大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥經(jīng)驗(yàn)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥經(jīng)驗(yàn)的解答，讓我們一起看看吧。
如何科學(xué)有效的從180斤減到120斤？
減肥是一向非常考驗(yàn)一個(gè)人意志力，自制力的事情。特別對(duì)女生來(lái)說(shuō)大不多數(shù)都愿意瘦不想胖。
但是減肥確很難，有些人去買減肥藥啊，或者抽脂什么的，我感覺(jué)那種都是很傷身體的事情，
最好還是看運(yùn)動(dòng)和控制食量減肥，這樣堅(jiān)持下的結(jié)果就是不怎么反彈，我以前是120多斤，就是每天要有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每一餐吃好就行，不吃太飽，特別晚飯要少吃，我在網(wǎng)上買了減肥的肚臍貼，配合運(yùn)動(dòng)和控制飲食，現(xiàn)在是112斤，還會(huì)堅(jiān)持減肥的，
最快的方法不一定有最好的結(jié)果，減肥要有意志，不是幾天就能成功的，一定要堅(jiān)持。 每天只吃蔬菜水果不可取，這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，體重降了，但是可能會(huì)得其他它的疾病。 少吃少睡多干活！！ 不用減肥藥，市場(chǎng)上的減肥藥多數(shù)是蒙錢的，做廣告的都是窈窕淑女。是藥三分毒，有副作用。買減肥藥吃不如買巴豆熬水喝效果好。 少喝酒。因?yàn)?/a>中國(guó)人的習(xí)慣是喝酒必有菜，桌子上要擺滿大盤小盤裝滿雞鴨魚肉，直到酒足飯飽，還剩半桌子菜，易長(zhǎng)胖。 別按食譜吃飯. 最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不據(jù)決，這樣才能均衡營(yíng)養(yǎng)，在此基礎(chǔ)上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃雜糧、豆制品，少吃米面，飯前先喝清湯（或稀飯），每餐只吃七成飽。經(jīng)常走路（每天3小時(shí)以上），如果您的工作單位離家在5公里左右，建議您步行上班。能站著就不坐著，能走路就不乘車。堅(jiān)持三年準(zhǔn)能減50斤，而且沒(méi)有不適的感覺(jué)。我就是用這個(gè)方法用了3年多的時(shí)間從240斤減到150斤的。以前蹲不下，跑不動(dòng)，現(xiàn)在追公交車跑得特快，身體特棒，吃嘛嘛香。 試一試吧，不反彈減肥法對(duì)你也許管用.
科學(xué)有效的減肥必須有充沛的精力，精力來(lái)自充足的營(yíng)養(yǎng)，節(jié)食解決不了問(wèn)題，雖然瘦了，會(huì)讓你經(jīng)常頭暈眼花，一餓就頭疼頭暈，然后補(bǔ)回來(lái)，繼續(xù)胖。每天健康的運(yùn)動(dòng)量，不暴飲暴食，合理控制不良飲食習(xí)慣，葷素搭配。健康減肥最艱難的就是前半個(gè)月的堅(jiān)持，克服自己的心理
，當(dāng)把這種感覺(jué)變成享受的時(shí)候，就成功減肥了
減肥是當(dāng)今社會(huì)大多數(shù)人面對(duì)的難題，據(jù)我周邊的朋友真實(shí)減肥經(jīng)歷有以下幾點(diǎn)要注意：
1.不管是針灸還是食療都要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
2.不管用什么方法減肥貴在堅(jiān)持。
3.養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，早睡早起。
5.自己的經(jīng)歷還是要多喝水。謝謝大家的支持，個(gè)人意見(jiàn)可以參考，也希望大家多交流！
1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信[_a***_]人說(shuō)的少吃飯，那樣自己會(huì)餓的，然后肯定會(huì)忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛！吃完飯之后，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，走路就可以了，走的速度快一點(diǎn)，走的過(guò)程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺(jué)微微出汗。
3.晚飯少吃點(diǎn)。吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專家說(shuō)粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽(yáng)（嘿嘿，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)）。千萬(wàn)別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒(méi)有感覺(jué)第二天會(huì)非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了！
4.減肥最重要的還是心態(tài)。不要著急，不是一天兩天就能見(jiàn)效，甚至不是一個(gè)星期就能看到明顯成效的。但是保證一個(gè)月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點(diǎn)，還有盡量讓自己忙一點(diǎn)，不要太在意這個(gè)痛苦的減肥。
5.把體重計(jì)扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會(huì)有感覺(jué)，比如衣服寬松了，比如有人會(huì)驚叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開(kāi)始大吃大喝，安慰自己是“獎(jiǎng)勵(lì)”。堅(jiān)持，堅(jiān)持！?。?/p>
6.真的建議你不要吃減肥藥，可能你沒(méi)吃過(guò)，然后現(xiàn)在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因?yàn)闇p肥藥確實(shí)有浪費(fèi)錢又沒(méi)什么效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來(lái)了，接著你就會(huì)以兩倍的速度反彈回去，這絕對(duì)是真的?。?！
嘿嘿~我也在減肥中，我們一起！一起加油?。?！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥經(jīng)驗(yàn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥經(jīng)驗(yàn)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
