大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動后能喝酸奶嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥運動后能喝酸奶嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能喝草莓酸奶嗎？
減肥期間是可以喝草莓酸奶的，但是建議不要吃太多，因為如果不是自己做的，含糖量比較高。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。少食多餐，多做一些有氧運動
健身后喝酸奶好不好？為什么？
這個問題問的很好，我也想通過這個問題告訴光大網(wǎng)友，健身的時候酸奶到底怎么喝。
市面上的酸奶大致分為2種。一種叫做酸奶（好像白說一樣），一種叫風味酸牛奶或者風味發(fā)酵乳，總之有個風味倆字。
首先介紹一下酸奶。酸奶富含蛋白質、乳酸菌、維生素A1、維生素B、鈣還有鋅。能夠補鈣，降血脂，通腸潤便，防輻射，增強身體免疫力。健身后身體喝一些酸奶能夠補充能量，攝入的蛋白質能夠很好的修復肌肉，而且熱量不高，大概99大卡/100g。
第二種是風味酸牛奶，也是平常大家吃的比較多的。
為什么叫風味酸牛奶呢，應為這是國家規(guī)定
凡事在酸奶里添加了配料的一律都必須加上風味兩字。而且商家為了商品賣的很好，一般都會加上大量的糖，所以熱量特別高。
計算一下1KG脂肪大約提供7700千卡熱量，大約喝19杯風味酸牛奶，就要長2斤肥肉啊?？植腊?，你是否每天長跑幾公里后獎勵自己一杯風味酸奶呢，心里是否還樂滋滋的以為酸奶能減肥呢？其實一晚上可能都白跑了。
所以對于處在減脂期的同學，健身之后一定不要喝帶風味的酸奶。不帶風味的可以喝，但是也不好喝。（這里原諒我不厚道的笑了，反正健身喝不了酸奶）。
如果你也想擁有像彭于晏一樣的身材的話，就得管住嘴，邁開腿。祝你也有像明星一樣的身材。
運動后多久后喝水利于減肥？
1、如果運動量不大的話，可以五分鐘后喝100mL，每間隔10分鐘再補充。如果是在劇烈運動之后，應該先讓身體放松下來，使人體從運動的狀態(tài)緩和過來，然后用水漱口濕潤口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補充電解質的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防***腸胃，對身體造成傷害。
2、運動喝水不會長胖。因為脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供這兩種成分。之所以會造成“喝水發(fā)胖”的錯覺，往往是因為運動后體重下降，而喝完水后體重又會回升——但實際上，運動后體重之所以會下降，是因為出汗和呼吸使體內(nèi)的水分流失（一些專業(yè)運動員打完一場球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通過運動減肥，應該保持長期規(guī)律的運動，才能有減脂的效果。
晚上運動完后喝水不會影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。
第一，解釋一下喝水不會影響減肥的原因：
很多人認為運動完后喝水會影響減肥，其實是個[_a***_]，主要就是感覺運動完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什么下降了，或者有的人因為晚上喝水后第二天臉會很腫。
我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構成的。
水分占了大概百分之六七十呢。
一般較長時間的運動后，因為出汗和呼吸導致體內(nèi)水分的流失，體重會有下降，甚至會明顯下降。
這時候其實不必太高興，這個不是減少了脂肪，而是水分減少了。
要知道，一些專業(yè)運動員一場球賽下來，體重都能下降20%。
運動后喝點水體重就回升，也不是說運動減肥沒有效果。
【運動后多久后喝水，才有助于減肥？】當看到這個問題，第一反應不是是想問一下你，選擇運動減肥，你曾經(jīng)嘗試過幾次，還是說這是第一次？還是說你核心目標說減肥，還是說就是想運動，練一下身材，要是順便加強下燃燒脂肪的作用，那就更好了。
