大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于喜歡健身吃什么蔬菜減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹喜歡健身吃什么蔬菜減肥的解答，讓我們一起看看吧。
早餐午餐正常吃，配合運動，晚上吃水煮青菜會瘦嗎？
我也在減肥中，按照你說的方法會瘦，
我一般都是早上正常吃（雜糧不吃主食），中午吃水煮菜，晚上水果。每天堅持運動30分鐘，一周減了2斤。我一個朋友用一樣的方法3個月10斤。減肥時循序漸進的過程，貴在堅持。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這問題。
題主的減肥計劃早餐午餐正常吃，晚上吃水煮青菜，再加上合理的運動，從減肥控制飲食制造熱量缺口的角度來看是完全可以達到減肥的效果的，但是這里面還是有幾個細節(jié)需要留意一下：
1、從減肥的角度來看，大家都比較推薦高蛋白低碳水的飲食，總的來說就是在“優(yōu)質(zhì)蛋白+粗碳水+維生素”的飲食結(jié)構(gòu)原則下去調(diào)整三者的比重，控制熱量的總體攝入。
2、早餐的搭配來講，不知道大家所謂的早餐正常吃是哪種，比如說重慶人愛吃的二兩小面？還是天津人愛吃的煎餅果子？或者西安的羊肉泡饃？武漢的熱干面？又或者來兩根油條配豆?jié){？
從減重飲食的原則來講，上述的這些早餐都存在一定的欠缺。所以一般比較推薦一杯無糖豆?jié){或者純牛奶+一個雞蛋+一份粗碳水（半根玉米或者一個紫薯或者土豆或燕麥片等等）+一份維生素（果蔬均可，例如蘋果、獼猴桃、青瓜、圣女果等等。
3、午餐的選擇來講，其實也很重要，并不是說正常吃就可以不用擔(dān)心選擇問題，外面的飲食一來使用的油脂種類你不知道，很可能使用的反式脂肪酸類油脂。
二來為了使菜品的味道更加可口，會選擇加入過多的油脂和各種調(diào)味料，也就是所說的“重口味”。重口味的食物吃太多造成的后果之一就是容易水腫，非常不利于減肥。所以午餐的正常吃也要記住飲食的結(jié)構(gòu)以及烹飪方式盡量少油少鹽。
您好，這個問題從大方向講是可以瘦了的。不過我需要建議幾方面：
接下來，我們一個一個分析和建議：
請問，您提到的正常吃，是每餐八分飽嗎？每餐中有主食、水果、蔬菜、肉類嗎？烹調(diào)方式是清炒涼拌還是紅燒油炸？
建議：
謝謝題主邀約，瘦是一個結(jié)果，不過題主并沒有具體講體重是變大了還是變小了，可能有人會說，瘦了肯定是體重降低了，這個觀點我不敢茍同，因為同樣身高和體重的兩個人站在一起是會有很大的差別的，甚至體型大的人反而體重比較輕，這主要取決于身體內(nèi)肌肉[_a***_]的差異，因為，同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積可以達到肌肉體積的3-4倍，可見兩者的密度差別很大，所以，我們只關(guān)注體型就好了，不要過分看重體重。
那么，根據(jù)題主所說，早餐，中餐正常吃，晚餐水煮菜，再加上運動，如果早餐，中餐的食物量還和以前一樣，減少了晚餐攝入熱量，又額外多做了運動，那么體重一定會降，也一定會瘦。這是因為，相比以前，攝入的熱量減少了，消耗的熱量反而增加了，此消彼長，熱量缺口變大，每天都會有身體儲存的熱量，就是體內(nèi)脂肪被分解供能，所以，體重會減小。
如果，晚餐的熱量減小了，但是，早餐，午餐反而吃得多，多過了晚餐減少的部分，那么攝入的熱量反而變多了，這就看，多出來的熱量是否能被運動所消耗掉，運動消耗大于多出熱量，那么體重減小，小于多出熱量，體重變大。
其實，我們根本不用糾結(jié)晚餐，也不必非讓自己去吃水煮菜，只要我們能夠合理的調(diào)整飲食加上鍛煉，想要擁有好的體型并非難事。平時少吃多油多鹽，高熱量食物，多吃低糖，高纖維低熱量食物，加上力量訓(xùn)練提高基礎(chǔ)代謝，配合有氧運動，只有能堅持一段時間，體型會越來越好，衣服的碼數(shù)也會不斷變小，人越來越有精神，越來越自信。加油＾０＾~
