大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于半年減肥60斤方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹半年減肥60斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
我來(lái)給大家說(shuō)一個(gè)親身經(jīng)歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現(xiàn)在140斤，歷經(jīng)了大半年，還是有一點(diǎn)效果，但是對(duì)身體有沒(méi)有影響，暫且還未知曉，自己也沒(méi)感覺(jué)過(guò)哪里不舒服，大家應(yīng)該知道過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點(diǎn)都不會(huì)吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會(huì)吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點(diǎn)，也就是說(shuō)一天只吃一餐，剛開(kāi)始的時(shí)候晚上會(huì)餓得頭有點(diǎn)暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點(diǎn)水果，早上也要吃一點(diǎn)水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅(jiān)持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對(duì)自己以后好不好，反正是瘦了
謝邀
針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個(gè)學(xué)中醫(yī)的，對(duì)咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒(méi)試過(guò)。
也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)?/a>體內(nèi)的肝糖原需要一周以上的時(shí)間才能消耗掉，一周以后才會(huì)開(kāi)始消耗體內(nèi)的脂肪，但也不要過(guò)度節(jié)食。
我自己兩個(gè)月成功減肥10斤是靠運(yùn)動(dòng)，每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。
以上就是我的觀點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助！
黃瓜雞蛋減肥法，早晨一根黃瓜，一顆雞蛋，中午黃瓜雞蛋，實(shí)在餓的不行可以加一個(gè)去皮的雞腿，晚上黃瓜，前三天會(huì)餓的受不了，記住堅(jiān)持，三天以后胃餓小了以后，就完全覺(jué)不到餓了，前三天最難堅(jiān)持，本人堅(jiān)持20天，瘦12斤。
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，這些能不吃就最好別吃，少吃米飯，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉類(lèi)的食物一起吃，吃淀粉類(lèi)的主食就不吃肉，只是素，肉盡量吃魚(yú)蝦，晚飯早點(diǎn)吃，要堅(jiān)持，我生了孩子就這樣瘦到了85斤，不需要節(jié)食，那樣反彈更厲害，
很簡(jiǎn)單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買(mǎi)了個(gè)減肥的茶葉說(shuō)什么可以減肥，然后我喝了兩天確實(shí)不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過(guò)上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來(lái)沒(méi)辦法就不喝了。那個(gè)茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結(jié)果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時(shí)候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個(gè)也減肥。
