大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥食物哪種最健康最好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥食物哪種最健康最好的解答，讓我們一起看看吧。
哪種減肥產(chǎn)品比較好？
減肥產(chǎn)品？
你指的是吃的還是用的呢？
其實(shí)，想要真正減肥，最最要的還是三分吃，七分練，靠所謂的減肥產(chǎn)品，是沒有什么太大的作用的。
電視廣告里這些減肥產(chǎn)品，基本都是沒有科學(xué)依據(jù)的，那些所謂的震動(dòng)減脂之類的而更是扯淡?。⊥獠康恼駝?dòng)并不能代替身體來消耗脂肪，只有人體主動(dòng)地運(yùn)動(dòng)才能把脂肪轉(zhuǎn)換成能量！！雖然高頻率的振動(dòng)可以讓身體發(fā)熱出汗而排出水分，同時(shí)讓脂肪細(xì)胞擠小一點(diǎn)，會(huì)使得身體在短時(shí)間內(nèi)“變瘦”；但這個(gè)過程并沒有燃燒脂肪或者主動(dòng)消耗能量，細(xì)胞內(nèi)的脂肪顆粒也不會(huì)像廣告里說的“變成甘油三酯排出來”。
另一方面，如果長期使用這類振動(dòng)器械，還有可能會(huì)造成人體骨骼、內(nèi)臟、肌肉的損傷，可以說是有百害而無一利?。?/p>
要想真心減肥，最重要的還是合理飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是正道哦~
不要用減肥產(chǎn)品，即使見效，也對(duì)身體不是太好，少吃多運(yùn)動(dòng)是最健康最直接的方式。據(jù)我經(jīng)驗(yàn)，我減肥期間早飯正常量，中飯半飽，晚飯不吃或水果，然后再早上跑三公里，傍晚三公里，睡前再稍微跑一跑（目的是跑到汗流不止，消耗脂肪，量自己控制）。三個(gè)半月瘦了三十多斤了。
總的來說，雖然過程看起來很辛苦，但如果和能減下肥比這又算什么呢？前提是自己的身體能吃得消，所以不要用減肥產(chǎn)品，少吃多運(yùn)動(dòng)就行了。祝大家減肥成功?。ㄗ詈蟀l(fā)一張對(duì)比圖，瘦三十多斤是這個(gè)效果???）
我2018年買了159代餐粉，整整35天不吃任何東西就喝代餐粉，從150斤減到現(xiàn)在135斤，后期保持了一年半，把吃零食的習(xí)慣也改掉了，以前吃飯總愛吃撐了才下飯桌，后來為了保持，現(xiàn)在也習(xí)慣了吃8分飽，現(xiàn)在和朋友聚餐后也會(huì)刻意吃兩天減肥餐。說了這么多，就是建議不要使用減肥產(chǎn)品，都很傷身，我那段時(shí)間有點(diǎn)低血糖，差點(diǎn)暈倒，現(xiàn)在我早餐會(huì)吃一些煮雞蛋，燕麥牛奶，中午吃一些少油少鹽的蔬菜，晚上也是。我還在減肥，但是我要健康減肥了。希望你也可以哦
最有效的減肥產(chǎn)品，其實(shí)說起來非常簡單！
那就是“毅力”！
改善自己不太健康的生活習(xí)慣和生活規(guī)律，
改善自己不太健康的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，
改善自己不太愛邁開腿的和生命在于靜止的想法，
那么不需要再吃其他的減肥產(chǎn)品，
你一樣會(huì)瘦，
并且這種方式會(huì)更健康也更綠色！
加油吧！
小伙伴們！
最好的減肥就是合理運(yùn)動(dòng)加上科學(xué)膳食。任何減肥的產(chǎn)品都不會(huì)給你帶來理想的效果。
吃的科學(xué)營養(yǎng)，每天攝入身體需要的能量，并在食品結(jié)構(gòu)上做到食物多樣化，[_a***_]合理。再加上科***動(dòng)。達(dá)到吃動(dòng)平衡。最好的健康減肥處方就是吃動(dòng)平衡了，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想體重。如果已經(jīng)明顯超重或者肥胖癥，需要在醫(yī)院做營養(yǎng)篩查和體成分檢測(cè)，有專業(yè)的營養(yǎng)專家出具膳食食譜，并進(jìn)行階段性的復(fù)查指導(dǎo)，加上合理運(yùn)動(dòng)等手段配合 ，這樣的減肥就很科學(xué)，對(duì)健康有非常大的幫助。建議大家不要口服減肥產(chǎn)品，對(duì)身體有損無益。
減肥吃什么東西比較好？
在減肥期間要堅(jiān)持科學(xué)飲食，選用一些粗纖維的食材為好，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必須保證一天的能量，不要感覺是餓瘦的，如果停止減肥就會(huì)返彈，我建議在減肥期間食譜：
關(guān)于飲食上：
早上吃好，酸奶，點(diǎn)心，鳮蛋
中午，鳮，魚，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，白菜等，7成飽即可
下午點(diǎn)心，水果，可以吃，為晚餐打點(diǎn)基礎(chǔ)。
晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點(diǎn)水果更好的 7點(diǎn)之前完成晚餐，以后不可再進(jìn)食。 十點(diǎn)進(jìn)入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點(diǎn)前完成晚餐。
相信很多減肥的寶寶想著減肥期間到底該吃什么呢？那么接下來推薦一些食物都是減肥必備哦??
??綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花、油菜、青瓜、茄子、豆角、韭黃、菜心、蘿卜、黃瓜、西紅柿、紅辣椒、南瓜等
??作用：熱量低，減脂必備。
??粗糧分為谷物類、雜豆類、塊莖類
雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、青豆等
??作用：優(yōu)質(zhì)碳水、不容易發(fā)胖的主食。
謝謝邀請(qǐng)！題目，吃什么對(duì)身體好，適合減肥？對(duì)于這個(gè)問題，我給大家簡要介紹，供參考！
由于每個(gè)人的體質(zhì)不一，生活習(xí)慣不同，地域不同，氣候也不同，再加上每個(gè)人各式各樣的工作，飲食不節(jié)，難免會(huì)出現(xiàn)身體差異，或者肥胖等等。那日常生活中怎樣飲食對(duì)身體好，而且有利于減肥，我建議大家做到如下幾點(diǎn):
2，不要過于油膩，要低鹽低油低脂飲食，
4，夏季天熱，注意防暑，可以喝些綠豆湯，吃點(diǎn)西瓜等
5，多食青菜水果，如苦瓜，西藍(lán)花，西紅柿，桃子，蘋果等，
6，夏天出汗多，可以綠豆茶，檸檬茶，苦蕎茶，葛根茶，金銀花茶等等。
另外，還要按時(shí)起床，跑步鍛煉，同時(shí)注意情緒，……等等。
以上是我給大家簡要介紹的一些飲食注意，供大家參考食用試用，不當(dāng)之處敬請(qǐng)大家斧正。了解更多的醫(yī)學(xué)知識(shí)，或中醫(yī)養(yǎng)生，請(qǐng)大家點(diǎn)擊關(guān)注我的頭條號(hào)→【慶好中醫(yī)】，并給我點(diǎn)贊，感謝大家的關(guān)注！
感謝邀請(qǐng)。
從我開始減肥以后，我就自制減肥餐，而且效果還很好。
多的不說，先上圖，有圖有真相。
減肥前的腰腹和減肥三個(gè)月后的腰腹。雖然我堅(jiān)持每周鍛煉三四次，但不得不說，飲食在我的減肥過程中起了很大的作用。
從我減肥開始，我就沒有選擇節(jié)食或者代餐，因?yàn)?/a>我不想用這些不健康的方式減肥，這樣會(huì)得不償失，體重下來了，身體垮了，那減肥又有什么意義。
！所以，我基本上自制健康減肥餐，上班的日子就頭一天做好，第二天帶到公司。
從我的照片可以看出來，我的健身餐最大的特點(diǎn)是少油少鹽少糖。
然后也不會(huì)像其他朋友一樣只吃菜，不吃主食不吃肉。我的減肥餐是肉，主食和蔬菜水都有的。營養(yǎng)豐富身體才不會(huì)出問題。
感謝問題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
減肥期間很多人不吃面食主食，其實(shí)這是不對(duì)的，我不建議吃米飯、饅頭、面條這些主食，但是可以用全面面包、糙米飯、粗糧飯代替。這些主食膳食纖維豐富，含有很多抗性淀粉，不容易被小腸吸收，所以是減肥期非常好的主食替代品。
另外，在肉食選擇上，建議選擇吃白肉，比如雞肉、蝦肉、魚肉。蔬菜多吃***，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃蘋果、西紅柿、番石榴哦。
加油！祝你瘦身成功！
減肥期間吃什么能補(bǔ)充營養(yǎng)又不會(huì)長胖？
1.水煮雞蛋一個(gè)，雞蛋冷水下鍋，水開后煮3分鐘，關(guān)火燜2分鐘即可，雞蛋是最簡單，最實(shí)惠，營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物了，早餐一個(gè)水煮蛋，安排！
2.蘋果燕麥粥一碗，取即食的燕麥適量，放入碗中，倒入約3倍的的開水，放入10粒左右葡萄干，兩個(gè)核桃仁，將蘋果成小粒放入碗中，蓋上蓋子燜10分鐘左右即可。
