大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃晚飯后運(yùn)動(dòng)能減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹吃晚飯后運(yùn)動(dòng)能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上吃完飯步行3-4公里，會(huì)起到減肥作用么？
謝謝邀請
大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的常識(shí)，同時(shí)融入自己的生活見解，認(rèn)可幽幽觀點(diǎn)可轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，謝謝
走路對(duì)減肥效果不是太有效果，可以做為飯后30分鐘后的一種養(yǎng)生方式幫助消化消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使食物得到充實(shí)吸收。
走一小時(shí)消耗的卡路里約130多大卡。你晚飯攝入的熱量超過了你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。除了身體消耗食物所消耗的熱量。走路1小時(shí)對(duì)于減肥瘦身沒有多大用處。
如果你想減肥可以先做做熱身，然后做幾組無氧運(yùn)動(dòng)，最后做無氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)首先要調(diào)動(dòng)身體消耗體內(nèi)糖原，無氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗脂肪，會(huì)消耗糖原。先做有氧運(yùn)動(dòng)也是先消耗糖原，當(dāng)糖原消耗較多時(shí)身體感到饑餓，這是正常現(xiàn)象，然后才開始消耗脂肪。
我是幽幽，如果你想學(xué)習(xí)更多減肥減脂方面的知識(shí)可以關(guān)注哈。
你好。我減肥是天天減天天肥。哎，試過無數(shù)種運(yùn)動(dòng)方式，都失敗了，徒勞無功。
你問的：每天晚上吃完飯，步行3至4公里，會(huì)起到減肥的作用嗎？我覺得會(huì)起作用，但是你得做到，運(yùn)動(dòng)后盡量不再進(jìn)食（如果實(shí)在餓就吃一點(diǎn)點(diǎn)的水果），包括各種飲料。我都是失敗在這個(gè)上面，每次運(yùn)動(dòng)完回來后很餓，然后又狂吃，怎么減都不會(huì)瘦。還會(huì)更胖。
那運(yùn)動(dòng)之后吃東西，會(huì)變得更胖嗎？我堅(jiān)定地認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過后千萬不能吃東西，否則會(huì)比沒減肥時(shí)更胖。飲食和運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減肥者最糾結(jié)的兩大問題。決定要減肥，然后就去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后感覺餓，吃東西之后又覺得剛才的運(yùn)動(dòng)白做了。
運(yùn)動(dòng)過后，為啥會(huì)覺得餓？運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們人體要耗能糖、脂肪和蛋白質(zhì)，血糖不斷下降。身體就開始分解脂肪來獲得能量，人就會(huì)感到饑餓。我們運(yùn)動(dòng)后感到餓是個(gè)好現(xiàn)象。證明你在運(yùn)動(dòng)過程中消耗了脂肪，達(dá)到了減肥目標(biāo)。
既然想減肥，還是晚上運(yùn)動(dòng)后盡量少吃東西，效果很明顯的。我試過2個(gè)星期，減了7斤，后來堅(jiān)持不了，太餓了。不好意思，我的回答應(yīng)該對(duì)你不起作用。因?yàn)槲覜]有減肥成功??????
