大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后多久才能運動健身的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥后多久才能運動健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃飯后多久可以健身？
- 對于減肥，有人認(rèn)為先節(jié)食減肥瘦下來后才開始運動，對這個問題你們有什么見解？
- 減肥成功要多久鞏固？
- 在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分?。?/a>
吃飯后多久可以健身？
1.飯后半小時內(nèi)以休息為主，可以***或者站著看會電視。因為如果吃完飯以后馬上運動的話，吃完飯以后胃是處于張開的狀態(tài)，如果此時運動會使胃的韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。
2.飯后一小時，胃里的食物大部分都被消化了，這個時候可以做一下比較輕微的運動。比如散步。平常我們也能看到吃完飯以后在公園或者小區(qū)內(nèi)跑步的人特別多。俗話說:飯后百步走，活到九十九。
3.飯后一個半小時以后，這時候可能做一些運動量比較大的運動。比如跑步或者健身房上上操課之類的。這個時候有利于消耗體內(nèi)儲存的熱量，運動超過30分鐘以后就開始燃燒脂肪。
4.如果是5:30的話，建議7點以后開始運動，剛開始可以慢走，然后快走，然后跑起來?；蛘呖梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5e064fdf402f460c relatedlink">選擇早上起來晨練。
5.每個人胃部消化能力不一樣，還是要根據(jù)自己的身體狀況合理安排。
6.最后祝你身體健康～
先給出最簡單而粗疏一點的答案：飯后至少一小時后才能開始運動。
“飯后百步走，活到九十九“，這是許多中國人信奉的養(yǎng)生之道。然而信奉的人多，并不表明它就是正確的。那么，飯后多久才能運動健身呢？
正如本文開頭的答案所述，如果你不想太花腦子去判斷飯后多久才能開始運動，你就記著，基本上不會有什么問題。因為飯后是腸胃消化食物的高峰，血液大量參與消化系統(tǒng)的工作，此時去運動你的身體會有直接的反應(yīng)給你，比如胃部的垂墜感、輕微的疼痛，嚴(yán)重的可能還會有嘔吐和惡心等情況發(fā)生。如果長期飯后即運動，還可能引發(fā)闌尾炎等疾病。
可以，但建議至少在飯后30分鐘之后再去散步，以正常或稍緩的步速進(jìn)行，行走距離也不宜過長，不宜長時間爬坡等，總之就是不要讓你的身體進(jìn)行運動狀態(tài)，確保消化系統(tǒng)能正常工作。如果你本身已經(jīng)患有消化系統(tǒng)方面的疾?。ㄈ缥覆。蔷瓦B飯后百步走也不要走了，好好休息，等待消化過程完成才對。
關(guān)于晚飯后多長時間可以鍛煉的問題，這取決于晚飯你吃了多少、吃了什么、飯前你對飯后將要從事的運動有什么計劃（運動方式、運動強度和運動時間）、你平時上床睡覺時間以及晚上運動對你的入睡是否有影響等多種因素。聽起來有點復(fù)雜，現(xiàn)詳解如下：
如果你只是想飯后散個步，溜達(dá)個四五公里，完全可以飯后就出去；
如果你想飯后跑步，即便配速很慢，如730或800，最好晚飯只吃半飽，然后飯后一小時左右出去熱身，慢慢開跑，跑幾公里之后慢慢加速也沒有關(guān)系。但如果你吃的很飽，那至少要飯后兩個小時才能跑步，而且容易胃痛，試想，沉甸甸的胃上下晃蕩自然會痛。因此，不管晚上是否要運動，晚餐都不宜吃的太多。
如果你平時晚上11點上床睡覺，而且睡前如果做較為劇烈的運動會因為興奮難以入眠，則應(yīng)在晚上九點前結(jié)束運動，而且不要過于劇烈。筆者以前參加晚上8-10點的球友約球，打了幾次就不再去了，就是因為這個時間太晚了，影響睡覺，當(dāng)然，如果你屬于挨枕就著的不必顧慮。
其實晚上運動和晚餐的關(guān)系還要考慮你的運動目的。如果想減肥的話，晚上可以考慮下班后空腹或只吃二三十克面包就出去跑步（有糖尿病者不建議），跑完后晚飯只吃半飽（碳水化合物30-50克，其它營養(yǎng)素適量）。
對于減肥，有人認(rèn)為先節(jié)食減肥瘦下來后才開始運動，對這個問題你們有什么見解？
節(jié)食的優(yōu)點是沒有藥物副作用，不用忍受鍛煉的痛苦。但是更多的可能會讓自己的胃收到傷害，而且容易反彈。運動促進(jìn)新陳代謝，燃燒脂肪，還可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。也可以增強耐力。所以飲食方便可以吃個[_a***_]飽，但是運動一定要開始。而且得循環(huán)漸進(jìn)。
瘦下來去運動本身是沒有錯的，因為身體自重越大，運動會增加負(fù)面效果的占比，從而增加受傷風(fēng)險。
而自重高的同學(xué)中，猜測應(yīng)該是運動習(xí)慣較差或壓根就沒有運動基礎(chǔ)，這種選手啟動運動的基礎(chǔ)準(zhǔn)備就比較關(guān)鍵了。
需要先從心里植入概念，然后從行動中提高意識，還要從現(xiàn)實中找到突破口規(guī)劃出時間，還有最重要一點：周圍人都支持認(rèn)可鼓勵，加上自己的決心，才有可能形成習(xí)慣。(? ??_??)?