答案：有機(jī)蔬菜或者叫綠色蔬菜、無污染蔬菜等等。
下面，具體談?wù)刐_a1***_]。
減肥，一個(gè)沉重的話題，一個(gè)有著無限需求的賺錢風(fēng)口，無論到哪個(gè)機(jī)構(gòu)減肥，后續(xù)服務(wù)和后續(xù)需求總是免不了的，而且讓你心甘情愿的往里花錢。有沒有自己可以操作的、低成本的減肥方法呢？有的，那就是改變你的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。生活習(xí)慣簡單說就是早期鍛煉，由于你的問題所問所以重點(diǎn)說一下飲食習(xí)慣。
下面這些內(nèi)容可能從“科學(xué)”途徑找不到，從課本找不到，因?yàn)椤八辈毁嶅X，而且斷了別人賺錢的路子。
首先，我們想一想，平常你吃的是什么，蔬菜吃了多少，肉、速食食物、高熱量、高糖分食物你吃了多少？
法國一名叫熱拉爾艾豪德的研究員帶領(lǐng)他的團(tuán)隊(duì)曾研究過西方嬰幼兒肥胖比例升高的原因，結(jié)果你猜不到，竟然是：1950年以來，牛奶的品質(zhì)發(fā)生了改變，這種改變引發(fā)了脂肪組織的生長。這種改變是什么呢？ω-3和ω-6脂肪酸失衡。ω-3有助于神經(jīng)系統(tǒng)的生長，令細(xì)胞柔韌，限制脂肪細(xì)胞的生產(chǎn)，而ω-6則有助于儲(chǔ)存脂肪，提高細(xì)胞硬度，促進(jìn)凝血。
如果是自然生長的動(dòng)物體內(nèi)的ω-3和ω-6比例基本是1:1，這對(duì)人體來講最合適。但由于工業(yè)生產(chǎn)的需要，層架式養(yǎng)殖取代了散養(yǎng)，飼料取代的綠色植物，更別提促產(chǎn)激素的使用，如雌二醇、rbgh等等，導(dǎo)致我們所吃到的肉、蛋、奶ω-3和ω-6脂肪酸都失衡了，更嚴(yán)重的是激素的使用會(huì)使得動(dòng)物體內(nèi)胰島素樣生長因子增多，這個(gè)東西是***脂肪細(xì)胞生長的主要因素。
另外，加工食品如曲奇、糕點(diǎn)、比薩和薯片都含有“氫化”或“部分氫化”植物油（反式脂肪），反式脂肪就是富含ω-6的食用油（特別是大豆油），它更難被人體消化，比自然狀態(tài)的ω-6更容易導(dǎo)致肥胖，它還有個(gè)優(yōu)點(diǎn)——不會(huì)變質(zhì)，因此被大量使用。
所以，多吃有機(jī)蔬菜，適量食用“草養(yǎng)”或者“富含ω-3脂肪酸”的食品，并不會(huì)導(dǎo)致你肥胖。另外，如果實(shí)在不放心，建議你只吃有機(jī)蔬菜，素食主義者也很健康，所以不要怕素食，只要是“有機(jī)”的，營養(yǎng)足夠身體需求。
你好，我是美食博主——夢(mèng)想廚房，很高興來回答這個(gè)問題。
給你介紹一款健康的碳水循環(huán)飲食法，我從春節(jié)復(fù)工后就開始***用這種方式減肥，配合運(yùn)動(dòng)，無需節(jié)食（比我以前吃得多得多），效果很不錯(cuò)。這種碳水循環(huán)飲食法源自于國外，它的原理是：將高碳水飲食日和低碳水飲食日結(jié)合，通過高中低等碳水攝入量，交替攝入。一般是4天一循環(huán)，由高碳水?dāng)z入轉(zhuǎn)換到低低碳水?dāng)z入→由低碳水?dāng)z入轉(zhuǎn)換到高碳水?dāng)z入。高碳水?dāng)z入一般是為了達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝的目的;低碳水?dāng)z入是為了達(dá)到刷脂的目的。