目標不清晰，操作力點不明確。***如目標是減肥，尤其是原來沒有運動習慣人，減肥實操千百條，一上來就運動健身，可以說阻力最大一條路。少吃多動能瘦，如何減肥變成世界難題？因為這違反人性啊，人之初性本善，關鍵是人天生愛舒服安逸，運動對80來說，是不得已是痛苦。
學生時間還稍微自由，成年人每天忙工作，連續(xù)30-60天才能建立運動習慣。一個新習慣養(yǎng)成，大腦和身體有一套適應機制，3天打魚2天曬網(wǎng)，99%歇菜。所以說，***如你的目標是減肥，可以90%先飲食改善，基礎代謝站熱量消耗70%，運動封頂也就30%，抓重點效果，辦事輕松不費力。
***如是上班族，每天先從堅持20分做起。平板支撐，每次1分鐘，一天3-5次。隨時隨地，即使在公司有個地方就OK。隨時隨地，從1分鐘-1.5分鐘-2分鐘-3分鐘。堅持一個月，核心肌肉強化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基礎。這要都堅持不了，那就別再提運動減肥事。
運動是喝水技巧3點，讓減肥效果更顯著
謝邀：科學補水，健康運動。運動過程中，身體會大量出汗，選成缺水，口渴唯耐。此時，過量飲水會引起腹脹丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，運動中宜如何補水呢？一是補水的時機，長時間的運動會使身體大量排汗血漿量可下降16%，如果能夠及時補水，則可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動的持續(xù)時間。而且，運動中適量飲水非但不會使胃的排空能力下降，反而還會使其加強。因此，在運動中身體失去的水分應及時給予補充。一般來說，在運動前30分鐘左右補足水分最好。如運動過程中口渴難忍則可以少量補水。如果是進行超大強度的訓練，除訓練前補足水外，最好在訓練后再補水。二是喝白開水，或淡鹽水等，以袪熱除暑，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。三是忌飲過冷的水，因為平時人的體溫在三十七度左右，經(jīng)過運動后，體溫可上升到三十九度左右，如果飲用過冷的水，會強烈***胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
酸奶什么時候喝最減肥？
感謝邀請。
可能有很多朋友都認為喝酸奶是減肥的飲品，但說不出個所以然，酸奶真的能減肥嗎？認真看一下可真不一定，如果酸奶喝得不科學的話反倒不減肥，可能還會增肥。我們平時喝的很多酸奶屬于“風味酸奶”，這些酸奶中額外添加了不少成分，特別是精制糖，一瓶250ml的風味酸奶中可能添加了10塊左右的方糖，大量的精制糖，也成為了增肥的條件之一。所以，如果想通過喝酸奶來減肥，時間倒不是首要的，首先要控量飲用，其次推薦多選擇無糖/原味酸奶，避開風味酸奶。
我們在購買酸奶的時候可以多觀察酸奶的營養(yǎng)標簽，如果上面寫有“葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、白砂糖”等字樣的話屬于風味酸奶，這樣的酸奶喝多了必然是增肥，應當少喝或控量飲用，推薦每日也在300g左右為宜。糖尿病、高血糖的糖友可以選擇自己制作酸奶，有酸奶機，制作過程簡單，操作也不難，大家可以試試。那么原味或無糖酸奶是不是可以多喝？其實也應當控量，酸奶其實就是牛奶的發(fā)酵產(chǎn)物，酸奶基本繼承了牛奶中的營養(yǎng)成分，只是牛奶中的乳糖轉化為了乳酸，酸奶同樣擁有牛奶中的熱量、脂肪等含量，如果喝多了還是可能會攝入過多熱量，不一定可以***減肥。
我們喝酸奶的時間推薦可選擇早餐、兩餐之間的時間來喝。特別是有“乳糖不耐受”癥狀的朋友可以選擇早餐用酸奶代替牛奶，酸奶中也富含優(yōu)質蛋白、豐富的鈣質，多種礦物質，可代替牛奶；兩餐之間較饑餓的時候喝牛奶也是不錯選擇，酸奶中的乳酸能夠緩慢分解為葡萄糖，吸收速度緩慢，因此有很好的飽腹感，作為兩餐之間的加餐能夠補充營養(yǎng)，補充適當熱量，比起我們?nèi)コ允砥灸c要強多了。冷藏酸奶中含有有益菌成分，一些腸胃不佳的朋友可以稍微加熱飲用，短時間的加熱不會完全殺滅有益菌，也能讓我們攝入部分有益菌成分。
到此，以上就是小編對于減肥運動后能喝酸奶嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動后能喝酸奶嗎的4點解答對大家有用。