每天晚上吃完飯后跳廣場舞能減肥嗎？
大道理就不說了，本人今年跳舞7，8個(gè)月吧，除了家里有事走不開，基本都在跳，每晚1個(gè)多小時(shí)，瘦了15斤，跳舞減肥即輕松又好堅(jiān)持，前提是控制飲食必須的，跳時(shí)要盡情的放開的跳，出汗了效果才好。祝你減肥成功
如果我回答可以，你會(huì)非常高興。
只要你全天攝入熱量少于消耗熱量。自然就可以減肥。如果你是屬于從來不運(yùn)動(dòng)的。那頭2個(gè)月還是可以幫你掉一點(diǎn)體重。但是前提攝入熱量還是小于消耗熱量。
可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善肩頸。廣場舞很好。
跳廣場舞運(yùn)動(dòng)全身，特別是腰部運(yùn)動(dòng)幅度大，扭來扭去，真的是很好的一種運(yùn)動(dòng)。我曾經(jīng)跳了兩年效果蠻好的，我是春末開始跳，初冬停止，天氣太冷不合適，而且是晚上跳的。氣候適宜跳起來心情愉悅，伴隨著悠揚(yáng)的樂聲，翩翩而舞，前后左右，忽上忽下，旋轉(zhuǎn)、踮腳、提腿，后仰前傾，一招一式，有模有樣。在快樂中舞動(dòng)，于美妙中享受舞蹈帶給的美感！最近跳的是旗袍美人、弱水三千等扇子舞，大扇小扇交替行進(jìn)，扇骨扇葉扇穂空中靈活飛來飛去，飄逸的似花，嫵媚動(dòng)人，個(gè)人感覺像是在表演，像是在傾訴，心隨扇動(dòng)，情隨扇舞。不要太多人，就那么五八個(gè)，不要太大聲的音樂，輕輕的來了，跳上個(gè)把小時(shí)，轉(zhuǎn)身離開，把生活過成詩，把身體練成妖，且是千年老妖。也希望更多的人來跳一跳廣場舞。
每天晚上吃完飯后跳廣場舞可以減肥嗎？我想我可以明確的告訴你:可以！因?yàn)槲冶救司褪且粋€(gè)活生生的例子。10年前，我也曾是一個(gè)胖子，也為自己越來越笨拙的體態(tài)感到苦惱?？勺詮?9年，我開始堅(jiān)持每天晚上跳舞，體重減輕了，體態(tài)輕盈了，精神面貌也越來越好了。今年雖然是我的第四個(gè)本命年，但認(rèn)識(shí)我的人都說我這么多年來都沒有什么[_a***_]，甚至看起來越來越年輕了。這可都是我每天堅(jiān)持跳舞帶來的好處喔。
當(dāng)然，晚上跳舞，還應(yīng)注意幾個(gè)問題:
1、不要晚飯后就直接去跳舞。為什么呢？一吃完飯就去跳舞，肯定會(huì)引起身體上的各種不適。我的建議是，晚飯盡可能的早點(diǎn)吃，吃完后，可以稍微休息一下，讓食物可以消化消化，半個(gè)小時(shí)后就出門散散步，熱熱身，這樣再過半個(gè)小時(shí)就可以向舞場出發(fā)，跳舞去了！
2、晚上跳舞時(shí)間也不易過長。我覺得只要每天都堅(jiān)持跳舞，就一定能達(dá)到減肥效果，想保持好身材，一點(diǎn)問題都沒有。那多長時(shí)間合適呢？我認(rèn)為，加上前面的熱身，每天再堅(jiān)持跳舞一個(gè)小時(shí)左右就可以了。畢竟跳廣場舞的還是以中老年人為主，時(shí)間太長，過度鍛煉，反而會(huì)影響身體的健康。這樣就適得其反了。
再說，晚上跳舞時(shí)間太長了，也會(huì)影響廣場周圍居民的休息，可能會(huì)導(dǎo)致一些不必要的麻煩。咱們跳廣場舞的也要做到文明跳舞，不能把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。
好了，以上就是我對(duì)這個(gè)問題的回答，贊同我的點(diǎn)個(gè)贊吧！[玫瑰][玫瑰]
可以肯定地說：可以
但從動(dòng)減肥的角度看，跳廣場舞有必要注意以下幾點(diǎn)：
一、晚飯后，要稍微休息下，如果立即去跳舞，可能引起腸胃不適。
二、跳舞的時(shí)間要把握好，如果只是簡單扭幾下腰走幾下步，連汗都沒有出一點(diǎn)，那肯定無法減肥，甚至對(duì)鍛煉身體都沒有明顯效果。但若是跳至出汗，則能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，在出汗基礎(chǔ)上再加強(qiáng)些，就有希望減點(diǎn)肥吧。當(dāng)然，這個(gè)量不能無窮大，否則要進(jìn)醫(yī)院啦。
三、鍛煉要持之以恒，三天打魚兩天曬網(wǎng)，啥事也成不了，包括減肥。對(duì)減肥來講，甚至可能因?yàn)榍皫滋煜奶螅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb92152baabf6721c relatedlink">下來后忍不住狂吃，那就不是減肥，反而會(huì)增肥了。
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不吃晚飯?zhí)焯戾憻捘苁輪幔?/h3>
夏日炎炎，走在大馬路上高溫分分鐘能夠把行人暈倒，可是有人卻因?yàn)闇p肥的煩惱，借酒消愁醉倒路邊。
事情是醬紫的：阜陽女子阿玉在連續(xù)一個(gè)月不吃晚飯、天天鍛煉的情況下，卻一斤未瘦，無法接受的她常常借酒消愁，27日阿玉醉倒路邊。
減肥不成就自暴自棄，聽起來真的讓人哭笑不得。要知道八戒走了十萬八千里也沒見他瘦，而且他還吃素。