我***用的就是這種四日循環(huán)法，具體做法如下：
DAY1：三餐正常吃，每頓都有脂肪、蛋白質(zhì)和碳水；
DAY2：晚上不吃碳水；
DAY3：中午和晚上不吃碳水；
DAY4：沒有碳水，只吃蛋白質(zhì)和蔬菜（或只吃蔬菜）
我還專門制作了一個(gè)關(guān)于碳水飲食法的視頻，記錄了我的四天食譜，你可以參考一下。
基本上建議肉食以雞胸肉、牛肉為主，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量較高，雞胸肉可以換很多種方法烹飪，除了常規(guī)的煎煮，還可以做孜然雞胸肉、手撕檸檬雞、蒜苗炒雞蛋&雞胸肉、杏鮑菇涼拌雞胸肉、烤雞胸肉串，如果肉類吃膩了，也可以搭配魚、蝦等，缺點(diǎn)是蛋白質(zhì)含量低，要吃一大堆才行。
以上就是我對(duì)這個(gè)問題的回答，希望你在頭條獲益良多，認(rèn)識(shí)更多朋友。再見。
***加載中...減肥期間可以吃低熱量的食物既能補(bǔ)充營養(yǎng)又不會(huì)長胖。減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達(dá)到苗條和形體美的身材。減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，飲食搭配的均衡，才能達(dá)到既補(bǔ)充營養(yǎng)又不會(huì)長胖。
一，蛋白質(zhì)類。
減肥期間選擇低脂肪高蛋白的食物，蛋白質(zhì)在減肥期間能起到增肌和燃脂的效果。屬于減肥期間必須的食物，既能補(bǔ)充人體需用的蛋白質(zhì)又不會(huì)長胖。如魚蝦肉，雞胸肉，牛肉，雞蛋，豆制品等食物。建議以清蒸，清炒的方式進(jìn)行，這樣既能減少油脂的攝入量，避免攝入過多的熱量。
二，蔬菜類。
蔬菜類食物富含纖維素，纖維素能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，對(duì)避免便秘有很好的***幫助。蔬菜的熱量比較低，減肥期間也是優(yōu)選的健康食物。如生菜，西蘭花，油麥菜，菜心，紫甘藍(lán)等蔬菜。
三，粗糧類。
粗糧食物富含膳食纖維和B族維生素，能延緩血糖上升速度，增加飽腹感，促進(jìn)排便。而B族維生素能增加脂肪燃燒和代謝脂肪，既能補(bǔ)充B族維生素又能起到減脂的效果。
你好，我分享一下我從71kg減到60kg在吃上的感悟，希望對(duì)你有幫助。
1.首先優(yōu)質(zhì)蛋白是一定要吃的
優(yōu)質(zhì)蛋白可以提高身體的代謝，蛋白質(zhì)充足瘦下來也不太容易出現(xiàn)皮膚松弛；
蛋白質(zhì)推薦：魚肉>蛋>禽肉>肉類；少油、肉類一定要吃廋肉，不吃肥肉不吃皮；
2.蔬菜一定要吃夠
蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化和排便
蔬菜推薦：
生菜：飽腹感特別強(qiáng)、刮油最棒，晚餐吃，可以搭配酸奶或直接吃
黃瓜：黃瓜可以常備，減肥期間不能讓自己太餓，餓了下餐就容易多吃，常備黃瓜餓了就吃一段，黃瓜能量低不容易長胖；
減肥推薦的蔬菜：
最好的減肥方法是餓肚子嗎？
肯定不是，我認(rèn)識(shí)一個(gè)人，因?yàn)樯眢w出了狀況，在大夫的建議下切胃減肥，這是一個(gè)極端的例子，切掉大半個(gè)胃，現(xiàn)在和以后她都不會(huì)覺得餓，反而會(huì)覺得撐。一個(gè)月減掉30多斤，大家對(duì)她表示很同情。
餓著，絕對(duì)可以減輕你的體重。但是短時(shí)間內(nèi)不會(huì)消耗你的脂肪。
