大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹有氧加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 無(wú)氧加有氧會(huì)更減脂嗎？
- 有氧加無(wú)氧多長(zhǎng)時(shí)間好？
- 無(wú)氧后做多長(zhǎng)時(shí)間有氧能到減脂目的？
- 有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處？
- 健身時(shí)無(wú)氧和有氧配合，一個(gè)月之后減肥可以達(dá)到什么效果？
無(wú)氧加有氧會(huì)更減脂嗎？
無(wú)氧加有氧是否更減脂需要根據(jù)具體情況而定，不能一概而論。有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都能夠消耗體內(nèi)的熱量，但兩者結(jié)合的減脂效果更好。
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體***用的是有氧分解的代謝方式，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體處于氧氣充足的環(huán)境，消耗糖、脂肪、氨基酸產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般是在體內(nèi)缺氧的狀態(tài)下進(jìn)行，這種運(yùn)動(dòng)方式能夠加速身體的新陳代謝，可以消耗體內(nèi)更多的能量。
因此，先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)使肌肉力量變強(qiáng)，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能讓有氧運(yùn)動(dòng)更好地消耗脂肪。若不能合理安排這兩種訓(xùn)練模式，就可能影響訓(xùn)練效果。
有氧加無(wú)氧多長(zhǎng)時(shí)間好？
1. 時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)到40分鐘左右：有氧無(wú)氧結(jié)合運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在半個(gè)小時(shí)到40分鐘左右，能夠燃燒體內(nèi)脂肪，起到減肥瘦身的效果。
2. 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在20分鐘左右：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議控制在20分鐘左右。
3. 有氧無(wú)氧結(jié)合可達(dá)到減肥效果：如果想要減肥，可以***取有氧無(wú)氧結(jié)合的方式，通過(guò)積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，燃燒體內(nèi)脂肪，改善身體過(guò)度肥胖的狀況。
無(wú)氧后做多長(zhǎng)時(shí)間有氧能到減脂目的？
按照一般人的代謝速度，有氧在60分鐘左右會(huì)開(kāi)始消耗肌肉，并不是同時(shí)消耗，健美的人都知道，減脂不能一味做有氧，大量的有氧會(huì)消耗很多肌肉，使基礎(chǔ)代謝率下降。
你的鍛煉方式非常健康科學(xué)，有氧前進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一方面可以起到活動(dòng)身體的作用，一方面可以使身體消耗一部分熱量，使之后的有氧更有效率。
2小時(shí)有氧，即使從單純減脂角度衡量也是不科學(xué)的，時(shí)間越久他的肌肉越弱，肌肉少了會(huì)減少人的基礎(chǔ)代謝，反而對(duì)減脂不利，因?yàn)?/a>不管你跑多久，你靜止的時(shí)間還是要比跑步時(shí)間長(zhǎng)，而肌肉含量高可以使你一天24小時(shí)不停的消耗熱量。 如果有條件，一天2小時(shí)的有氧應(yīng)該改成一天上下午各45分鐘有氧，這樣的減脂效果比1小時(shí)又會(huì)提高20%--30%效率。
更何況，健美的身材是比單純瘦身更好看的，如果你是女同胞就更能理解我的話，美好的身材是誰(shuí)都想要的。
就這樣堅(jiān)持半年，標(biāo)準(zhǔn)身材就會(huì)屬于你，當(dāng)然，從你開(kāi)始瘦身開(kāi)始就應(yīng)該知道，你的每一項(xiàng)改變都應(yīng)該視作自己的終身改變。
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有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處？
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)可以達(dá)到更好的鍛煉效果。有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳、有氧健身操等）可以增強(qiáng)心肺功能，加速心臟的跳動(dòng)和呼吸，消耗脂肪，減少體內(nèi)脂肪的堆積，同時(shí)提高身體的耐力。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（如舉重、深蹲、俯臥撐等）可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，并且有助于提升身體代謝率，從而加速燃燒脂肪。結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以全面鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。
健身時(shí)無(wú)氧和有氧配合，一個(gè)月之后減肥可以達(dá)到什么效果？
如果嚴(yán)格按照計(jì)劃來(lái)做的話，會(huì)給你一個(gè)滿意的答案的！健身***不僅僅是你的訓(xùn)練內(nèi)容。而且還包括[_a***_]，休息。訓(xùn)練的時(shí)間段！等等，其實(shí)已經(jīng)算是改變生活習(xí)慣，調(diào)整生活狀態(tài)了！新晉的健身博主。以后會(huì)有更新！
到此，以上就是小編對(duì)于有氧加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
