大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康生活記錄的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健康生活記錄的解答，讓我們一起看看吧。
我身高168體重160斤，我這樣的胖子有什么辦法健康減肥？
咱倆身高一樣，體重我比你重，以前是68公斤，不到兩年變成現(xiàn)在87公斤，主要是老晚上吃東西，回去家里人都說，感覺現(xiàn)在都不是我自己了，以前懷孕前67公斤，生產(chǎn)前體檢92公斤，生完小孩出院時(shí)量體重83公斤，出月子77.5公斤，我娃五六個(gè)月時(shí)，通過控制飲食，運(yùn)動(dòng)又恢復(fù)到了68公斤，想著只要保持不變，就行了，反正體重這么多年都是這樣，衣服買著也合適，穿衣服也還行，有一點(diǎn)，我臉不胖，所以說看著也還能看過眼，就這樣保持了一年多，我上了一個(gè)晚班，晚上10點(diǎn)鐘下班，中午吃飯，下午5點(diǎn)左右有時(shí)吃一些有時(shí)不吃，然后到了晚上10點(diǎn)多，到家就10點(diǎn)半了.不吃的話胃受不了，也餓了，就開始吃，慢慢的，變成現(xiàn)在這樣，不過我現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢通過飲食調(diào)整，由5.19日的體重86公斤到現(xiàn)在6.20今天早上空腹量體重81.5整整一個(gè)月，體重減少了8斤，雖然說有些少，但是慢慢來，雖然有過一個(gè)半月減少16斤的經(jīng)驗(yàn)，也相信能減，但是我還是想著慢慢來，在減肥的道路上，不要太餓自己，少吃多運(yùn)動(dòng)，火鍋我也是老吃的，不過吃的是三鮮的或者番茄的，我胃不太好，所以說必須得吃飯，不過我以前老愛吃面，現(xiàn)在吃的少了，吃面都是吃的干拌大份，現(xiàn)在沒有吃面的欲望，想吃了就是回去下一些掛面吃
建議你先去做五行排毒，24小時(shí)最少可以排除4公斤毒素，都有壞死腸粘膜，果凍狀油脂，肝臟和膽囊結(jié)石，有的人到第三天還有毒素排除。本人親身體驗(yàn)，排完后神清氣爽，皮膚透亮。
接下來的減肥計(jì)劃，三餐按時(shí)。早餐攝取足夠蛋白質(zhì)維生素。午餐葷素搭配，素菜以青菜為好，葷菜二兩精瘦牛肉，主食最好以谷物，比如紅薯，土豆，小米，糙米，燕麥等，隨選一樣就可以。晚餐清淡7分飽，不能吃太晚，別吃宵夜。
另外配合運(yùn)動(dòng)，如果沒有時(shí)間，可以上下班快走路或者小跑。晚餐后拖地三遍，這是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，不但家里地干干凈凈，運(yùn)動(dòng)問題解決了，家人也會(huì)因?yàn)?/a>你的行為而開心。不過凡事貴在堅(jiān)持！
我跟你身高體重一樣，剛減下27斤，平臺(tái)期休息20天，準(zhǔn)備繼續(xù)第二階段，現(xiàn)在130斤出頭！
一定要健康減肥！??！
因?yàn)橹芭至?0年，試過很多方式減肥和一些減肥產(chǎn)品，最后放棄了，所以這次狠下心3個(gè)月不到，用控制飲食（不是節(jié)食）和代餐產(chǎn)品***減了下來！[_a***_]沒有任何運(yùn)動(dòng)就是每天正常上下班，不運(yùn)動(dòng)不是不需要，而是想再減10斤再運(yùn)動(dòng)塑形！可能有人會(huì)覺得不運(yùn)動(dòng)減肥不健康，那我只能說個(gè)人情況不同！
現(xiàn)在已經(jīng)正常吃飯一個(gè)多星期了，沒反彈，今天還比之前最低掉了幾兩！
其實(shí)控制飲食無非高蛋白質(zhì)、低糖低脂肪、碳水化合物適量！具體吃什么網(wǎng)上很多介紹！
第一步買個(gè)體脂秤，分析體內(nèi)蛋白質(zhì)、水分、脂肪等情況，減脂多肚子會(huì)瘦很快，明白一個(gè)原理，蛋白質(zhì)攝入多會(huì)燃燒脂肪，體脂低人看著會(huì)瘦，我不是專業(yè)減肥的，大概總結(jié)出這些！
現(xiàn)在人壓力大，正常的作息，晚上泡腳，早起一杯溫開水也是很必要的，好的心態(tài)！自律最重要！
剩下就是意志力，一頓都不能放松，欺騙餐也不要吃，就是堅(jiān)持，每天早上上稱看身體變化，減下來看著一項(xiàng)項(xiàng)指標(biāo)正常，人也瘦了美了，就有動(dòng)力了！
最后說到減肥產(chǎn)品，只能說任何減肥產(chǎn)品都不是神藥，不可能你使勁亂吃也管用，但是吃一些正規(guī)的調(diào)理型的產(chǎn)品是有***功能的，但是不要挑三無產(chǎn)品！
最后祝所有想瘦的朋友都能健康瘦下來，美美噠！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康生活記錄的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康生活記錄的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
