大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健康生活記錄的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥健康生活記錄的解答，讓我們一起看看吧。
我身高168體重160斤，我這樣的胖子有什么辦法健康減肥？
咱倆身高一樣，體重我比你重，以前是68公斤，不到兩年變成現(xiàn)在87公斤，主要是老晚上吃東西，回去家里人都說，感覺現(xiàn)在都不是我自己了，以前懷孕前67公斤，生產(chǎn)前體檢92公斤，生完小孩出院時量體重83公斤，出月子77.5公斤，我娃五六個月時，通過控制飲食，運動又恢復到了68公斤，想著只要保持不變，就行了，反正體重這么多年都是這樣，衣服買著也合適，穿衣服也還行，有一點，我臉不胖，所以說看著也還能看過眼，就這樣保持了一年多，我上了一個晚班，晚上10點鐘下班，中午吃飯，下午5點左右有時吃一些有時不吃，然后到了晚上10點多，到家就10點半了.不吃的話胃受不了，也餓了，就開始吃，慢慢的，變成現(xiàn)在這樣，不過我現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢通過飲食調(diào)整，由5.19日的體重86公斤到現(xiàn)在6.20今天早上空腹量體重81.5整整一個月，體重減少了8斤，雖然說有些少，但是慢慢來，雖然有過一個半月減少16斤的經(jīng)驗，也相信能減，但是我還是想著慢慢來，在減肥的道路上，不要太餓自己，少吃多運動，火鍋我也是老吃的，不過吃的是三鮮的或者番茄的，我胃不太好，所以說必須得吃飯，不過我以前老愛吃面，現(xiàn)在吃的少了，吃面都是吃的干拌大份，現(xiàn)在沒有吃面的欲望，想吃了就是回去下一些掛面吃
建議你先去做五行排毒，24小時最少可以排除4公斤毒素，都有壞死腸粘膜，果凍狀油脂，肝臟和膽囊結石，有的人到第三天還有毒素排除。本人親身體驗，排完后神清氣爽，皮膚透亮。
接下來的減肥計劃，三餐按時。早餐攝取足夠蛋白質維生素。午餐葷素搭配，素菜以青菜為好，葷菜二兩精瘦牛肉，主食最好以谷物，比如紅薯，土豆，小米，糙米，燕麥等，隨選一樣就可以。晚餐清淡7分飽，不能吃太晚，別吃宵夜。
另外配合運動，如果沒有時間，可以上下班快走路或者小跑。晚餐后拖地三遍，這是一項非常好的運動，不但家里地干干凈凈，運動問題解決了，家人也會因為你的行為而開心。不過凡事貴在堅持！
我跟你身高體重一樣，剛減下27斤，平臺期休息20天，準備繼續(xù)第二階段，現(xiàn)在130斤出頭！
一定要健康減肥?。?！
因為之前胖了10年，試過很多方式減肥和一些減肥產(chǎn)品，最后放棄了，所以這次狠下心3個月不到，用控制飲食（不是節(jié)食）和代餐[_a***_]***減了下來！期間沒有任何運動就是每天正常上下班，不運動不是不需要，而是想再減10斤再運動塑形！可能有人會覺得不運動減肥不健康，那我只能說個人情況不同！
現(xiàn)在已經(jīng)正常吃飯一個多星期了，沒反彈，今天還比之前最低掉了幾兩！
其實控制飲食無非高蛋白質、低糖低脂肪、碳水化合物適量！具體吃什么網(wǎng)上很多介紹！
第一步買個體脂秤，分析體內(nèi)蛋白質、水分、脂肪等情況，減脂多肚子會瘦很快，明白一個原理，蛋白質攝入多會燃燒脂肪，體脂低人看著會瘦，我不是專業(yè)減肥的，大概總結出這些！
現(xiàn)在人壓力大，正常的作息，晚上泡腳，早起一杯溫開水也是很必要的，好的心態(tài)！自律最重要！
剩下就是意志力，一頓都不能放松，欺騙餐也不要吃，就是堅持，每天早上上稱看身體變化，減下來看著一項項指標正常，人也瘦了美了，就有動力了！
最后說到減肥產(chǎn)品，只能說任何減肥產(chǎn)品都不是神藥，不可能你使勁亂吃也管用，但是吃一些正規(guī)的調(diào)理型的產(chǎn)品是有***功能的，但是不要挑三無產(chǎn)品！
最后祝所有想瘦的朋友都能健康瘦下來，美美噠！
到此，以上就是小編對于減肥健康生活記錄的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健康生活記錄的1點解答對大家有用。