體脂率30％,怎么快速減脂？
和你情況差不多，體脂率30%是可以快速減下來(lái)的。我用了三個(gè)月的時(shí)間瘦了31斤，從130.6斤瘦到了99.6斤，你可以參考我的減肥方法。
我從130.6斤瘦到99.6斤，可以說(shuō)真的換了一個(gè)世界，很多身邊的人都對(duì)我友善了很多，特別是男生緣變得好很多。
我是靠控制飲食+運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的，用了3個(gè)月的時(shí)間瘦了31斤，腰圍小了21cm，[_a***_]細(xì)了10cm，小腿細(xì)了7cm！
我發(fā)現(xiàn)很多姐妹反反復(fù)復(fù)地減肥，但是以失敗告終，如何才能一次性瘦下來(lái)呢？
其實(shí)很多人往往在減肥剛開(kāi)始的時(shí)候信心滿(mǎn)滿(mǎn)動(dòng)力十足，飲食方面一開(kāi)始就控制得很?chē)?yán)，再加上超量的運(yùn)動(dòng)，這樣很容易堅(jiān)持幾天就放棄了，這樣的極端注定不能堅(jiān)持下來(lái)。
減肥也需要循序漸進(jìn)，就像你的胖又不是一天吃出來(lái)的，減肥也不可能一步登天。
體脂率30%，這個(gè)還要區(qū)分男女對(duì)待。
正常的男女體脂情況是不一樣的，男性體脂率12-18%，18-25屬于肥胖，25-30屬于嚴(yán)重肥胖，30%以上屬于病態(tài)性肥胖。
女性正常值20%—25%，25-30屬于肥胖，30-35屬于嚴(yán)重肥胖，35%以上屬于病態(tài)性肥胖。
如果男性體脂率在30%以上就會(huì)伴隨高血壓，高血脂的心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)的疾病。女性如果是30%相對(duì)來(lái)說(shuō)還不至于，非常嚴(yán)重的程度。但是都是需要做體重管理和減脂方面的工作，不然長(zhǎng)期下去就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的影響。我見(jiàn)過(guò)很多女性處于肥胖出現(xiàn)絕經(jīng)，不孕不育的情況，所以減肥一定要趁早。
減肥都知道要運(yùn)動(dòng)，但是我今天要說(shuō)的是比運(yùn)動(dòng)還要重要的兩件事情。如果這兩個(gè)事情沒(méi)有想好并且做到的話(huà)，后期減肥會(huì)越來(lái)越難，效果也會(huì)大大折扣。
18年，我媽因?yàn)?**受傷住院。本來(lái)體重就大160公分，體重150+。那段時(shí)間因?yàn)楸容^嚴(yán)重前面一個(gè)星期基本沒(méi)有吃什么東西，包括手術(shù)后因?yàn)槲以谡疹櫵?。半個(gè)月直接減掉了20斤，當(dāng)然這幾面有很大一部分是水分。后來(lái)術(shù)后的兩個(gè)月護(hù)理期，飲食也是我做的。接近3個(gè)月的時(shí)間，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)只是控制飲食練了***0斤。后來(lái)我重新開(kāi)始工作了，我媽自己放開(kāi)了飲食（我媽不挑食，尤其愛(ài)肥肉。）兩個(gè)月時(shí)間直接打回原形。
萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，1個(gè)月瘦10斤這么簡(jiǎn)單，顛覆你對(duì)減脂的認(rèn)知，我朋友用這套減脂方法，輕松瘦下來(lái)30斤，我給大家推薦一下，她每周都會(huì)瘦的食譜，這個(gè)食譜也讓身邊很多人嘗試成功，我來(lái)給大家講下她做了哪些改變，我總結(jié)了兩點(diǎn)，只要做到以下兩點(diǎn)，你也可以瘦下去，建議收藏。
第一：減脂食譜
星期一
星期二
早餐 ：一碗麥片 + 一個(gè)水煮雞蛋 + 一個(gè)獼猴桃
午餐 ：小碗米飯 + 一份水煮青菜 + 半根青瓜
生活中有好多減肥的廣告，也有好多減肥的方法。還有好多健身房專(zhuān)門(mén)為減肥制定的計(jì)劃，還有跑步聯(lián)盟的汗水去脂肪的運(yùn)動(dòng)。等等花里胡哨都是減肥的案例，總之都是有效的，只要你付出。
