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本文目錄一覽：

• 1、怎么讓屁股變小點
• 2、女孩16歲學(xué)跆拳道
• 3、按武林風(fēng)規(guī)則方便和泰森打一下如何
• 4、武林風(fēng)一龍(中國散打王者)
• 5、散打,空手道,泰拳,合氣道,自由搏擊哪個比較適合女孩子學(xué)

怎么讓***變小點

讓***變小的方法：爬樓梯、推墻、高抬腿、蛙跳、深蹲。爬樓梯 爬樓梯，非常簡單且能有效瘦臀。走樓梯的時候每次踏兩個階梯，能帶動大腿以及臀部的肌肉，讓你的臀部更加緊實，還能鍛煉消耗臀部的脂肪。

慢跑在清晨或是傍晚我們可以在小區(qū)附近或者公園內(nèi)的跑道上進行慢跑。兩腿間的肌肉在運動中脂肪和肌肉都會得到改善。長期堅持臀部的松弛就會消失從而變的緊實而翹小。

跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。

運動2 減臀贅肉 這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。

一只手（或雙手）抓住一個壺鈴，曲膝壓臀，與地板呈45度角，蹲下時把壺鈴從兩條腿間向后甩。手臂保持筆直，站起來，利用臀部和大腿往上升的力量把壺鈴?fù)厍八Γ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b3d2ad876a2babc relatedlink">然后再蹲下來，將壺鈴從兩腿間向后甩。

女孩16歲學(xué)跆拳道

1、女孩學(xué)跆拳道最佳年齡是幾歲 女生練習(xí)跆拳道的最佳年齡為16歲，這時候處于身體快速生長發(fā)育期，同時心理也趨向成熟，意志力，耐力等方面也有了長足的提升。跆拳道是一門韓國格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。

2、可以啊，16還不是很大呀。慢慢練，要吃得了苦，忍耐忍耐，跟老師好好學(xué)，沒問題的。要循序漸進，不要一開始就要達到標(biāo)準(zhǔn)動作，柔韌不好不要怕的，每天一點點，但要堅持，時間長了，你會看到效果的。

3、此外現(xiàn)在跆拳道考級的話黑帶沒有那么難拿，而實戰(zhàn)效果不明，其實任何武術(shù)如果說打得過打不過都是需要實戰(zhàn)的檢驗而不是一根帶子說了算的。任何武術(shù)都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果真正練起來就會明白了。

4、不晚，跆拳道挺適合女生學(xué)的，但是學(xué)跆拳道并不是學(xué)著玩，如果抱有玩玩的心態(tài)，你是不可能學(xué)會。你必須具有毅力才行，剛開始肯定是練習(xí)基礎(chǔ)的柔韌，如果你覺得這點也堅持不了的話，就別學(xué)了。

5、歲練跆拳道不晚，而且對你來說練跆拳道是個不錯的選擇。

6、可以的。但是說實話看你去什么道館了，有的道觀注重品勢，有是注意實用。你的身材練跆拳道很好的，很完美的身材。我是練散打的，跆拳道也練的，但是沒有考級，因為我沒有練太極一章到八章。想要防身建議學(xué)點擒拿格斗術(shù)。

按武林風(fēng)規(guī)則方便和泰森打一下如何

1、如果按照拳擊的規(guī)則打一場的話，那有可能他還真會。但按年齡來算的話，泰山現(xiàn)在已經(jīng)五六十歲了，不太可能了，如果按照散打的規(guī)則來打的話，那方便有可能會贏，但是有著體重的差距。

2、第一，是青城派的掌門何道君！他號稱傳統(tǒng)武術(shù)界的實戰(zhàn)第一人，自幼修煉硬氣功，已入化境。

3、人家打的才爽。武林風(fēng)炒作的比較兇。武林風(fēng)前幾年有播求比賽的，對手是國內(nèi)一個姓張的，也不出名。

武林風(fēng)一龍(中國散打王者)

