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三文魚熱量高嗎
大卡（100克）。根據(jù)查詢食物百科顯示，每一百克的三文魚含有139大卡的熱量。
也就是三文魚，100克可食用部分含139卡路里，在肉類食物中相對(duì)同年較低。三文魚富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，富含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管健康，抑制脂肪堆積，有助于減肥。
三文魚即是鮭魚，100克可食用部分含有139大卡熱量，在同比肉類食物中，熱量比較低。
三文魚的熱量是146大卡/100g。每100克三文魚含碳水化合物0克，脂肪93克，蛋白質(zhì)262克，纖維素0克。
三文魚的熱量不高，每100克三文魚只含有133大卡的熱量，其中的不飽和脂肪酸可以有效的降低血壓，降低血脂，而且其中的蝦青素含量也比較充沛，具有很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠美白皮膚，消除顏面部位的色斑。
三文魚的熱量（以100克可食部分計(jì)）是139大卡（581千焦）。每100克三文魚的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。
為什么三文魚脂肪含量那么高減脂期間還可以吃
減脂期間是可以使用三文魚的。三文魚所含熱量非常低，三文魚中富含用非常豐富的維生素D，維生素D，可以有效的控制自身的食欲。
雖然三文魚中富含一些脂肪，但是它所耗的脂肪為不飽和脂肪酸，可以綜合我們身體中的飽和脂肪酸，從而預(yù)防脂肪的堆積，還可以起到***減肥的效果。
可以吃三文魚，三文魚的熱量是非常低的。三文魚營(yíng)養(yǎng)豐富，富含不飽和脂肪酸，魚肉中的蛋白質(zhì)含有18中氨基酸（其中包括人體必需的8種氨基酸），且蛋白質(zhì)含量明顯高于其他魚類。此外，三文魚還富含多種礦物質(zhì)（如鈣、磷、鎂等）。
三文魚屬于深海魚類，其中的脂肪含量是比較低的，適量食用并不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，其次三文魚中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素以及纖維素成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適量食用可以為減肥中的人群提高能量，所以三文魚減肥期間是可以適量食用的。
三文魚的熱量通常比其他肉類會(huì)要低很多，脂肪含量也更低，因此吃三文魚產(chǎn)生肥胖的概率是非常低的。
健身減脂增肌吃什么?
1、花生 花生的蛋白含量是油脂類堅(jiān)果中較高的，其他蛋白質(zhì)含量較高的堅(jiān)果還有腰果，但是花生便宜啊，如果說雞蛋是性價(jià)比最高的健身食物，那么花生就是性價(jià)比最高的堅(jiān)果哦?？梢远喑灾蠡ㄉ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQea3e847c856cb4f9 relatedlink">或者干花生哈，鹽分含量較低。
2、種健身公認(rèn)的增肌食物2 健身增肌吃什么 高蛋白肉類：想要增肌的朋友一定要區(qū)分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉類，什么是高脂肪，低蛋白的肉類，這樣才能夠避免我們?cè)诮∩砗竽苓M(jìn)行有效地營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
3、健身減脂增肌飲食計(jì)劃 早餐 復(fù)合碳水化合物燃燒得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。還需要攝入蛋白質(zhì)來保持血液中持續(xù)的氨基酸流，這有助于防止肌肉產(chǎn)生分解代謝。這一餐應(yīng)提供大約50克蛋白質(zhì)。
4、三文魚，如果想要健身減脂增肌，平時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)三文魚也是很不錯(cuò)的，這種食物含有豐富的高蛋白，同時(shí)也沒有超高的熱量，還有許多的維生素和礦物質(zhì)等，跟其他的魚類相比要高很多。
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