今天給各位分享健康美容食譜大全減肥粥的知識，其中也會對減肥美容餐必備進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！
本文目錄一覽：
減肥食療中有哪些粥菜譜?
雙豆瘦身粥 做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆爛就行了。
苡仁紅薯粥 做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
四種減肥食療方1 薏苡仁粥 需要薏苡仁30克，白糖適量。將薏苡仁洗凈，置于沙鍋內(nèi)，加水適量，再將沙鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。可以健脾除濕、減肥消腫。
紅豆蓮子雜糧粥：原料：糯米15克、薏米25克、赤小豆15克、蓮子10顆 做法： 蓮子、紅豆和薏米用水沖洗干凈，浸泡半小時。
做法：玉米碴洗凈，冬瓜洗凈，不去皮切成薄片。在鍋中加入適量清水，煮開后放入玉米碴，煮沸后轉(zhuǎn)小火，待玉米碴快熟時放入冬瓜片，繼續(xù)煮5到10分鐘，粥熟后食用。
黃豆芝麻粥——美顏瘦身 材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣）20克。做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾后再減入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
五谷雜糧養(yǎng)生減肥粥的做法
1、五谷雜糧養(yǎng)生減肥粥的做法之黑豆大米粥：滋陰補腎 材料：黑豆20克，大米30克。調(diào)料：紅糖5克。做法 黑豆洗凈，用水浸泡4小時；大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。
2、燕麥仁糯米粥 材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。
3、做法如下：所有食材放入鍋內(nèi)，加入適量水，大火燒開，小火熬煮?，m瑯鍋鍋身厚實，加厚鍋底可以提供更多熱量，讓食材受熱更均勻。小火慢燉，讓每一種食材充分釋放自己的營養(yǎng)。
4、做法：在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右。放入鍋中，溫火煮沸就可以了。也可以根據(jù)自己的喜好加入一些其他的配料，比如紅棗、紅豆、桂圓等。
5、做法： 雜豆洗干凈用冷水浸泡3個小時，紅棗洗干凈用冷水浸泡2個小時，糯米、大米洗干凈用冷水浸泡2個小時； 浸泡好的 食材 放入電飯煲中，加適量水，選1小時煮粥檔煲； 煲好即可。
排毒減肥吃哪些粥比較好?消脂減肥粥怎么做?
1、燕麥米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麥米50g。
2、大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有豐富的黏蛋白，可維持血管壁的彈性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎縮，甘薯粥容易消化又有潤腸作用，可防止便秘，有效排毒，對于美容瘦身都有很好的效果。
3、功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。紅豆黑米粥 做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。
4、功效：此粥能排毒去水腫，常喝能夠使臉部肌肉變得更加緊實纖瘦。8 山楂粥 材料：山楂30克，大米100克，砂糖適量。
減肥粥的做法
1、做法：將芹菜葉，枸杞葉洗凈，粳米淘凈，一同放入砂鍋中，加適量清水煮成菜粥，粥熟后加食鹽調(diào)味即可。功效：此粥能排毒去水腫，常喝能夠使臉部肌肉變得更加緊實纖瘦。8 山楂粥 材料：山楂30克，大米100克，砂糖適量。
2、苡仁紅薯粥 做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
3、做法：洗凈所有材料，先放糯米，煮至水沸；下木耳和小黑菜；減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，渾陳減脂。
4、制法：黃豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣） 20 克。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥熟后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
5、對排毒減肥尤其有效。豆?jié){紅薯粥 材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量 做法：將豆子洗凈并浸泡一夜，紅薯洗凈去皮并切塊；將泡一夜后的豆子打成漿，煮沸；加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。
6、具體做法：將魚肉洗凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后，將粳米倒入鍋中熬煮。水開后，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。
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