而我是最原始的減肥運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)農(nóng)村的孩子機(jī)會(huì)比較多。
大家好我是你們的小可可，今年21歲，地地道道的山里娃。這我可不是體驗(yàn)生活，確實(shí)在忙活鋤地。
家里的山地還算肥沃，今年的收成不錯(cuò)，其實(shí)像我們這種種地的都是自己吃的蔬菜，大部分地都是退耕還林了。
在大城市我也見(jiàn)過(guò)，都是小區(qū)的河溝旁刨地一點(diǎn)點(diǎn)，種一些蔬菜。感覺(jué)在城市都是寸土寸金。像我家這地不值錢(qián)，只能自己用。
說(shuō)的多了朋友們，我的項(xiàng)目即不花錢(qián)，又種了莊家。還減了脂肪，我感覺(jué)再也沒(méi)有這種天然的運(yùn)動(dòng)了。
有誰(shuí)愿意跟我一起種地鍛煉，減肥來(lái)我家。我們一起創(chuàng)造幸福生活。其實(shí)農(nóng)村沒(méi)什么不好的。只要你勤勞，生活總是有滋有味。
正常成年人身體含的脂肪率男性是15%到18%，女性是百分之25到28%。體質(zhì)率在30%，如果是女士的話(huà)，是略胖一些，男士的話(huà)偏胖了。一般情況下，如果體脂率超過(guò)正常的范圍之內(nèi)，說(shuō)明身體已經(jīng)開(kāi)始在儲(chǔ)存多余的脂肪，如果任其下去，身體的脂肪會(huì)越來(lái)越多，當(dāng)然也會(huì)越來(lái)越胖。
國(guó)家體育總局說(shuō)，脂肪是人不可缺少的。脂肪俗稱(chēng)油脂?？煞謩?dòng)物和植物油脂兩大類(lèi)。是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯。脂肪的主要功能是供給熱量，供熱量較相同重量的蛋白質(zhì)和碳水化合物（糖類(lèi)）多１倍。脂肪酸的種類(lèi)很多，可分飽和、單不飽和與多不飽和脂肪酸三大類(lèi)。這些脂肪酸在豆油、玉米油、棉籽油、芝麻油、葵花籽油、花生油中含量最高。
脂肪是人體熱量的來(lái)源。脂肪被人體吸收后供給的熱量是等量蛋白質(zhì)或碳水化物能量的２倍，脂肪是人體內(nèi)能量供應(yīng)的重要貯備形式。
脂肪的來(lái)源和形成
脂肪的來(lái)源一般是來(lái)源于我們吃的食物，尤其是高熱量，高蛋白的食物，里邊含的脂肪會(huì)更多一些。脂肪不溶解于水，在人的皮下存在。像我們平常吃的豬肉里的肥肉，所含的脂肪就特別的多。
吃的食物中的脂肪在身體的消化道里進(jìn)行分解分解成脂肪酸被小腸會(huì)吸收。后再進(jìn)入人體，重新合成脂肪。如果平常吃飯?zhí)呛偷鞍踪|(zhì)，吃進(jìn)去的超過(guò)身體正常消耗的，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪酸，最后形成脂肪，超出人體人體正常消耗的熱量，多余的就會(huì)以脂肪的形式在身體內(nèi)囤積。這就是脂肪的形成。
怎么減掉脂肪
像我們生活中吃的點(diǎn)心或者是糕點(diǎn)，吃的越精致含糖就越高。如果想要降至身體的脂肪率，平常可以多吃一些粗糧，少吃一些營(yíng)熱量高，油脂高的食物。
運(yùn)動(dòng)是減少脂肪的好方法 。從上表都可以看出，平常的時(shí)候洗衣做飯，打掃衛(wèi)生，這些都可以消耗熱量。上表的鐘是一個(gè)小時(shí)，做家務(wù)或者運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，像平常刷碗這個(gè)又不是職業(yè)干刷碗的，所以還真沒(méi)辦法一刷一個(gè)小時(shí)。所以想要脂肪下降，平常在家多干家務(wù)活。畢竟閑著也是閑著，做家務(wù)活可以減脂肪，還能讓家里更整潔干凈。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)是減脂肪，保持體脂率的最好方法，我個(gè)人認(rèn)為沒(méi)有之一。
60歲的老人，怎樣生活才快樂(lè)？
讓我來(lái)具體告訴您，60歲的老人，怎樣生活才快樂(lè)：
1．60歲的老人，把您扔老人堆兒里，您可是最年輕的，僅此一樣，就足夠你偷著樂(lè)的！
