今天給各位分享運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月沒(méi)用瘦的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月體重不變感覺(jué)瘦了進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、每天早上堅(jiān)持跑步3公里,一個(gè)月后為什么沒(méi)有瘦反而胖了3公斤?
• 2、天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),為何一個(gè)月還沒(méi)有掉一斤肉?
• 3、為什么健身一個(gè)月了,體重沒(méi)減輕呢?
• 4、健身一個(gè)月了,每天都有堅(jiān)持鍛煉,雖然感覺(jué)身體肉緊了些,但是體重卻一點(diǎn)...

每天早上堅(jiān)持跑步3公里,一個(gè)月后為什么沒(méi)有瘦反而胖了3公斤?

每天雖然在跑步，但是跑步的時(shí)間很短，并沒(méi)有顯著的效果。在運(yùn)動(dòng)初期，特別是在健身者體質(zhì)較差的情下，慢跑往往可以改善健身者消化吸收系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)食欲。

如果對(duì)于飲食、生活方面的控制沒(méi)有問(wèn)題的話，那就有可能是運(yùn)動(dòng)減肥的方法不對(duì)。運(yùn)動(dòng)減肥的方法：運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。

天天跑步，不利于減肥。雖然慢跑對(duì)保持健康和減肥有好處，但專家建議不要每天跑步，因?yàn)?/a>過(guò)度跑步很容易導(dǎo)致肌肉疲勞和關(guān)節(jié)損傷。一般來(lái)說(shuō)，最好是每隔一天跑一次，或者跑兩天休息一天。

天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),為何一個(gè)月還沒(méi)有掉一斤肉?

同樣是在健身房運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)效果的好壞天差地別，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)質(zhì)量不同。

很可能是因?yàn)槟阍诮∩淼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQffee6799b7e8a065 relatedlink">時(shí)候，健身動(dòng)作做的不夠到位，或者健身的時(shí)間不夠長(zhǎng)，所以即便是練了大半個(gè)月，效果也不是很明顯。

因此，即使你每天鍛煉兩個(gè)小時(shí)，如果你的飲食習(xí)慣不良，你仍然可能增加體脂肪。其次，身體的適應(yīng)過(guò)程也可能是一個(gè)原因。當(dāng)你開始一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，你的身體會(huì)適應(yīng)這種新的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這可能會(huì)導(dǎo)致你的肌肉增加，體重上升。

而且你的強(qiáng)度可能并不是很大，你可能在鍛煉的時(shí)候，昨天休息過(guò)長(zhǎng)，或者是在***用一些訓(xùn)練的時(shí)候，比如說(shuō)跑步速度太慢，做力量訓(xùn)練時(shí)候重量太輕，訓(xùn)練強(qiáng)度無(wú)法達(dá)到一個(gè)消耗更多熱量的標(biāo)準(zhǔn)。

題主說(shuō)到一斤沒(méi)掉，說(shuō)明體重?cái)?shù)是沒(méi)有變化的，但是如果體脂減少，肌肉含量增加，剛好達(dá)到平衡的話，會(huì)出現(xiàn)體重?cái)?shù)不變的情況，而實(shí)際上，你是在瘦的。

那么就算是你每天運(yùn)動(dòng)累的半死減肥效果也是不明顯的。比如說(shuō)像有些人鍛煉了一個(gè)月之后體重一點(diǎn)都沒(méi)有減輕，這個(gè)時(shí)候就會(huì)去質(zhì)疑減肥的效果。

為什么健身一個(gè)月了,體重沒(méi)減輕呢?

1、運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運(yùn)動(dòng)消耗能量促使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會(huì)***肌纖維增粗，肌肉量增加。

2、堅(jiān)持一個(gè)月體重沒(méi)有降是很正常的一件事情，很可能是因?yàn)槟愕慕∩磉\(yùn)動(dòng)沒(méi)有做到位，沒(méi)有燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

3、鍛煉的時(shí)間不多，任何鍛煉的***都是要有三個(gè)月以上，一個(gè)月的時(shí)間太短了，身體還沒(méi)有明顯的變化，耐心堅(jiān)持三個(gè)月以上，是會(huì)有明顯變化的，長(zhǎng)期有***的堅(jiān)持是成功的前提，要有耐心一點(diǎn)不能急。

4、體重沒(méi)有減，沒(méi)有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會(huì)減了。你所說(shuō)的肉緊就能說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)有效果了，肌肉已增長(zhǎng)了，這個(gè)是好的結(jié)果，有什么好懊惱的。

5、你在健身房一直做的運(yùn)動(dòng)是跟肌肉有關(guān)的，體重看似沒(méi)有變化，實(shí)際體內(nèi)的肌肉，脂肪比例在發(fā)生變化，也就是說(shuō)你的肌肉量變大了，脂肪減少了，再堅(jiān)持下去，等你的脂肪降到一定程度，就會(huì)有很大的變化。

6、揭秘運(yùn)動(dòng)減肥體重卻沒(méi)下降的原因1 在減肥的初期，體重沒(méi)有下降（有時(shí)體重甚至不會(huì)上升）是普遍存在的。以下三個(gè)原因進(jìn)行了分析：第鍛煉使體內(nèi)脂肪減少，肌肉增多，所以體重不會(huì)下降。

健身一個(gè)月了,每天都有堅(jiān)持鍛煉,雖然感覺(jué)身體肉緊了些,但是體重卻一點(diǎn)...

運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，使得肌肉緊實(shí)，從而導(dǎo)致體重不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生改變。 運(yùn)動(dòng)過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致身體肌肉含量增高，而肌肉比脂肪密度更高，因此雖然體重沒(méi)有減輕，但是形體可能會(huì)發(fā)生變化。

減脂：你可能在健身過(guò)程中減少了體脂肪，而肌肉的增加與脂肪的減少可能相互抵消，導(dǎo)致體重沒(méi)有明顯變化。減脂的過(guò)程中，你的身體會(huì)失去一些脂肪，而肌肉的增長(zhǎng)則可能填補(bǔ)了這些失去的脂肪空間，從而使體重保持穩(wěn)定。

運(yùn)動(dòng)半個(gè)月身上的肉變緊了說(shuō)明以前的肉是[_a***_]，而運(yùn)動(dòng)后變成了肌肉。人體需要肌肉，所以運(yùn)動(dòng)后身體素質(zhì)會(huì)變好。

為什么每天鍛煉，天天流汗，體重就是不減啊 本人剛工作時(shí)體重75kg，兩個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥后體重63kg。現(xiàn)在談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ88bf778dffee6799 relatedlink">自己的減肥經(jīng)驗(yàn)：光靠流汗減肥是沒(méi)用的，而且對(duì)身體不好。

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