今天給各位分享減肥腹部按摩方法的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)腹部減肥***法視頻進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、美女按肚子減肥教程
• 2、腹部按摩減肥手法教程
• 3、介紹一些腹部按摩的減肥手法
• 4、如何按摩減肚子?
• 5、腹部按摩減肥手法有哪些

美女按肚子減肥教程

1、第二步：稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉按36圈，摩擦?xí)r手掌腹部會(huì)微微發(fā)熱，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。手抓法瘦腹部 第一步：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕抓揉腹部贅肉，直到感覺腹部微微發(fā)熱，并有酸脹感為止。

2、第一種：預(yù)備式 鍛煉方法：平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部。鍛煉時(shí)間：靜臥1～3分鐘。第二種：按揉中脘穴 鍛煉方法：將右手拇指指腹按在中脘穴，適當(dāng)用力揉按。

3、***肚子減肥手法女性***肚子來減肥，不僅要注意手法更要注意***的時(shí)間。

4、抓揉腹部贅肉 五指張開微微向內(nèi)，模仿龍爪的形狀，從腰部兩側(cè)開始，逐漸向腹部中心靠攏，抓住腹部的贅肉大力揉搓。腹部右上方是肝臟，大力揉搓可能有點(diǎn)痛，所以到這個(gè)位置要注意力度，其它部位大力揉搓沒關(guān)系。

5、腹部***減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺痛為宜。②然后，從腹部的外側(cè)向內(nèi)側(cè)、再?gòu)膬?nèi)側(cè)向外側(cè)來回揉搓。這時(shí)手不要太用力。

6、大范圍打圈：動(dòng)作：將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)股部先按照順時(shí)針的方向畫圈約10次之后再逆時(shí)針***10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

腹部***減肥手法教程

1、用自己的雙手以肚臍為中心，順時(shí)針方向***50圈，每天堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，能夠讓自己的肚子瘦下來。用自己的雙手在肚子的正中線兩側(cè)，豎直方向，從肋骨下沿推至股腹溝。每天堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，能夠讓自己的肚子瘦下來。

2、大范圍打圈：動(dòng)作：將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)股部先按照順時(shí)針的方向畫圈約10次之后再逆時(shí)針***10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

3、步驟 1：用熱水袋或溫水瓶加熱 40 到 50 度的熱水，在腰部和肚子部位溫敷 5 分鐘。步驟 2：用手掌在腰部和肚子部位拍打 5 分鐘，***脂肪燃燒。

4、第一種：預(yù)備式 鍛煉方法：平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部。鍛煉時(shí)間：靜臥1～3分鐘。第二種：按揉中脘穴 鍛煉方法：將右手拇指指腹按在中脘穴，適當(dāng)用力揉按。

介紹一些腹部***的減肥手法

合推腹部 將兩手放在兩脅肋下，即肋弓下緣，自腹部的兩側(cè)向腹中線推擠，由輕至重用力，兩手掌逐漸由上腹部移動(dòng)至下腹部，反復(fù)推擠1-2分鐘。或者可以使用***腹腔臟器，能夠調(diào)節(jié)腹腔臟器功能。

腹部推拿***操瘦肚子經(jīng)常***腹部能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助清除體內(nèi)的宿便。Step1：仰臥，雙手并攏，十指平行，從最下一對(duì)肋骨推至腹部底部，手指手掌依次用力，然后再推上來，上下工做12組。

***氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布；而***天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。

如何***減肚子?

1、***大橫穴瘦肚子 位置：肚臍旁開4寸處。***此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。***方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀***100次。***天樞穴瘦肚子 位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

2、大范圍打圈：動(dòng)作：將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)股部先按照順時(shí)針的方向畫圈約10次之后再逆時(shí)針***10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

3、打點(diǎn)***法 這個(gè)***的方法是需要我們自己在肚臍的四周進(jìn)行***，在完成上面的***步驟后，我們就是需要增加一些***了，這樣是可以更好的幫助我們排毒和促進(jìn)身體的代謝。

4、如何***減肚子大范圍打圈將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部先按照順時(shí)針的方向畫圈約10次之后再逆時(shí)針***10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

5、***水分穴 經(jīng)常***水分穴可以***腸胃，促進(jìn)腹腔內(nèi)脂肪和廢棄物代謝，鍛煉腹肌，從而減掉小肚子上的贅肉，平坦小腹。***手法：用食指點(diǎn)按水分穴2分鐘，或用食指指關(guān)節(jié)按壓此穴。位置：腹部正中線肚臍上約1寸處。

腹部***減肥手法有哪些

第七種：團(tuán)摩臍周 鍛煉方法：左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時(shí)針團(tuán)摩腹部1～3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。鍛煉時(shí)間：***1～3分鐘。作用：健運(yùn)脾陽(yáng)，和胃理腸。

用自己的雙手以肚臍為中心，順時(shí)針方向***50圈，每天堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，能夠讓自己的肚子瘦下來。用自己的雙手在肚子的正中線兩側(cè)，豎直方向，從肋骨下沿推至股腹溝。每天堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，能夠讓自己的肚子瘦下來。

***氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布；而***天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。

打點(diǎn)***法 這個(gè)***的方法是需要我們自己在肚臍的四周進(jìn)行***，在完成上面的***步驟后，我們就是需要增加一些***了，這樣是可以更好的幫助我們排毒和促進(jìn)身體的代謝。

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