大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動后能不能喝水的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動后能不能喝水的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后多久可以喝水？
剛做完劇烈的運(yùn)動之后是不能馬上喝水的，應(yīng)當(dāng)慢走10分鐘，可以適當(dāng)?shù)膩砗纫稽c(diǎn)水，最好是在休息20分鐘以后再正常的喝水，喝水的時候也不能大口大口的喝，要喝的慢一些，減肥運(yùn)動之后，身體會流出許多的汗液，導(dǎo)致身體里面水分的流失，也可以減少高脂肪高熱量食物的攝入，做一些有氧運(yùn)動，多吃一些新鮮的蔬菜水果，對減肥效果也是比較好的。
做完健身操以后多久能喝水？
15-30分鐘。
1. 根據(jù)運(yùn)動力度和個人恢復(fù)情況來判斷：做完健身操后，需要15-30分鐘等待身體的恢復(fù)，具體時間取決于運(yùn)動的力度以及個人的恢復(fù)情況。
2. 跳操對減肥有幫助：跳操能夠加快身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的效果。
3. 不要立即喝水：短時間內(nèi)不要立即喝水，否則會對人體的健康造成影響。如果運(yùn)動力度小，心率和呼吸頻率恢復(fù)得快，15分鐘左右可以喝水。如果運(yùn)動強(qiáng)度大，恢復(fù)時間較長，需要等待30分鐘左右才能喝水
李輝韓成減肥為什么不能喝水？
正確的喝水方式可以幫助你體內(nèi)的新陳代謝,有一定的減肥作用 但是喝水過多,很可能會引起浮腫,加重腎臟的負(fù)擔(dān),反而對身體不好 較好的喝水方式是：早上一起床空腹喝一大杯水,幫助腸胃的蠕動 上午十點(diǎn)補(bǔ)充點(diǎn)水分 中午吃飯前喝點(diǎn)水,可以控制你的食欲,對減肥有好處 下午四點(diǎn)左右補(bǔ)充水
***用慢跑減肥，每天跑步一小時左右，跑完后可以馬上喝水嗎？
之心老師談健身。
慢跑一小時后可不可以喝水？不但可以，而且還必須的喝水！
不管減肥還是其他目的，跑步一小時都是非常大的運(yùn)動量了，中間哪怕出汗少，但身體水分也會明顯的流失。如果不補(bǔ)水，就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，尤其在夏天，出汗更多，更容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。當(dāng)身體失水達(dá)到體重的2%以上的時候，就會出現(xiàn)一般的神經(jīng)功能反應(yīng)，比如頭暈什么的，失水達(dá)到3%以上后，就開始出現(xiàn)循環(huán)功能障礙，達(dá)到6%的時候，那么就有可能出現(xiàn)休克等嚴(yán)重問題了。所以，在運(yùn)動過程中，只要有機(jī)會，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，在運(yùn)動后要及時的補(bǔ)水。
運(yùn)動中、運(yùn)動后的補(bǔ)水，都遵循著 “少量多次” 的原則，一次只喝一兩口（50~100ml），過個20、30分鐘就喝一次，在30分鐘以內(nèi)的運(yùn)動中可以不喝水，60分鐘以內(nèi)的運(yùn)動，可以根據(jù)天氣及自己的情況，可喝可不喝，超過60分鐘的運(yùn)動，運(yùn)動中就必須的補(bǔ)充水分了。60分鐘以內(nèi)的運(yùn)動，補(bǔ)充純水就可以（當(dāng)然，有條件的可以補(bǔ)充一些運(yùn)動飲料），60分鐘以上的運(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充運(yùn)動飲料了。運(yùn)動后的補(bǔ)水，我通常是一次100~150ml，過十來分鐘喝一次，然后一直喝到感覺有尿意了，那么就可以正常的喝水了。
如果要想看到運(yùn)動后體重的下降，完全可以停下來后就立刻上稱，然后記錄體重，接著就可以開始喝水了。這樣就可以騙過體重秤，讓它知道你現(xiàn)在 “輕了” “瘦了”，然后自己也認(rèn)為 “輕了” [_a***_] “有效果”了（的確是有效果，但不是立刻就體現(xiàn)的那種）。但你不能一天不喝水吧？只要喝水，流失的水分就得要補(bǔ)回來，體重就得要上來！
所以這種運(yùn)動后看到的體重下降，跟多是欺騙自己。這樣的減重方式，多半在一些有體重要求的運(yùn)動項(xiàng)目在賽前稱體重時用，而且要在嚴(yán)格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的脫水現(xiàn)象，影響運(yùn)動員的競技水平。一般人，該喝水就喝水吧。要想上稱的時候輕點(diǎn)，那么就少穿件衣服。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動后能不能喝水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動后能不能喝水的4點(diǎn)解答對大家有用。
