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本文目錄一覽：

• 1、女生減肥一周減肥食譜
• 2、秦昊七日減肥法
• 3、減脂餐食譜一周
• 4、科學(xué)減肥的食譜
• 5、七天暴瘦食譜是什么?
• 6、一周減脂食譜有哪些?

女生減肥一周減肥食譜

女人減肥菜譜1 女性減肥食譜之星期一 早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。

早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。午餐：兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。晚餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）。

一星期瘦30斤的減肥辦法1 周一減肥食譜 周一那天的早上就喝一杯豆?jié){，中午吃飯的時候吃飯團(tuán)順便喝一杯豆?jié){，晚上吃燙青菜+少許水煮肉片豆?jié){中包含蛋白質(zhì)，之所以要攝入蛋白質(zhì)那是因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)可以提高身體的代謝功能。

秦昊七日減肥法

1、秦昊減肥法是指秦昊瘦20斤的減肥食譜。電視劇《漫長的季節(jié)》收官，片中飾演龔彪的演員秦昊，為了配合角色需要，一改往日形象，突擊增重幾十斤，黝黑的皮膚加上大肚腩演繹塑造了“彪”的人物形象。

2、秦昊的瘦身食譜：第一天：豆?jié){、豆?jié){、豆?jié){、原味不加糖；第二天：早中晚各一個玉米棒；第三天：火龍果、蘋果、藍(lán)莓；第四天：雞蛋一個，水煮蝦、水煮蝦；第五天：西蘭花、菠菜、生菜。

3、秦昊七日減肥法如下：第一天：豆?jié){喝到飽。（減重是最快的，但是第二天就會虛）。第二天：早中晚各一個玉米。（吃玉米是要把血糖慢慢補(bǔ)上來）。

4、秦昊減肥食譜有豆?jié){、玉米棒、火龍果、蘋果、藍(lán)莓等。

減脂餐食譜一周

1、一周減脂食譜，一周可以掉7斤高碳日早，無糖豆?jié){、碳水、維生素、蛋白質(zhì)，黑巧歐包+雞蛋+100g藍(lán)莓，午，蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水，50g雜糧飯+150g牛排+200g菠菜，晚，蛋白質(zhì)+膳食纖維，150g豆皮+200g金針菇。

2、餐點(diǎn)：圣女果一些，酸奶一杯。午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。餐點(diǎn)：桃一個。晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干[_a***_]絲一份。

3、早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳。

科學(xué)減肥的食譜

減肥食譜一周菜單 （第一天）早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯；晚餐：番茄通心面、***瘦身湯。

減肥食譜四 早餐：一個紅薯，一杯蔬菜汁，一個煎蛋。 午餐：番茄雞蛋面，兩根香蕉。 零食：一小塊黑巧克力，三片海苔。 晚飯：1份米糕，1份蔬菜湯，7個小番茄。

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。減肥食譜四 早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋，什錦泡菜。

一周的`減肥食譜1 星期一 早：咖啡、蘋果。午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽。星期二 早：麥片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。

七天暴瘦食譜是什么?

1、第五天：西藍(lán)花、菠菜、生菜。全天只吃蔬菜容易餓，可以加1-2個雞蛋。第七天：流食半流食、豆?jié){、玉米糊、雞蛋紫菜湯、粥類、雞蛋羹。增加飽腹感，同時補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這些流質(zhì)碳水是不錯的。

2、七天暴瘦食譜是烹飪食品時，最好是以蒸煮為宜并少放鹽、醬油等調(diào)味品，可以適度加醋，每天食用的油脂少量。

3、第四天：早餐：飯前大***5片、皮蛋瘦肉粥一碗。中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕（制作方麗參照食譜）、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。晚餐：木耳魷魚湯（制作方麗參照食譜）、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯。

4、第七天）早餐：海鮮粥、芭樂；中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯；晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯。

5、女生減肥一周減肥食譜2 七天減肥食譜一周瘦10斤 第一天 早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個。午餐：米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個。晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個。

6、中餐來一份水果沙拉加一杯檸檬水。晚餐一份水果沙拉，再來一杯低脂牛奶。07 第七天：早餐可以吃一些水果拼盤加半顆雞蛋。中午吃一份生菜沙拉，一杯清水就可以了。晚餐來一個白灼青菜，吃一些簡單的水果。

一周減脂食譜有哪些?

1、一周減脂食譜，一周可以掉7斤高碳日早，無糖豆?jié){、碳水、維生素、蛋白質(zhì)，黑巧歐包+雞蛋+100g藍(lán)莓，午，蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水，50g雜糧飯+150g牛排+200g菠菜，晚，蛋白質(zhì)+膳食纖維，150g豆皮+200g金針菇。

2、早餐：一碗紅薯大米粥，一個咸鴨蛋。午餐：燕麥片粥。鍋上火后，再倒入適量的水，接著放入燕麥片，燒開后改用小火煮至麥片熟爛濃稠即可。晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉醬。

3、一周的減肥食譜2 星期一 早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）。午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

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