愛美是人類的天性，健美的體態(tài)，不僅是一個(gè)人美麗的象征，更是一個(gè)人健康的表現(xiàn)。
而且網(wǎng)上減肥的攻略花樣繁多，在傳統(tǒng)觀念上又常常存在各種誤區(qū)，現(xiàn)在咱們就來梳理一下究竟都有哪些誤區(qū)。
一．吃辛辣食物可以減肥
這是很多人持有的觀點(diǎn)。認(rèn)為吃辣容易流汗，吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺。
感謝邀請。
很多減肥中的朋友都這樣做過，這樣做的確有幾率能減肥，不過也并不是一定能減肥，而且到最后還把自己弄得勞累，體質(zhì)下降，反而得不償失。另外，到底鍛煉的量和一天攝入的總熱量有多少是不明確的，如果說只是不吃晚飯，配合一些不合適或者不達(dá)標(biāo)的鍛煉，到頭來也不一定能夠減肥。
減肥的條件其實(shí)不難達(dá)到，每日攝入的總熱量小于消耗的熱量其實(shí)就能達(dá)到減肥的目的。即使是不吃晚飯，如果早飯午飯吃得過量，加上鍛煉也無法達(dá)到能量的負(fù)平衡的話，最后的結(jié)果依然是無法減肥。一般來說，午餐過后要間隔六七個(gè)小時(shí)才能吃晚飯，胃的排空時(shí)間是4小時(shí)，下午四五點(diǎn)就應(yīng)該補(bǔ)充一點(diǎn)小零食，如果晚餐再不吃的話，恐怕會(huì)極度饑餓，到了睡前就忍不住，或許就來一頓宵夜，暴飲暴食一頓。
其實(shí)可以從三餐一起入手，每一餐稍微少吃1/4的食物，這樣下來，一天大概可以少吃500~1000大卡，即使不用那么極端，那么饑餓，也可以達(dá)到減肥效果。運(yùn)動(dòng)的話其實(shí)也不用天天運(yùn)動(dòng)，但一定要達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。每周3~5天運(yùn)動(dòng)就完全可以了，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，30分鐘可以做無氧運(yùn)動(dòng)，30分鐘可以做有氧運(yùn)動(dòng)。
謝邀。
不吃晚飯加運(yùn)動(dòng)是可以減肥的！具體還是要結(jié)合飲食減肥一起配合減肥效果最佳！
首先，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可太大，要在空腹狀態(tài)進(jìn)行減肥比較好，關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間一定要足夠，保證每次運(yùn)動(dòng)后身體發(fā)汗，身體感到稍微的疲勞感就證明脂肪消耗。
第二，飲食搭配也很重要，不能說不吃飯就能減肥，這種觀念還是不正確的，減肥既要減肥又要安全健康，所以說減肥減掉的是脂肪，維持人體正常生命代謝的物質(zhì)還是要保證足夠供應(yīng)的。
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白天正常吃飯，晚上運(yùn)動(dòng)不吃飯可以減肥嗎？
可以減肥，白天正常吃飯，晚上運(yùn)動(dòng)是增加消耗量，可以達(dá)到減肥的效果。不過你這樣的減肥方法屬于節(jié)食減肥方法，一旦恢復(fù)正常飲食你的體重會(huì)立馬反彈回來，在原有基礎(chǔ)上適當(dāng)調(diào)整也能達(dá)到減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質(zhì)是均衡飲食，而均衡飲食的基礎(chǔ)是每日的三餐，三餐搭配均衡利于你每天的基礎(chǔ)營養(yǎng)得到供給。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高油脂，高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入量，減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
不吃飯會(huì)暫時(shí)消耗你體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)，好比你借糧食過日子一樣，等你有糧食了是不是還要還回去。不吃晚飯也是一樣的，等你恢復(fù)正常飲食以后，體重也就慢慢上來了。所以，減肥期間一定要三餐均衡的。
根據(jù)你的情況在原有基礎(chǔ)上調(diào)整也能達(dá)到減肥的效果，如下：
午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯80克（熟的）+清炒牛肉100克+白灼生菜100克。
下午3~4點(diǎn)加餐：低熱量食物一份，如水果，酸奶等。補(bǔ)充能量，避免挨餓。
到此，以上就是小編對(duì)于吃晚飯后運(yùn)動(dòng)能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃晚飯后運(yùn)動(dòng)能減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
