今天給各位分享運(yùn)動(dòng)很多天了卻沒(méi)有減肥的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)很多天了卻沒(méi)有減肥效果進(jìn)行解釋?zhuān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ360e1fb30230b44f relatedlink">如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！
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為什么跑了10天,每天一小時(shí)跑十幾公里還瘦不下來(lái)
1、飲食控制了也運(yùn)動(dòng)了，體重就是不降，大多考慮是時(shí)間較短、飲食方式不當(dāng)，也有可能是減重到達(dá)瓶頸期等原因造成，建議在減重時(shí)接受正規(guī)有效的方式。
2、慢跑十多天一點(diǎn)沒(méi)瘦可能是因?yàn)?/a>不只是運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題。雖然慢跑是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地燃燒脂肪和消耗卡路里，但是如果只是單純地跑步而沒(méi)有注意飲食和休息，就難以達(dá)到減肥的效果。
3、正常現(xiàn)象，吸收了精華，精力充沛，你學(xué)學(xué)她吧，既然她能跑10多公里，那么肯定是體能不錯(cuò)的，估計(jì)就算做不做體力也一樣好，你不好好鍛煉一下，耐力怎么提高，跑步對(duì)那方面有所提高的。
跑步10多天為啥還胖了
當(dāng)你停止了有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)被消耗的熱量自然而然減少，所以容易發(fā)胖。
有可能是你跑步的方式方法不對(duì)。跑步減肥目的是要減少體內(nèi)脂肪，加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。
每天跑步還出現(xiàn)胖了的情況，可能是減肥成功瘦下來(lái)了，但是沒(méi)有注意睡眠、飲食，降低了跑步強(qiáng)度等導(dǎo)致出現(xiàn)反彈情況，恢復(fù)成原來(lái)的體重甚至更胖。
跑步10多天為啥還胖了1 關(guān)于減肥，有句俗話(huà)叫“七分吃，三分練”，這也就說(shuō)明了要想減肥成功，飲食的合理控制占據(jù)了絕不大部分原因。
揭秘運(yùn)動(dòng)減肥體重卻沒(méi)下降的原因
這是因?yàn)椋?dāng)從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)6~8周后，人體就能逐漸適應(yīng)這一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，原來(lái)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體的***就不明顯了。因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間不能一成不變，要隨著運(yùn)動(dòng)能力的增強(qiáng)，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
忽略控制飲食的重要性 很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥只需要運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)，飲食照舊或者吃少一些就能輕松瘦下來(lái)；運(yùn)動(dòng)后可以吃些東西來(lái)補(bǔ)償自己；更有甚者還會(huì)經(jīng)常性節(jié)食，節(jié)食之后又暴飲暴食，飲食極度不規(guī)律且不健康。
減肥體重不下降，一般分三種情況。很多通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人，看起來(lái)更瘦也更漂亮了，但他們的體重是不降反增的。他們減去的是密度更低的瘦肉，增加了密度更高的肌肉，所以會(huì)這樣。
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