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本文目錄一覽：

• 1、每天早上堅持跑步3公里,一個月后為什么沒有瘦反而胖了3公斤?
• 2、天天去健身房鍛煉一兩個小時,為何一個月還沒有掉一斤肉?
• 3、為什么健身一個月了,體重沒減輕呢?
• 4、健身一個月了,每天都有堅持鍛煉,雖然感覺身體肉緊了些,但是體重卻一點...

每天早上堅持跑步3公里,一個月后為什么沒有瘦反而胖了3公斤?

每天雖然在跑步，但是跑步的時間很短，并沒有顯著的效果。在運動初期，特別是在健身者體質較差的情下，慢跑往往可以改善健身者消化吸收系統(tǒng)的機能，促進食欲。

如果對于飲食、生活方面的控制沒有問題的話，那就有可能是運動減肥的方法不對。運動減肥的方法：運動前補充點蛋白質 蛋白質能瞬間提高身體的活力。

天天跑步，不利于減肥。雖然慢跑對保持健康和減肥有好處，但專家建議不要每天跑步，因為過度跑步很容易導致肌肉疲勞和關節(jié)損傷。一般來說，最好是每隔一天跑一次，或者跑兩天休息一天。

天天去健身房鍛煉一兩個小時,為何一個月還沒有掉一斤肉?

同樣是在健身房運動一小時，運動效果的好壞天差地別，因為運動質量不同。

很可能是因為你在健身的時候，健身動作做的不夠到位，或者健身的時間不夠長，所以即便是練了大半個月，效果也不是很明顯。

因此，即使你每天鍛煉兩個小時，如果你的飲食習慣不良，你仍然可能增加體脂肪。其次，身體的適應過程也可能是一個原因。當你開始一項新的運動計劃時，你的身體會適應這種新的運動負荷，這可能會導致你的肌肉增加，體重上升。

而且你的強度可能并不是很大，你可能在鍛煉的時候，昨天休息過長，或者是在***用一些訓練的時候，比如說跑步速度太慢，做力量訓練時候重量太輕，訓練強度無法達到一個消耗更多熱量的標準。

題主說到一斤沒掉，說明體重數是沒有變化的，但是如果體脂減少，肌肉含量增加，剛好達到平衡的話，會出現體重數不變的情況，而實際上，你是在瘦的。

那么就算是你每天運動累的半死減肥效果也是不明顯的。比如說像有些人鍛煉了一個月之后體重一點都沒有減輕，這個時候就會去質疑減肥的效果。

為什么健身一個月了,體重沒減輕呢?

1、運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會***肌纖維增粗，肌肉量增加。

2、堅持一個月體重沒有降是很正常的一件事情，很可能是因為你的健身運動沒有做到位，沒有燃燒體內多余的脂肪。

3、鍛煉的時間不多，任何鍛煉的***都是要有三個月以上，一個月的時間太短了，身體還沒有明顯的變化，耐心堅持三個月以上，是會有明顯變化的，長期有***的堅持是成功的前提，要有耐心一點不能急。

4、體重沒有減，沒有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會減了。你所說的肉緊就能說明你的運動有效果了，肌肉已增長了，這個是好的結果，有什么好懊惱的。

5、你在健身房一直做的運動是跟肌肉有關的，體重看似沒有變化，實際體內的肌肉，脂肪比例在發(fā)生變化，也就是說你的肌肉量變大了，脂肪減少了，再堅持下去，等你的脂肪降到一定程度，就會有很大的變化。

6、揭秘運動減肥體重卻沒下降的原因1 在減肥的初期，體重沒有下降（有時體重甚至不會上升）是普遍存在的。以下三個原因進行了分析：第鍛煉使體內脂肪減少，肌肉增多，所以體重不會下降。

健身一個月了,每天都有堅持鍛煉,雖然感覺身體肉緊了些,但是體重卻一點...

運動有助于體內脂肪轉化為肌肉，使得肌肉緊實，從而導致體重不會在短時間內發(fā)生改變。 運動過多可能會導致身體肌肉含量增高，而肌肉比脂肪密度更高，因此雖然體重沒有減輕，但是形體可能會發(fā)生變化。

減脂：你可能在健身過程中減少了體脂肪，而肌肉的增加與脂肪的減少可能相互抵消，導致體重沒有明顯變化。減脂的過程中，你的身體會失去一些脂肪，而肌肉的增長則可能填補了這些失去的脂肪空間，從而使體重保持穩(wěn)定。

運動半個月身上的肉變緊了說明以前的肉是[_a***_]，而運動后變成了肌肉。人體需要肌肉，所以運動后身體素質會變好。

為什么每天鍛煉，天天流汗，體重就是不減啊 本人剛工作時體重75kg，兩個月運動減肥后體重63kg?，F在談談自己的減肥經驗：光靠流汗減肥是沒用的，而且對身體不好。

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