大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后如何不反彈的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后如何不反彈的解答，讓我們一起看看吧。
如果鍛煉兩個(gè)月怎么停下來(lái)不會(huì)反彈？
減肥成功是一座大山，千辛萬(wàn)苦的翻過(guò)這座山后，卻總會(huì)發(fā)現(xiàn)后面還有座更高的名為減肥反彈的大山，實(shí)在是不得不說(shuō)一聲“減肥真是太難啦！”
減肥會(huì)反彈的表面原因是減肥時(shí)的努力沒(méi)有繼續(xù)堅(jiān)持下去，深層點(diǎn)的原因是用了錯(cuò)誤的減肥方法，而最根本的原因則是錯(cuò)誤的減肥觀(guān)念。
最常見(jiàn)的錯(cuò)誤觀(guān)念就是，努力一段時(shí)間，減到目標(biāo)體重，就算是完成任務(wù)了。比如常常聽(tīng)到的兩個(gè)月瘦30斤、15天減肚腩之類(lèi)的宣言，就是這種錯(cuò)誤觀(guān)念的表現(xiàn)。
你們也不想想，你肚子上那圓滾滾軟綿綿的肥肉是兩個(gè)月、15天之內(nèi)就出現(xiàn)的嗎？懷孕都沒(méi)有腫得那么快吧？發(fā)胖的原因基本都是當(dāng)初錯(cuò)誤的生活習(xí)慣導(dǎo)致脂肪一點(diǎn)點(diǎn)積聚起來(lái)。小脂肪們辛辛苦苦被你拉扯長(zhǎng)大，憑什么只用十天半個(gè)月就能被你干掉？
短時(shí)間拼命努力減肥，的確會(huì)有減脂效果，但脂肪組織是有記憶功能的，它還記得它原本的樣子，因此當(dāng)你堅(jiān)持不住的時(shí)候，你會(huì)無(wú)法控制的恢復(fù)到減肥前的生活習(xí)慣，甚至變本加厲，因?yàn)?/a>脂肪組織必須盡快恢復(fù)，以應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的你的下一次拼命減肥。所以反彈出現(xiàn)時(shí)，往往會(huì)比減肥前更胖。
因此，沒(méi)有任何辦法組織脂肪反彈，你只有堅(jiān)持減肥和減肥反彈這兩個(gè)結(jié)果。
可惜的是，拼命的減肥方法都是無(wú)法堅(jiān)持的，所以注定會(huì)反彈，一開(kāi)始做錯(cuò)了之后每步都會(huì)是錯(cuò)的。
從現(xiàn)在開(kāi)始，將你為減肥付出的努力調(diào)整為可以堅(jiān)持一生的程度。每天跑步十公里，每天只吃一碗飯，這種事情是個(gè)人都堅(jiān)持不了一輩子，但是改成隔天跑步兩公里，每餐少吃半碗飯，這種輕松的努力，你肯定能做到的。
結(jié)果就是兩個(gè)月不會(huì)有太明顯的減肥效果，但確實(shí)會(huì)瘦一點(diǎn)，每個(gè)月都會(huì)瘦一點(diǎn)，直到你為減肥付出的那一點(diǎn)努力已經(jīng)變成你生活習(xí)慣的一部分，你的身材會(huì)維持到與你改良后生活習(xí)慣相匹配的程度，這時(shí)才不可能出現(xiàn)減肥反彈的情況。
我把我自己的經(jīng)驗(yàn)分享一下:去年春天我148斤，通過(guò)鍛煉，吃清淡食物，每頓7分飽，體重降到135斤，再也減不動(dòng)了。這以后幾個(gè)月減不動(dòng)我就保持135，經(jīng)常稱(chēng)一下，一超過(guò)135就加大鍛煉，少吃飯。堅(jiān)持3月，就形成記憶.這時(shí)候再進(jìn)行下一個(gè)階段的減肥，現(xiàn)在128斤了，還在減肥中。
節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)束后怎樣才能不反彈？
謝邀!
我個(gè)人覺(jué)得減肥是永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束的，如果短暫的你瘦了，然后開(kāi)始胡吃海吃，還是會(huì)胖回來(lái)的，更何況你***取的是節(jié)食，節(jié)食這么久壓抑住自己想吃的心，之后再暴飲暴食，是絕對(duì)會(huì)反彈的，所以我們就該持續(xù)下去，飲食逐漸增加，運(yùn)動(dòng)還是一樣堅(jiān)持，而且都已經(jīng)堅(jiān)持這么久了，為何不堅(jiān)持下去呢
腰背的肌肉是一天最累的地方，不僅要支撐身體的重量，還要支撐你每天的坐姿，瑜伽可以幫你緩解疼痛。
這個(gè)體式能夠有效拉伸腰部的力量，首先保持站立姿勢(shì)，然后雙手臂向后伸展，帶動(dòng)上半身向后彎曲，直到雙手手掌著地，然后彎曲左腿，踮起雙腳腳尖，向右轉(zhuǎn)動(dòng)右腿，向上抬起左手臂。
這個(gè)體式要求首先趴在瑜伽墊上，雙手臂放在身體兩側(cè)，下巴放在地面上，腰部用力向后彎起雙腿，雙腿在空中向前彎曲，雙腳腳尖繃緊并且朝前伸直。
這個(gè)體式要求首先右手臂和右腳支撐地面抬起身體，左腿向上伸直，右手臂向后彎曲，右手朝前防止，腰部用力保持身體平衡。
[_a***_]邀請(qǐng)
通過(guò)節(jié)食減肥并不可取，在你日常運(yùn)動(dòng)中是在消耗熱量，你節(jié)食是能幫你瘦下來(lái)，但是平時(shí)來(lái)給肌體提供更多消耗熱量能力的需要你沒(méi)有攝入，身體不但會(huì)吃不消而且瘦的并沒(méi)有健康飲食帶來(lái)的多，并且由于長(zhǎng)期節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致復(fù)食后過(guò)激***腸胃而比以往吃的會(huì)更多消化的更快，從而體型反彈，身體也會(huì)不健康！ 所以提醒廣大健身初學(xué)者不要掉進(jìn)節(jié)食減肥這個(gè)深坑……讓我們健康飲食健身！
謝邀！
通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目標(biāo)后，盡量不要完全不動(dòng)，不要暴飲暴食，只要不放縱自己，只要保持一周兩到三次的適量運(yùn)動(dòng)，一般是不會(huì)反彈的！
問(wèn)題的關(guān)鍵在于要建立和保持各種良好的習(xí)慣，包括飲食上的少吃多餐，運(yùn)動(dòng)上的定期適量，睡眠上的保質(zhì)保量，心態(tài)上的平和豁達(dá)，真的是想胖都難！
所以，習(xí)慣最重要！我們都要努力保持好習(xí)慣！
福建土人林凱明即日
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后如何不反彈的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后如何不反彈的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
