大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥食物哪種最健康最好的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥食物哪種最健康最好的解答，讓我們一起看看吧。
哪種減肥產品比較好？
減肥產品？
你指的是吃的還是用的呢？
其實，想要真正減肥，最最要的還是三分吃，七分練，靠所謂的減肥產品，是沒有什么太大的作用的。
電視廣告里這些減肥產品，基本都是沒有科學依據(jù)的，那些所謂的震動減脂之類的而更是扯淡??！外部的振動并不能代替身體來消耗脂肪，只有人體主動地運動才能把脂肪轉換成能量！！雖然高頻率的振動可以讓身體發(fā)熱出汗而排出水分，同時讓脂肪細胞擠小一點，會使得身體在短時間內“變瘦”；但這個過程并沒有燃燒脂肪或者主動消耗能量，細胞內的脂肪顆粒也不會像廣告里說的“變成甘油三酯排出來”。
另一方面，如果長期使用這類振動器械，還有可能會造成人體骨骼、內臟、肌肉的損傷，可以說是有百害而無一利！！
不要用減肥產品，即使見效，也對身體不是太好，少吃多運動是最健康最直接的方式。據(jù)我經驗，我減肥期間早飯正常量，中飯半飽，晚飯不吃或水果，然后再早上跑三公里，傍晚三公里，睡前再稍微跑一跑（目的是跑到汗流不止，消耗脂肪，量自己控制）。三個半月瘦了三十多斤了。
總的來說，雖然過程看起來很辛苦，但如果和能減下肥比這又算什么呢？前提是自己的身體能吃得消，所以不要用減肥產品，少吃多運動就行了。祝大家減肥成功?。ㄗ詈蟀l(fā)一張對比圖，瘦三十多斤是這個效果???）
我2018年買了159代餐粉，整整35天不吃任何東西就喝代餐粉，從150斤減到現(xiàn)在135斤，后期保持了一年半，把吃零食的習慣也改掉了，以前吃飯總愛吃撐了才下飯桌，后來為了保持，現(xiàn)在也習慣了吃8分飽，現(xiàn)在和朋友聚餐后也會刻意吃兩天減肥餐。說了這么多，就是建議不要使用減肥產品，都很傷身，我那段時間有點低血糖，差點暈倒，現(xiàn)在我早餐會吃一些煮雞蛋，燕麥牛奶，中午吃一些少油少鹽的蔬菜，晚上也是。我還在減肥，但是我要健康減肥了。希望你也可以哦
那就是“毅力”！
改善自己不太健康的生活習慣和生活規(guī)律，
改善自己不太健康的飲食習慣和飲食結構，
改善自己不太愛邁開腿的和生命在于靜止的想法，
那么不需要再吃其他的減肥產品，
你一樣會瘦，
并且這種方式會更健康也更綠色！
加油吧！
小伙伴們！
最好的減肥就是合理運動加上科學膳食。任何減肥的產品都不會給你帶來理想的效果。
吃的科學營養(yǎng)，每天攝入身體需要的能量，并在食品結構上做到食物多樣化，均衡合理。再加上科***動。[_a***_]吃動平衡。最好的健康減肥處方就是吃動平衡了，只要堅持就會達到理想體重。如果已經明顯超重或者肥胖癥，需要在醫(yī)院做營養(yǎng)篩查和體成分檢測，有專業(yè)的營養(yǎng)專家出具膳食食譜，并進行階段性的復查指導，加上合理運動等手段配合 ，這樣的減肥就很科學，對健康有非常大的幫助。建議大家不要口服減肥產品，對身體有損無益。
減肥吃什么東西比較好？
在減肥期間要堅持科學飲食，選用一些粗纖維的食材為好，堅持適當運動，必須保證一天的能量，不要感覺是餓瘦的，如果停止減肥就會返彈，我建議在減肥期間食譜：
關于飲食上：
早上吃好，酸奶，點心，鳮蛋
中午，鳮，魚，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，白菜等，7成飽即可
晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點水果更好的 7點之前完成晚餐，以后不可再進食。 十點進入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點前完成晚餐。
相信很多減肥的寶寶想著減肥期間到底該吃什么呢？那么接下來推薦一些食物都是減肥必備哦??
??綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花、油菜、青瓜、茄子、豆角、韭黃、菜心、蘿卜、黃瓜、西紅柿、紅辣椒、南瓜等
??作用：熱量低，減脂必備。
??粗糧分為谷物類、雜豆類、塊莖類
雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、青豆等
謝謝邀請！題目，吃什么對身體好，適合減肥？對于這個問題，我給大家簡要介紹，供參考！
由于每個人的體質不一，生活習慣不同，地域不同，氣候也不同，再加上每個人各式各樣的工作，飲食不節(jié)，難免會出現(xiàn)身體差異，或者肥胖等等。那日常生活中怎樣飲食對身體好，而且有利于減肥，我建議大家做到如下幾點:
2，不要過于油膩，要低鹽低油低脂飲食，
6，夏天出汗多，可以綠豆茶，檸檬茶，苦蕎茶，葛根茶，金銀花茶等等。
以上是我給大家簡要介紹的一些飲食注意，供大家參考食用試用，不當之處敬請大家斧正。了解更多的醫(yī)學知識，或中醫(yī)養(yǎng)生，請大家點擊關注我的頭條號→【慶好中醫(yī)】，并給我點贊，感謝大家的關注！
感謝邀請。
從我開始減肥以后，我就自制減肥餐，而且效果還很好。
多的不說，先上圖，有圖有真相。
減肥前的腰腹和減肥三個月后的腰腹。雖然我堅持每周鍛煉三四次，但不得不說，飲食在我的減肥過程中起了很大的作用。
從我減肥開始，我就沒有選擇節(jié)食或者代餐，因為我不想用這些不健康的方式減肥，這樣會得不償失，體重下來了，身體垮了，那減肥又有什么意義。
！所以，我基本上自制健康減肥餐，上班的日子就頭一天做好，第二天帶到公司。
然后也不會像其他朋友一樣只吃菜，不吃主食不吃肉。我的減肥餐是肉，主食和蔬菜水都有的。營養(yǎng)豐富身體才不會出問題。
感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導師。
減肥期間很多人不吃面食主食，其實這是不對的，我不建議吃米飯、饅頭、面條這些主食，但是可以用全面面包、糙米飯、粗糧飯代替。這些主食膳食纖維豐富，含有很多抗性淀粉，不容易被小腸吸收，所以是減肥期非常好的主食替代品。
另外，在肉食選擇上，建議選擇吃白肉，比如雞肉、蝦肉、魚肉。蔬菜多吃***，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃蘋果、西紅柿、番石榴哦。
加油！祝你瘦身成功！
減肥期間吃什么能補充營養(yǎng)又不會長胖？
1.水煮雞蛋一個，雞蛋冷水下鍋，水開后煮3分鐘，關火燜2分鐘即可，雞蛋是最簡單，最實惠，營養(yǎng)價值非常高的食物了，早餐一個水煮蛋，安排！
2.蘋果燕麥粥一碗，取即食的燕麥適量，放入碗中，倒入約3倍的的開水，放入10粒左右葡萄干，兩個核桃仁，將蘋果成小粒放入碗中，蓋上蓋子燜10分鐘左右即可。
答案：有機蔬菜或者叫綠色蔬菜、無污染蔬菜等等。
下面，具體談談[_a1***_]。
減肥，一個沉重的話題，一個有著無限需求的賺錢風口，無論到哪個機構減肥，后續(xù)服務和后續(xù)需求總是免不了的，而且讓你心甘情愿的往里花錢。有沒有自己可以操作的、低成本的減肥方法呢？有的，那就是改變你的生活習慣和飲食習慣。生活習慣簡單說就是早期鍛煉，由于你的問題所問所以重點說一下飲食習慣。
下面這些內容可能從“科學”途徑找不到，從課本找不到，因為“它”不賺錢，而且斷了別人賺錢的路子。
首先，我們想一想，平常你吃的是什么，蔬菜吃了多少，肉、速食食物、高熱量、高糖分食物你吃了多少？