只要你食量不是特別大，并且早餐和午餐不都是高熱量食物，能保證訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，那瘦是沒問題的
關(guān)鍵在于堅持，健身需要一個過程
當(dāng)然不了解你早餐午餐具體吃多少吃些什么，自己可以看一個月你自己的變化來調(diào)節(jié)飲食
每天只吃蔬菜，肉，不吃碳水，米飯，一個月能瘦幾斤？
那看吃多少啊 ，即便吃不多，那可否長久？恢復(fù)碳水之后是不是會反彈？等等，即便您很有毅力可以保持一兩年 不吃，那長久缺失碳水對身體造成的影響 您是否知曉？所以還是建議您在自身飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上 保證 攝入少 輸出大，健康飲食+運動，才是長久之計～疫情期 我 嚴格控制飲食 還加運動 本身就一百斤的我 掉到了 85斤，大姨媽不見了 身體出現(xiàn)了各種各樣的問題，當(dāng)然跟其他因素也有關(guān)系，但至少飲食不能保障身體正常所需 是主要原因，半年后 恢復(fù)飲食（說實話 胃口都小了 一下都吃不下去 ，五個月才恢復(fù)到原來飯量 ）但是戒掉了零食 ，運動量比之前小了，但會有運動意識，現(xiàn)在體重90，姨媽恢復(fù) ，但不多，還有 想吃甜食 就吃 ，想喝奶茶就喝 ，但一定要控制量！?。∵€有頻率，和吃的時間，比如一周允許自己 喝一杯，或者一周三次可以吃零食 但是每次要盡可能 早上或者中午，要是晚上 那就用 水果 蔬菜 或者零卡飲料 解饞一下 都是方法～總之就是想告訴您 一切以克制自己 損傷健康的減肥方式 都不能長久！最后都不會有好結(jié)果[捂臉]
不要這么干！不要這么干！不要這么干！
先回答問題，真能堅持一個月，最起碼能瘦15斤，這是本人的親身經(jīng)歷。
但是我還是要說不要這么干！不要這么干！不要這么干！
雖然每天只吃蔬菜，肉，不吃碳水，米飯能夠讓你很快的瘦下來。但是副作用非常大，甚至比節(jié)食減肥危害還大！
首先碳水化合物供能占人體供能的50%—60%，完全不吃碳水，和節(jié)食差不多，結(jié)束低碳之后，極易反彈。免疫力也會下降，易生病，比節(jié)食更可怕的是長期無碳飲食會傷害你的肝臟和腎臟。
為什么會傷害我們的腎臟和肝臟呢，大家都知道，碳水和脂肪是我們?nèi)梭w的供能物質(zhì)，但很多人不知道脂肪的供能效果遠不如碳水，其實脂肪作為后備能源儲備，這也是正常的，下面我們就來說說脂肪供能的缺點，簡單點說就是脂肪供能時會產(chǎn)生大量酮體。肝是生成酮體的器官，但不能利用酮體。大量酮體排入血液中，血中酮體升高，可致酮癥酸中毒，嚴重者會導(dǎo)致昏迷，休克，甚至危及生命！
其實低碳飲食更健康，減肥效果也更好。每天攝入100克碳水，每隔三天正常攝入一次碳水（200到300克），這樣可以使你的新陳代謝保持一個高的水平，減肥效果也更好。
我剛開始每天只吃蔬菜和肉，身體很快出現(xiàn)不適，但是按照這個節(jié)奏攝入碳水，身體毫無負擔(dān)，加上適量的有氧運動，每個月也能減到15斤左右，我堅持了四個月，已經(jīng)從210斤減到了160斤。
加油，減肥人！
半年前開始低碳飲食，有一個星期甚至是不吃米面，體重掉的很快，每天看著掉秤非常開心，但是事情總是有另一面，臉色灰暗發(fā)黃，最可怕的是脫發(fā)，很嚴重。畢竟不年輕了，也害怕?lián)p壞身體！后來聽了很多平臺關(guān)于減肥的建議，現(xiàn)在已經(jīng)平緩很多，一句話，吃得對！你是怎么胖的？過去因為吃的多吃的不對才胖！現(xiàn)在我就是早上吃碳水，中午晚上吃的少！還有不要在飯桌上呆久了，吃幾口就下桌，我現(xiàn)在164/114！保持了半年！
我現(xiàn)在是這樣吃，不吃碳水化合物類，肉、菜可以吃，但是要減量，七分飽.。三餐用蛋白粉加代餐替代，現(xiàn)在第五天減2斤，一共45天的一個階段，目標是瘦12斤。堅持一段時間看成果。
到此，以上就是小編對于喜歡健身吃什么蔬菜減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于喜歡健身吃什么蔬菜減肥的2點解答對大家有用。