2．剛剛退休，身體絕對(duì)還不錯(cuò)，腿腳也靈便，一定要退而不休，能找份工作接著干干最好，這叫適應(yīng)期的銜接與過(guò)渡，這點(diǎn)很重要，千萬(wàn)不能一退休就閑宅在家里，心理那種落差會(huì)使人空虛，迷茫，無(wú)所事事，六神無(wú)主，突然松弛下來(lái)，一切都亂套，容易鬧病，肯定快樂(lè)不了。這個(gè)階段，要想快樂(lè)，就要沒(méi)事兒找事兒，就是不能閑著；
3．經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整過(guò)渡，您也就真正接受了退休這個(gè)事實(shí)，您將有大批時(shí)間去做一些原來(lái)想做沒(méi)功夫做的事情，去學(xué)一門(mén)才藝，比如太極拳，游泳，唱歌，柔力球，抖空竹等，都很適合老年人，走進(jìn)一個(gè)新群體，結(jié)交一些新朋友，有說(shuō)有笑，切磋技藝，非常開(kāi)心快樂(lè)！
4．也別光顧自己玩兒，這時(shí)如果兒女有了孩子，您主動(dòng)搭把手兒，幫忙帶一帶，享受天倫之樂(lè)，雖說(shuō)累，但累并快樂(lè)著，人生之大幸福！
5．60歲以后，要好好鍛煉和保養(yǎng)身體，這可是過(guò)好余生的最大資本，放松心態(tài)，看開(kāi)一切，少管閑事，少生閑氣，沒(méi)心沒(méi)肺的吃好睡好玩兒好，別舍不得為自己花錢(qián)，為老伴兒花線(xiàn)，好日子還長(zhǎng)著呢！
6．把好自己的養(yǎng)老錢(qián)，守住自己的老窩，陪伴好自己的老伴兒，有條件多出去走走，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，兜兜風(fēng)，看看景兒，保準(zhǔn)您快樂(lè)！
夠具體吧？正要退休和剛剛退休的60歲友友們，要想活的快樂(lè)都來(lái)看看吧！除了以上幾條，千萬(wàn)別忘了還有頭條！
有興趣愛(ài)好才能從中感受快樂(lè)！
看這快樂(lè)老頭兒，抖空竹的結(jié)束動(dòng)作還來(lái)個(gè)炮斯
謝謝悟空問(wèn)答邀請(qǐng)！
這個(gè)問(wèn)題我來(lái)回答，對(duì)于六十歲的人來(lái)說(shuō)，都不是很老，退休了，回歸了家庭，擺脫了早八晚五的輪轉(zhuǎn)，從繁忙的工作崗位，轉(zhuǎn)到?jīng)]有競(jìng)爭(zhēng)，沒(méi)有紛爭(zhēng)的環(huán)境里，就是生活的巨大轉(zhuǎn)變，怎樣來(lái)適應(yīng)新的生活環(huán)境，就要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)決定。
一、補(bǔ)足精神食糧，經(jīng)常關(guān)注《今日頭條》平臺(tái)，關(guān)心國(guó)際國(guó)內(nèi)時(shí)事政治，始終與組織保持高度一致，不能讓自己脫離正軌，有了精神寄托才能與時(shí)俱進(jìn)，對(duì)生活充滿(mǎn)信心。
二、盡快適應(yīng)社會(huì)需求，積極參加各種活動(dòng)，有時(shí)間去老年大學(xué)，彌補(bǔ)自己工作中的缺失，找到適合自己的生活范疇，讓自己在新的環(huán)境里，活的瀟灑自如。
三、強(qiáng)身健體，與***相伴，與健康結(jié)緣，保持有個(gè)好身體，沒(méi)有疾病，飲食起居有規(guī)律，早起早睡，不透支身體，保證在后續(xù)生活中，過(guò)的快樂(lè)，讓自己的身體不出現(xiàn)意外，分享國(guó)家給予的福祉。
四、與家人常相聚，與親朋好友常溝通，保持經(jīng)常和家人聚集，讓家庭的氛圍更加濃厚，家和萬(wàn)事興。退休了，閑暇時(shí)間與家人到祖國(guó)各地走走，領(lǐng)略祖國(guó)大好河山，飽嘗各個(gè)民族特色的美食小吃。
退休了，就要選擇怎么快樂(lè)怎么來(lái)，不要再給自己強(qiáng)加砝碼，有了好身體，才是最好的選擇，后續(xù)的生活需要我們來(lái)享受，不能退休后身體不行，這樣就得不償失了。退休也要多多參與，不能放棄所有，能做到的就要爭(zhēng)取，有了活力，才有生命的延續(xù)。
謝邀！
我己六十多了，可每天還是繼續(xù)干活，干活百拾塊錢(qián)一天；種了一畝多田的水稻，供自家人糧食不用上市場(chǎng)上買(mǎi)，也種了四季食用的瓜果蔬菜。