法國一名叫熱拉爾艾豪德的研究員帶領他的團隊曾研究過西方嬰幼兒肥胖比例升高的原因，結果你猜不到，竟然是：1950年以來，牛奶的品質發(fā)生了改變，這種改變引發(fā)了脂肪組織的生長。這種改變是什么呢？ω-3和ω-6脂肪酸失衡。ω-3有助于神經系統(tǒng)的生長，令細胞柔韌，限制脂肪細胞的生產，而ω-6則有助于儲存脂肪，提高細胞硬度，促進凝血。
如果是自然生長的動物體內的ω-3和ω-6比例基本是1:1，這對人體來講最合適。但由于工業(yè)生產的需要，層架式養(yǎng)殖取代了散養(yǎng)，飼料取代的綠色植物，更別提促產激素的使用，如雌二醇、rbgh等等，導致我們所吃到的肉、蛋、奶ω-3和ω-6脂肪酸都失衡了，更嚴重的是激素的使用會使得動物體內胰島素樣生長因子增多，這個東西是***脂肪細胞生長的主要因素。
另外，加工食品如曲奇、糕點、比薩和薯片都含有“氫化”或“部分氫化”植物油（反式脂肪），反式脂肪就是富含ω-6的食用油（特別是大豆油），它更難被人體消化，比自然狀態(tài)的ω-6更容易導致肥胖，它還有個優(yōu)點——不會變質，因此被大量使用。
所以，多吃有機蔬菜，適量食用“草養(yǎng)”或者“富含ω-3脂肪酸”的食品，并不會導致你肥胖。另外，如果實在不放心，建議你只吃有機蔬菜，素食主義者也很健康，所以不要怕素食，只要是“有機”的，營養(yǎng)足夠身體需求。
你好，我是美食博主——夢想廚房，很高興來回答這個問題。
給你介紹一款健康的碳水循環(huán)飲食法，我從春節(jié)復工后就開始***用這種方式減肥，配合運動，無需節(jié)食（比我以前吃得多得多），效果很不錯。這種碳水循環(huán)飲食法源自于國外，它的原理是：將高碳水飲食日和低碳水飲食日結合，通過高中低等碳水攝入量，交替攝入。一般是4天一循環(huán)，由高碳水攝入轉換到低低碳水攝入→由低碳水攝入轉換到高碳水攝入。高碳水攝入一般是為了達到提高基礎代謝的目的;低碳水攝入是為了達到刷脂的目的。
我***用的就是這種四日循環(huán)法，具體做法如下：
DAY1：三餐正常吃，每頓都有脂肪、蛋白質和碳水；
DAY2：晚上不吃碳水；
DAY3：中午和晚上不吃碳水；
DAY4：沒有碳水，只吃蛋白質和蔬菜（或只吃蔬菜）
我還專門制作了一個關于碳水飲食法的視頻，記錄了我的四天食譜，你可以參考一下。
基本上建議肉食以雞胸肉、牛肉為主，因為蛋白質含量較高，雞胸肉可以換很多種方法烹飪，除了常規(guī)的煎煮，還可以做孜然雞胸肉、手撕檸檬雞、蒜苗炒雞蛋&雞胸肉、杏鮑菇涼拌雞胸肉、烤雞胸肉串，如果肉類吃膩了，也可以搭配魚、蝦等，缺點是蛋白質含量低，要吃一大堆才行。
以上就是我對這個問題的回答，希望你在頭條獲益良多，認識更多朋友。再見。
***加載中...減肥期間可以吃低熱量的食物既能補充營養(yǎng)又不會長胖。減肥減少的是體內多余的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達到苗條和形體美的身材。減肥的基礎是均衡飲食，飲食搭配的均衡，才能達到既補充營養(yǎng)又不會長胖。
一，蛋白質類。
減肥期間選擇低脂肪高蛋白的食物，蛋白質在減肥期間能起到增肌和燃脂的效果。屬于減肥期間必須的食物，既能補充人體需用的蛋白質又不會長胖。如魚蝦肉，雞胸肉，牛肉，雞蛋，豆制品等食物。建議以清蒸，清炒的方式進行，這樣既能減少油脂的攝入量，避免攝入過多的熱量。
二，蔬菜類。
蔬菜類食物富含纖維素，纖維素能增加飽腹感，還能促進腸道蠕動和排便，對避免便秘有很好的***幫助。蔬菜的熱量比較低，減肥期間也是優(yōu)選的健康食物。如生菜，西蘭花，油麥菜，菜心，紫甘藍等蔬菜。
三，粗糧類。
粗糧食物富含膳食纖維和B族維生素，能延緩血糖上升速度，增加飽腹感，促進排便。而B族維生素能增加脂肪燃燒和代謝脂肪，既能補充B族維生素又能起到減脂的效果。