扯遠(yuǎn)了，我們回來回答問題：
減脂后運動本身對身體健康是有好處的，所以提倡減脂同時逐漸加大運動量
節(jié)食是減脂的方式之一，但不是好方式，所以就更不是最好的方式。
大家都知道，減脂是降低脂肪攝取量和提高體內(nèi)脂肪消耗量，這兩個動作去達(dá)到控制體重和體型的。
節(jié)食是在降低攝取的路徑下，的極端行為，掐斷對身體供給的方式。
過于粗暴，會改變身體的運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏等現(xiàn)象后嚴(yán)重者可能會有并發(fā)癥。且這個持久使用這個動作會有生命危險??
但是有些極端個例，在特殊情況的特殊時期內(nèi)的不同階段，配合使用，也是一個可以比較快速實現(xiàn)目標(biāo)的一種有效手段
減肥這條路并不是一條單行線哦！得需節(jié)食、運動雙管齊下才會有效果的。只有節(jié)食或運動、或者是如題的情況，在減肥這條路上想必也不會順?biāo)臁?/p>
只節(jié)食減肥。意志不堅定的人大概會受不了美食的誘惑半途而廢吧！畢竟這還是比較樂觀的情況，若是過度節(jié)食導(dǎo)致厭食癥，那便是大大的得不償失了！
只運動減肥。其實大家都知道，運動對健康是好處的?？梢踩菀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5e064fdf402f460c relatedlink">出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：①簡易說就是懶。懶惰可以說是人們的共性了，誰不想舒舒服服的減肥？可這條路不流汗不付出根本不可能。②就是怕運動過量導(dǎo)致肌肉拉傷或是給身體其他部位造成損害。這問題并不大，找個專業(yè)的健身教練即可以。
先節(jié)食后運動。這種真的很難堅持下來好吧！先不說健康會不會出現(xiàn)問題，你“先餓后動”，身體沒有足夠食物產(chǎn)生的能量支撐，你仰賴什么來“動”？
先運動后節(jié)食。運動過后食欲只會增大，而你也會吃的更多，不過并不排除這會使你身體更結(jié)實。這條并非減肥良方。
所以，節(jié)食、運動齊頭并進(jìn)，結(jié)構(gòu)合理才能在減肥的道路上一路高歌?。?！加油吧！??！
減肥成功要多久鞏固？
沒必要鞏固啊，當(dāng)你減肥成功后你的腸道菌群已經(jīng)和瘦人的一樣了，除非你暴飲暴食，飲食作息不規(guī)律，否則很難再變回胖子的。
如果你有不同的觀點，歡迎在下方留言。
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如果減肥成功，基本上同時也養(yǎng)成了良好的飲食和運動習(xí)慣，繼續(xù)保持這個狀態(tài)就好。
只要不是暴飲暴食，就不用過于擔(dān)心。運動上如果覺得之前運動量大，感覺累，可以換做輕量的。
比如之前是跑步，您可以試著改為快走。
祝您健康！
身體有記憶，恢復(fù)飲食也不能暴飲暴食?？梢暂p斷食，每個星期五天正常吃，其他兩天熱量減少。具體還是要看自己的身體健康情況來做，每個人的體質(zhì)不同。減肥下來，胃口也沒有以前大。稍微克制一下，吃飯7分飽，安排補水，基本上還是會保持的很好。
減肥成功后是根據(jù)自己身體狀況的，新陳代謝每人都不一樣的，一般情況下需要半年或一年的時間，在此段時間內(nèi)，還必須維持之前所定的規(guī)劃與生活飲食習(xí)慣，堅持運動不放松，當(dāng)然在飲食方面亦可松可緊，合理地食用，多喝水，不飲酒，不暴吃，適時增加果類以滿足腹飽感，每天應(yīng)堅持運動并增加一些肌肉力量訓(xùn)練，本人認(rèn)為，即使減肥成功后，只有長期堅持運動健身，繼續(xù)保持現(xiàn)有的生活方式，對自己的身體健康會起到非常重要的作用，也避免了對肥胖引起擔(dān)擾的心情。
在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分啊？
是的，大部分瘦的都是水分，也有一部分脂肪。通過每天大量keep練習(xí)，瘦的水分比較多，其次是脂肪。
keep主要是以跑步，瑜伽，健身等一起的運動軟件，主要是檢測消耗的卡路里及運動數(shù)據(jù)，讓你掌握自己每天運動了多少和消耗了多少卡路里。對減肥來說方便和省時間，不用去計算每天運動消耗的卡路里及運動數(shù)據(jù)，讓自己每天時刻監(jiān)測到的運動成果。
減肥的核心是減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，從而達(dá)到增肌塑形的目的。而keep屬于多功能運動***練習(xí)，飲食方面也要注意均衡搭配，這樣才能達(dá)到健康減脂的目的。
1，三餐規(guī)律。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。
2，每天保持減少500卡的熱量。
每天減少500卡的熱量，那么一個月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天控制熱量，一個月就可以減少約4斤的純脂肪。
到此，以上就是小編對于減肥后多久才能運動健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后多久才能運動健身的4點解答對大家有用。