在農(nóng)村里干活的老年人群中，比起他們，我還是年歲小的，很多七十多歲的人同樣在繼續(xù)奮斗著，并不是這些人非常熱愛(ài)干活，只是條件不允許，誰(shuí)不想出去旅游，看看祖國(guó)的大好河山，各地名勝古跡，就是我也朝思暮想啊，沒(méi)辦法誰(shuí)叫我是農(nóng)民呢，想出門(mén)沒(méi)今廢呀！
首先，60歲老人都已經(jīng)退休，干了一輩子工作，也到了該好好??休息一下了。這個(gè)時(shí)候，如果不好好規(guī)劃一下生活??，那就會(huì)很不適應(yīng)，時(shí)間??長(zhǎng)了甚至身體都會(huì)出狀況。
首先要重新規(guī)劃自己的??作息時(shí)間??。退休以后，有大把的時(shí)間存在。如果不能合理的規(guī)劃使用，你就會(huì)顯得很無(wú)聊??。感覺(jué)到??時(shí)間??過(guò)得太慢了。
這時(shí)候，你就要考慮把以前丟棄了的愛(ài)好??興趣重新拾起。如果從前根本就沒(méi)什么??愛(ài)好??。那沒(méi)事，可以??重來(lái)找一二個(gè)感興趣的的事情??來(lái)從頭學(xué)??起。琴棋書(shū)畫(huà)，??唱歌跳舞??，騎行暢游健身鍛煉等等適合老年人的項(xiàng)目都可以??。
再次，要有一二個(gè)能談得來(lái)的朋友??，經(jīng)常??在一起聊聊天，吹吹??牛。這樣就不會(huì)顯得孤獨(dú)，而老年人最怕的就是??孤單。所以??要經(jīng)常去老年人多的地方??，去結(jié)識(shí)更多的老年朋友。
再一點(diǎn)，要合理的安排好家里孩的事情??。[_a1***_]的父母就是??永遠(yuǎn)都感覺(jué)??孩子長(zhǎng)不大，什么??時(shí)候都不能??學(xué)會(huì)放手。其實(shí)??兩代人中間的溝壑永遠(yuǎn)也無(wú)法填平。孩子有他們自己的??生活??，不要去過(guò)多的干涉，只要??過(guò)好自己的??每一天就行了??。
還有??，不要舍不得??花??錢(qián)。以前??困難時(shí)可以??，但現(xiàn)在??就要舍得給自己??花??錢(qián)。喜歡??穿的就去買(mǎi)，喜歡??吃的就去吃。??錢(qián)??花出去了，那才證明是你的錢(qián)，否則不是??。
以上??這些，雖然不能讓你幸福??滿(mǎn)滿(mǎn)，但至少可以??讓你的60歲生活過(guò)的充實(shí)，不再感到無(wú)所適從。
問(wèn)：60歲的老人，怎樣生活才快樂(lè)？
答：很簡(jiǎn)單，把“知足常樂(lè)”這句老話(huà)，實(shí)實(shí)在在地應(yīng)用到日常生活中去，生活就快樂(lè)了。
知足常樂(lè)，首先是知足，只有知足了，才能常樂(lè)。
要想知足，就要學(xué)會(huì)從日常平淡庸乏的生活中，找出“足”來(lái)。
我們所有人在現(xiàn)實(shí)生活中的遭遇，都是比上不足比下有余的，比我們貧窮或富裕的人成千上萬(wàn)，比我們***或不幸的人上萬(wàn)成千，只要我們眼睛向下，知足的“足”點(diǎn)，總能找見(jiàn)：
一，退休工資沒(méi)有身邊的老人高，我知足，想想沒(méi)有養(yǎng)老金的農(nóng)民老哥，怎么說(shuō)我也應(yīng)該快樂(lè)開(kāi)心。
二，家有剩娃，不煩心，孩子的人生孩子定，我管不了那么多。想想自選的丁家或失獨(dú)的老人，我知足。不是幸災(zāi)，只是通情。
三，身體不好，我不上心，想想英年早逝的朋友親人，看看為了治病人財(cái)兩空的家庭，我知足，人老了誰(shuí)還不生點(diǎn)病，和倒霉的比，我這就不算個(gè)事情。
四，兒女不孝、婆媳難處，跟大的家門(mén)不幸比，那都屬于無(wú)病***，根本不配鳴冤叫屈、痛不欲生。
快樂(lè)的生活，是由快樂(lè)的思想造成，60歲的老人，要想生活快樂(lè)，就要端正思想，要看到，在我們看似平淡、庸靜生活的背后，有其僥幸天寵的成份。我們要用心體會(huì)平淡日子里包含的“夏日之絢爛”。
到此，以上就是小編對(duì)于半年減肥60斤方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半年減肥60斤方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
