大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥經(jīng)驗的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥經(jīng)驗的解答，讓我們一起看看吧。
如何科學(xué)有效的從180斤減到120斤？
減肥是一向非常考驗一個人意志力，自制力的事情。特別對女生來說大不多數(shù)都愿意瘦不想胖。
但是減肥確很難，有些人去買減肥藥啊，或者抽脂什么的，我感覺那種都是很傷身體的事情，
最好還是看運動和控制食量減肥，這樣堅持下的結(jié)果就是不怎么反彈，我以前是120多斤，就是每天要有一定的運動時間，每一餐吃好就行，不吃太飽，特別晚飯要少吃，我在網(wǎng)上買了減肥的肚臍貼，配合運動和控制飲食，現(xiàn)在是112斤，還會堅持減肥的，
最快的方法不一定有最好的結(jié)果，減肥要有意志，不是幾天就能成功的，一定要堅持。 每天只吃蔬菜水果不可取，這樣會造成營養(yǎng)不良，體重降了，但是可能會得其他它的疾病。 少吃少睡多干活?。?不用減肥藥，市場上的減肥藥多數(shù)是蒙錢的，做廣告的都是窈窕淑女。是藥三分毒，有副作用。買減肥藥吃不如買巴豆熬水喝效果好。 少喝酒。因為中國人的習(xí)慣是喝酒必有菜，桌子上要擺滿大盤小盤裝滿雞鴨魚肉，直到酒足飯飽，還剩半桌子菜，易長胖。 別按食譜吃飯. 最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不據(jù)決，這樣才能均衡營養(yǎng)，在此基礎(chǔ)上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃雜糧、豆制品，少吃米面，飯前先喝清湯（或稀飯），每餐只吃七成飽。經(jīng)常走路（每天3小時以上），如果您的工作單位離家在5公里左右，建議您步行上班。能站著就不坐著，能走路就不乘車。堅持三年準(zhǔn)能減50斤，而且沒有不適的感覺。我就是用這個方法用了3年多的時間從240斤減到150斤的。以前蹲不下，跑不動，現(xiàn)在追公交車跑得特快，身體特棒，吃嘛嘛香。 試一試吧，不反彈減肥法對你也許管用.
科學(xué)有效的減肥必須有充沛的精力，精力來自充足的營養(yǎng)，節(jié)食解決不了問題，雖然瘦了，會讓你經(jīng)常頭暈眼花，一餓就頭疼頭暈，然后補回來，繼續(xù)胖。每天健康的運動量，不暴飲暴食，合理控制不良飲食習(xí)慣，葷素搭配。健康減肥最艱難的就是前半個月的堅持，克服自己的心理
，當(dāng)把這種感覺變成享受的時候，就成功減肥了
減肥是當(dāng)今社會大多數(shù)人面對的難題，據(jù)我周邊的朋友真實減肥經(jīng)歷有以下幾點要注意：
2.不管用什么方法減肥貴在堅持。
3.養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，早睡早起。
5.自己的經(jīng)歷還是要多喝水。謝謝大家的支持，個人意見可以參考，也希望大家多交流！
1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之后，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把[_a***_]吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了！
4.減肥最重要的還是心態(tài)。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導(dǎo)致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬松了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持！?。?/p>
6.真的建議你不要吃減肥藥，可能你沒吃過，然后現(xiàn)在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為減肥藥確實有浪費錢又沒什么效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度反彈回去，這絕對是真的?。?！
嘿嘿~我也在減肥中，我們一起！一起加油！??！
到此，以上就是小編對于健康減肥經(jīng)驗的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥經(jīng)驗的1點解答對大家有用。
