開略大于肩寬站立。盡可能的下蹲直到你的肩膀沒進水中。手臂在身體兩側(cè)張開以保持平衡。B、徑直向上跳躍，在跳的時候手臂放下，同時夾緊臀部。在跳躍的最高點并緊雙腿。
坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。
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