餓著最開始消耗的是你的肌肉，和水分，肌肉轉(zhuǎn)換成糖分和能量去維持身體需要的。
脂肪是很聰明的細(xì)胞，在饑餓來臨時(shí)它會(huì)保存起來準(zhǔn)備長期逐漸釋放。所以短期內(nèi)餓著不能真正健康的減脂，但是可以減少體重。
長期餓著減肥身體絕對(duì)會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，低血糖頭暈，抵抗力下降，容易生病。因?yàn)槿松眢w的各種營養(yǎng)成分，微量元素大部分都是看吃攝入的。
正確的減肥方式是一，均衡營養(yǎng)，減少熱量攝入，不熬夜，少油少鹽。二，多喝水增加新陳代謝，水是幫助人體新陳代謝最好的助手。三。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加消耗。保持良好的心態(tài)，和生活規(guī)律。
希望對(duì)你有幫助感謝大家。
你好！點(diǎn)擊右上角紅色按鍵關(guān)注，或許過往的內(nèi)容能夠幫到你。
當(dāng)然不是！很多人想到減肥就覺得是很恐怖很艱難的事情，并且，很多人會(huì)選擇餓自己。事實(shí)上，餓自己是非常不可取的。為什么呢？
1.毋庸置疑，餓自己在開始的一段時(shí)間里的確會(huì)瘦下來，但并不是健康的瘦。
想象一下，把你丟到一個(gè)孤島連續(xù)好幾天不吃任何東西你也會(huì)皮包骨的，因?yàn)樯眢w嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)，細(xì)胞組織不能正常進(jìn)行新陳代謝。這個(gè)時(shí)候，掉下來的體重不單是脂肪，還有水分、骨骼自己對(duì)身體代謝和健康至關(guān)重要的肌肉！
2。餓自己會(huì)拉低身體的基礎(chǔ)代謝，更容易引起反彈。
我們的身體是非常智慧的，在一段時(shí)間餓自己的時(shí)候，身體就處于正常食物的"饑荒"狀態(tài)下，為了保證最基本的生理活動(dòng)，身體會(huì)拉低自身的基礎(chǔ)代謝率以減少能量的消耗并且會(huì)形成一個(gè)慣性，那么當(dāng)恢復(fù)正常飲食后，要面對(duì)的就是不可收拾的反彈了，這也就是為什么很多餓自己的人到最后都嚴(yán)重反彈和身體不健康的原因。
那么，究竟應(yīng)該如何減肥減脂才健康呢？
首先，要明天一個(gè)概念，就是減脂減的是脂肪而不是水分也不是肌肉或骨骼。
很多減肥美容院聲稱可以承諾短時(shí)間內(nèi)瘦多少斤都是沖著減水分和宿便這一點(diǎn)的，實(shí)際上不是脂肪。
確實(shí)是最捷徑的減肥方法，但是你得有時(shí)間完成這件事情，前期階段還行等到后期階段你需要強(qiáng)大的醫(yī)療隊(duì)伍，不把你當(dāng)人看當(dāng)成動(dòng)物，極大程度的保證你生命體征，別讓你腦死亡，少量熱量還有必須的維生素，你要死的時(shí)候給你救回來，減肥成功后，嚴(yán)刻的飲食，還有一段漫長的恢復(fù)期，運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)，心里，等諸多方面，大概你不花個(gè)十萬多塊未必能成功。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥食物哪種最健康最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥食物哪種最健康最好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