你好，我分享一下我從71kg減到60kg在吃上的感悟，希望對你有幫助。
1.首先優(yōu)質蛋白是一定要吃的
優(yōu)質蛋白可以提高身體的代謝，蛋白質充足瘦下來也不太容易出現(xiàn)皮膚松弛；
蛋白質推薦：魚肉>蛋>禽肉>肉類；少油、肉類一定要吃廋肉，不吃肥肉不吃皮；
2.蔬菜一定要吃夠
蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化和排便
蔬菜推薦：
生菜：飽腹感特別強、刮油最棒，晚餐吃，可以搭配酸奶或直接吃
黃瓜：黃瓜可以常備，減肥期間不能讓自己太餓，餓了下餐就容易多吃，常備黃瓜餓了就吃一段，黃瓜能量低不容易長胖；
減肥推薦的蔬菜：
最好的減肥方法是餓肚子嗎？
肯定不是，我認識一個人，因為身體出了狀況，在大夫的建議下切胃減肥，這是一個極端的例子，切掉大半個胃，現(xiàn)在和以后她都不會覺得餓，反而會覺得撐。一個月減掉30多斤，大家對她表示很同情。
餓著，絕對可以減輕你的體重。但是短時間內不會消耗你的脂肪。
餓著最開始消耗的是你的肌肉，和水分，肌肉轉換成糖分和能量去維持身體需要的。
脂肪是很聰明的細胞，在饑餓來臨時它會保存起來準備長期逐漸釋放。所以短期內餓著不能真正健康的減脂，但是可以減少體重。
長期餓著減肥身體絕對會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，低血糖頭暈，抵抗力下降，容易生病。因為人身體的各種營養(yǎng)成分，微量元素大部分都是看吃攝入的。
正確的減肥方式是一，均衡營養(yǎng)，減少熱量攝入，不熬夜，少油少鹽。二，多喝水增加新陳代謝，水是幫助人體新陳代謝最好的助手。三。適當運動增加消耗。保持良好的心態(tài)，和生活規(guī)律。
希望對你有幫助感謝大家。
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當然不是！很多人想到減肥就覺得是很恐怖很艱難的事情，并且，很多人會選擇餓自己。事實上，餓自己是非常不可取的。為什么呢？
1.毋庸置疑，餓自己在開始的一段時間里的確會瘦下來，但并不是健康的瘦。
想象一下，把你丟到一個孤島連續(xù)好幾天不吃任何東西你也會皮包骨的，因為身體嚴重缺乏營養(yǎng)，細胞組織不能正常進行新陳代謝。這個時候，掉下來的體重不單是脂肪，還有水分、骨骼自己對身體代謝和健康至關重要的肌肉！
2。餓自己會拉低身體的基礎代謝，更容易引起反彈。
我們的身體是非常智慧的，在一段時間餓自己的時候，身體就處于正常食物的"饑荒"狀態(tài)下，為了保證最基本的生理活動，身體會拉低自身的基礎代謝率以減少能量的消耗并且會形成一個慣性，那么當恢復正常飲食后，要面對的就是不可收拾的反彈了，這也就是為什么很多餓自己的人到最后都嚴重反彈和身體不健康的原因。
那么，究竟應該如何減肥減脂才健康呢？
首先，要明天一個概念，就是減脂減的是脂肪而不是水分也不是肌肉或骨骼。
很多減肥美容院聲稱可以承諾短時間內瘦多少斤都是沖著減水分和宿便這一點的，實際上不是脂肪。
確實是最捷徑的減肥方法，但是你得有時間完成這件事情，前期階段還行等到后期階段你需要強大的醫(yī)療隊伍，不把你當人看當成動物，極大程度的保證你生命體征，別讓你腦死亡，少量熱量還有必須的維生素，你要死的時候給你救回來，減肥成功后，嚴刻的飲食，還有一段漫長的恢復期，運動營養(yǎng)，心里，等諸多方面，大概你不花個十萬多塊未必能成功。
到此，以上就是小編對于減肥食物哪種最健康最好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥食物哪種最健康最好的4點解答對大家有用。