1、武林風(fēng)一龍，中國散打王者，是中國武術(shù)界的一位***人物。他不僅擁有強大的實力，而且還有著堅韌不拔的毅力和不屈不撓的精神。在他的職業(yè)生涯中，他曾經(jīng)取得過眾多的榮譽，成為了中國散打的代表人物之一。

2、一龍，原名楊建平，出生于河南省南陽市。自幼便對武術(shù)產(chǎn)生了濃厚的興趣，十幾歲時開始練習(xí)散打。2004年，他參加了全國散打比賽，獲得了第三名。此后，他開始了自己的散打之路，征戰(zhàn)各種比賽，取得了許多好成績。

3、《武林風(fēng)》四大天王實力排名：王洪祥、一龍、董文飛、周志鵬。王洪祥 2006年河南衛(wèi)視《武林風(fēng)》欄目年度總冠軍，榮獲中華百姓英雄稱號。戰(zhàn)績36戰(zhàn)35勝1負，曾在武林風(fēng)擂臺締造29戰(zhàn)全勝的不敗神話。

4、劉一龍，少林寺俗家***。本名劉星君，山東德州人。自2009年加盟河南衛(wèi)視武林風(fēng)以來，戰(zhàn)績不俗，曾數(shù)次KO過各國拳王，號稱“KO之王”，“中華第一武僧”，深得廣大武迷的喜愛和擁護。

5、武僧一龍，原名楊振龍，出生于1985年，是湖南省岳陽市人。自幼喜歡武術(shù)，曾在家鄉(xiāng)學(xué)習(xí)少林拳和腰鼓舞。后來，他前往少林寺學(xué)習(xí)武術(shù)，成為了一名出色的武術(shù)家。2006年，武僧一龍參加了全國武術(shù)比賽，并奪得了金牌。

6、在去年11月4號的一龍王者挑戰(zhàn)賽決賽里，武僧一龍被西提猜連續(xù)五記高掃上頭后徹底被KO，西提猜輕松奪走100萬獎金，輸給西提猜并不丟人，畢竟在70kg這個級別還沒有人能夠打贏西提猜。

散打,空手道,泰拳,合氣道,自由搏擊哪個比較適合女孩子學(xué)

1、合氣道運動量不大，比較適合女孩子練習(xí)，但其過于注重擒拿，摔，且有些動作太過華麗復(fù)雜，建議選擇其中較為簡單實用的動作精練，對近距離纏斗也有幫助。

2、根據(jù)您提供的信息，以下是對散打、自由搏擊和跆拳道[_a***_]選項的建議： 散打：散打是中國武術(shù)的一種，它結(jié)合了拳擊、跆拳道、泰拳和摔跤等多種武術(shù)元素。

3、女性由于本身的身體條件，在力量與強度方面是不會同男性相同的。我們多數(shù)的女學(xué)員練習(xí)空手道，可以得到提高的方面主要是在日常生活中增強了自身的自我保護能力。

4、這幾種武術(shù)都是可以的。個人建議自由搏擊或是散打比較好。女生相對力量較弱，通過對于自由搏擊和散打和訓(xùn)練，可以很好的提升這些方面的弱項。

5、歲到18歲可以學(xué)學(xué)泰拳或空手道，柔道和太極拳差不多，還有合氣道和詠春拳是近距離接觸計較實用，另外就是泰拳，建議學(xué)古典泰拳，只是女生學(xué)泰拳可能不是很好，因為泰拳太霸氣了，訓(xùn)練過程也很苦，女孩子最好別去學(xué)。

6、它比散打多了，肘法和膝法。自由搏擊：我沒有練過，不過我感覺跟上面這些。差不多，都是拳打腳踢。個人認(rèn)為：如果你是健身的話，就學(xué)臺拳道，防身學(xué)散打或泰拳。這只是我的個人意見 話說回來：天下功夫是一家。

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