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本篇文章給大家談談健身減肥不吃米面，以及減肥不吃米面行嗎對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

1、它分解我們的脂肪和肌肉獲取能量，因為脂肪能量是葡萄糖的兩倍多，所以它的使用非常緩慢！這就是減肥如此困難的原因之一。

2、因為身體中碳水化合物的占比是很高的，不吃米面，身體沒有可以吸收的碳水化合物，體重就會下降；長期不吃米面，身體機能會下降，容易注意力不集中，身體代謝能力也會變差。

（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）

3、這是很正常的，因為你突然不吃主食，以后，攝入量會變得減小，消耗量不變，所以你體重下降得特別快。但這個不符合我們國家的飲食習慣，對健康也不利，所以不提倡你長期堅持。

1、減肥能吃米面有可能會導致肥胖出現(xiàn)反彈的情況，因為米面內(nèi)含有碳水化合物，可以使人體盡快的吸收。

2、首先在減肥過程當中不能夠去食用米面這一類的主食，這個觀點是錯誤的。

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3、米飯中富含碳水化合物，食用后會造成血糖值的急劇升高，為了平衡體內(nèi)的糖，身體開始分泌大量的胰島素。而胰島素就會將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導致肥胖。所以很多人在減肥期間都不敢吃米飯。

減肥期如何吃主食糙米飯?zhí)娲酌罪垼翰诿罪埬軌蚪档虶I（血糖生成指數(shù) ），平冊灶穩(wěn)血糖，增強飽嫌正源腹感。冊碰大米和糙米的比例可以1：1。不過糙米口感比較硬，一時不能接受的可以循序漸進，慢慢增加糙米的比例。

很多減肥的人會選擇燕麥來代餐，其實這是一種非常不錯的減肥方式，因為燕麥屬于粗糧，其中的膳食纖維含量是不低，堅持吃點燕麥有助于加速腸胃蠕動，促進脂肪燃燒。

（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）

減肥期間能吃米飯嗎最好少吃。建議：不吃米飯用粗糧替代。

建議在減肥前期如果感覺經(jīng)常肚子餓的話，可以多吃雞胸肉，這樣肚子餓的情況也不會如此嚴重，在***胸肉的時候最好是直接用清水煮開即可，不要加過多的調(diào)味品。

以減肥為目的吃可以吃以下這些主食玉米玉米作為我們平常特別喜歡的食物之一，作為主食，用來減肥也可以，但是不要一天都吃玉米，可以有一頓是吃玉米，因為玉米中缺少色氨酸和賴氨酸，都是人體需要的成分，不能缺少。

因此，想要減肥的人必須控制米攝入量，你可以吃一些面粉，更常見的面條，更常見的是適合體重減輕的人，這種食物最重要的作用并不容易，而且還提供足夠的對人[_a***_]量。

把三色糙米淘洗干凈后，加入適量清水和少許食鹽，食鹽不用多，大約2克作用，目的是縮短雜糧米飯浸泡的時間，也可以滴幾滴白醋，雜糧米的質(zhì)地都比較硬，都要提前浸泡3小時以上才能烹煮。

所以要減肥要少吃米飯，把米飯改成粗糧比如我早上基本上就吃蒸紅薯，芋頭，純燕麥泡牛奶，一個水煮雞蛋，減肥是能量赤字，就是總的能量攝入小于消耗。

米飯和面食都含有大量的碳水化合物，而且由于GI值都很高，都不建議在減肥期間作為主食食用。

1、因為身體中碳水化合物的占比是很高的，不吃米面，身體沒有可以吸收的碳水化合物，體重就會下降；長期不吃米面，身體機能會下降，容易注意力不集中，身體代謝能力也會變差。

2、所以不吃米飯很可能會造成低血糖，不利于保持身體健康。所以，年輕人為了減肥或者其他緣故而只吃菜不吃飯的做法是萬萬不可取的，對其身體健康毫無益處的。指導專家：張艷凱，副主任醫(yī)師，開封市中心醫(yī)院急診內(nèi)科。

3、長期不吃米和面最容易出現(xiàn)的狀況就是營養(yǎng)不良，因為米和面是提供人體能量的主要來源里面的碳水化合物是比較多的，這樣就可以為機體提供一定的能量。

4、不吃米飯等行為會直接的導致大腦能量不足，記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、疲勞、抵抗力下降等。米飯、面食、紅豆綠豆、紅薯等，都是以碳水化合物為主的食物。統(tǒng)稱主食類。

5、所以，大米的可替代性非常強，你一個月不吃米飯而吃其他主食，對身體沒有任何影響，相反，你變著花樣吃，食物多樣化對身體還大的好處呢。

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