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減肥健身操哪個好
1、鄭多燕健身操 減肥操首推鄭多燕的小紅帽，每次鍛煉都在三十分鐘以上，符合人的身體脂肪開始消耗的時間。剛開始是全身放松，然后進(jìn)行小幅度的伸展運動，接著是全身運動。每個小節(jié)結(jié)束后都會有十幾秒的放松時間。
2、以下是6種時尚健身操，可以幫助你減肥又塑形。 普拉提：普拉提是一種注重身體核心力量、柔韌性、平衡性和協(xié)調(diào)性的全身運動。通過溫和的拉伸和力量訓(xùn)練，普拉提可以幫助你塑造緊致的身材，提高身體的代謝率，減少脂肪堆積。
3、kitty有氧健身操 kitty是國家級健身指導(dǎo)彭永春（Kitty）特別針對亞洲人的體質(zhì)和體型而編排，節(jié)奏明快，運動量較大，能夠起到全身燃脂的作用。
大眾有氧健身操的好處
有氧健身操有氧運動減肥的一種，它的特性是活動詳情長、抗壓強(qiáng)度適度、能合理控制休重、能合理提升練習(xí)者各種各樣體質(zhì)，健身操健身運動對場所規(guī)定不高、四季都能進(jìn)行，對身體的心臟功能、體力水準(zhǔn)都是有非常大的推動作用。
常做有氧操的好處 降壓：研究指出，10周運動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。
增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康經(jīng)常從事健美操鍛煉，對身體許多器官、系統(tǒng)會產(chǎn)生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
有氧健身操的優(yōu)點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實效性。
其實，適當(dāng)?shù)倪\動對緩解和釋放壓力有很大的益處，其中，有氧健身操因為簡單易行、耗時少很適合我們去嘗試。
女性做有氧運動的好處 增加氧氣量 氧氣在體內(nèi)是隨血液供應(yīng)到各組織去的，血量提高也就相應(yīng)增加了氧氣的輸送能力。改善肺功能 有氧代謝運動使鍛煉者的呼吸加快加深，從而提高肺活量，提高吸人氧氣的能力。
健康椅子操,減肥好輕松
椅子操：坐在椅子上，身體往下滑，但不置于讓臀部離開地面。雙手扶著椅子兩邊，背部緊貼椅背，眼視前方。兩腿并攏擡起，并讓腳部與臀部處于同一水平線，腳尖繃直。
以下示范利用椅子訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)肌肉的飛踢伸展操： 步驟一： ***站姿，左手扶穩(wěn)椅背，右手叉腰，右前腳往側(cè)邊擡高，小腿往前再屈膝。 步驟二： 維持步驟一動作，右小腿用力向上踢，8至10次后，再換邊重復(fù)以上動作。
完整的減肥操平躺在墊子上，拿一個網(wǎng)球放在腰部以上的位置下面，雙腿并攏伸直，雙手手臂下部交疊放在腹部以上位置，保持收腹狀態(tài)，動作持續(xù)20秒。
天瘦腿的最快方法：每天喝足八杯水、多吃含維生素E的食物、[_a***_]吃個煮雞蛋、少吃鹽、放慢吃東西的速度。每天喝足八杯水 所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。
椅子操瘦腿 上班族長時間坐著，腿部缺乏運動會變胖。坐著的機(jī)會也能做些運動減肥，達(dá)到消除疲勞和瘦腿的效果。只要坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，然后抬起一腳并伸直膝蓋靜止25秒鐘。
有氧減肥操排毒素鍛煉健康苗條好身材
排毒減肥操準(zhǔn)備工作一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具）。過程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然后配合運動，做以下5式，每式做6次。
排毒瘦身操怎么做針對脂肪型肥胖及水腫型肥胖，掌握以下簡易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法，就能讓你輕輕松松矯正骨骼，改善血液循環(huán)，加速脂肪燃燒，排除毒素，塑造苗條的身段。
有氧減肥操排毒素鍛煉健康苗條好身材1 醫(yī)學(xué)研究證明，人體內(nèi)環(huán)境的酸堿度應(yīng)維持在ph值35-45之間，也就是說健康人體的體液應(yīng)該呈現(xiàn)弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。如果ph值長期低于這個平均值，就是酸性體質(zhì)。
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