大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于中日閨蜜減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹中日閨蜜減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
不吃肉和菜，只吃饅頭喝面湯可以減肥嗎？
從食物來源多樣化的角度出發(fā)，也不能僅僅只吃饅頭。精細面粉做成的饅頭也會流失很多其他營養(yǎng)素。長期喝面湯，會稀釋胃酸，從而使食物得不到充分的消化，會導致胃病的發(fā)生。饅頭的熱量緊隨豬肉，如果每天的熱量消耗不掉，還是會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存于身體內(nèi)，導致發(fā)胖。
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吃饅頭，喝面湯，不但不會減肥而且還會增肥。面食里含有很多淀粉，屬于糖類，糖可以直接轉(zhuǎn)化為脂肪，所以更容易發(fā)胖。吃肉和菜呢里面含有的營養(yǎng)元素很多，我們的身體要保持營養(yǎng)均衡，吃瘦肉含蛋白質(zhì)較多，不僅不會發(fā)胖，而且對皮膚有好處。
你好，這種吃法不僅不會達到減肥的目的，可能還會營養(yǎng)不良。
饅頭和面片湯主要是成分是淀粉，熱量比較高，提供能量沒問題，但想要減肥，攝入的能量必須低于消耗的能量。所以只吃淀粉制品一般無法達到減肥的目的。
再者，饅頭相比菜和肉來說，缺少維生素，膳食纖維，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)成分比較單一，提供熱量比較好使。
總的來說，想要減肥，還是要在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，控制淀粉和脂肪的攝入量。如果想更深入的了解怎么減肥的話，建議關(guān)注科普作者@邱醫(yī)生說 ，我關(guān)注很久了，又帥又有醫(yī)德的減肥醫(yī)生。
只要記住攝入量小于消耗量就能瘦，您這樣只吃主食的方法，對身體是不好的，減肥期間也要營養(yǎng)均衡，我們減肥是為了什么，不光是為了好看，最重要的是健康，所以我們要都吃，只是注意吃的量就好。
不吃肉和菜，只吃饅頭喝面湯能減肥嗎？能不能減肥不確定，但可以確定的是一定會營養(yǎng)不良。
饅頭被稱為主食，肉和菜被稱為復始，但這并不是說光吃饅頭就可以了，肉和菜是可有可無的。饅頭主要為我們人體提供的營養(yǎng)素是碳水化合物和蛋白質(zhì)。肉主要為我們?nèi)梭w提供的是優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素和礦物質(zhì)。蔬菜為我們提供的是維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和很多的植物化學物質(zhì)。
人體必需的營養(yǎng)素有七大類，分別是碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)水和膳食纖維，這七大類營養(yǎng)素是缺一不可的，如果只吃饅頭，或許碳水化合物是夠的，但是蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維都會嚴重不足。長此以往，將會導致嚴重的營養(yǎng)不良。
說回到減肥，有一句話叫做吃飽了才能減肥，其實是有一定道理的。人之所以會胖，是因為能量的攝入，大于能量的消耗，所以要想減肥，要么減少能量的攝入，要么增大能量的消耗。題主所說的不吃肉和菜，主要目的是為了減少能量的攝入。但同時我們要知道成年人能量消耗的途徑主要有以下幾種，第一是基礎(chǔ)代謝，第二是食物的熱效應(yīng)，第三是日常活動。如果日常活動所消耗的能量大體不變的情況之下，要想減肥就要靠提高基礎(chǔ)代謝率和增加食物的熱效應(yīng)。而這兩點都離不開蛋白質(zhì)和維生素。所以即使是從減肥的角度來講，光吃饅頭喝面湯會導致人的基礎(chǔ)代謝率不斷下降，減肥越來越難。
總之減肥切不可操之過急，更不能以犧牲自己的身體健康為代價。一定要在專業(yè)人士的指導之下，合理膳食，科學運動，實現(xiàn)健康減肥。
回答者：孫繼紅，執(zhí)業(yè)藥師，注冊營養(yǎng)師，中國營養(yǎng)學會會員。頭條號，注冊營養(yǎng)師孫繼紅。
女生腿上肉特別多，怎么減肥？
腿上的肉肉多，穿褲子大腿會比較胖，也不敢不好意思穿短褲，愛美之心人皆有之。大家都會注意瘦腿方面的知識。
瘦腿的方法大致方向有兩個：
1、當然是運動了，主要的方式：有養(yǎng)運動（跑步）跑完之后，重要的一步是 拉伸。這樣會把腿部肌肉拉長
2、就是飲食方面，要注意吃多纖維類蔬菜，比如：芹菜，菠菜，西紅柿，白菜。
最后要說的就是：堅持！
減肥么，堅持不下去就別減了，肥著吧。
女生腿粗分兩種
第一種：腿又粗又硬，[_a***_]還容易疲勞，改善這種狀態(tài)，應(yīng)該更多的疏通腿部經(jīng)絡(luò)方法如下
1、每天用拳頭敲打腿部，每次至少200下，由外側(cè)向下，內(nèi)側(cè)向上。
2、做以下拉伸腿部經(jīng)絡(luò)的動作每個動作練習3分鐘左右
第二種：腿粗肌肉松弛，這種情況應(yīng)該多練習肌肉力量的動作
1、可以每天上午快走30分鐘
2、練習以下動作
自行車式，向前蹬20下反方向蹬20下 生理期的時候不要練習。
側(cè)抬腿式，每側(cè)抬20次
選擇以上方法練習14天之后便會有明顯的改善
身高163，體重108，從BM值來看是處于正常狀態(tài)的。但是體重指數(shù)的標準只能說明身材不會太差，卻不能代表就是好身材。而要身材比例協(xié)調(diào)無贅肉關(guān)鍵要看體脂率，在體重相同的情況下，體脂率低的人群會比體脂率高的人群身材要好。
所以，如果在這種情況下，如果腿上的肉肉還比較多，需要做的是全身性地減脂再配合臀腿部的塑形。為什么是臀腿塑形而不是單純的腿部塑形呢？一方面是因為臀腿訓練在一般情況下是不分家的，另一方面，通過臀部的訓練會抬高臀線而從視覺上顯得腿長。
所以，在當下，需要做的是控制飲食+有氧運動為主來整體減脂，然后在這個基礎(chǔ)上配合臀腿部的訓練。
在運動過程中，如果能把在臀部的訓練之后配合有氧運動，兩者結(jié)合來做效果會比較好，而如果在時間方面有困難，可以選擇以臀腿塑形的HIIT來進行。
動作一：深蹲15次
到此，以上就是小編對于中日閨蜜減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中日閨蜜減肥方法的2點解答對大家有用。
