大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥每天幾點(diǎn)最好減的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥每天幾點(diǎn)最好減的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉盆底肌的最佳的時(shí)間是什么時(shí)候？
分娩后42天應(yīng)常規(guī)做一次盆底功能檢查，如果出現(xiàn)了盆底肌肉松弛、***壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙的問題要及時(shí)進(jìn)行檢查和康復(fù)治療。
產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)是進(jìn)行盆底康復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，否則隨著年齡增大不但增加治療難度，而且***脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發(fā)生率會(huì)越來越高，越來越嚴(yán)重。所以，重視盆底功能檢查和及早進(jìn)行盆底康復(fù)是每位媽媽明智的選擇。
國內(nèi)外大量研究數(shù)據(jù)顯示，至少有三成以上的婦女產(chǎn)后會(huì)發(fā)生盆底功能障礙，不管是經(jīng)***分娩還是剖宮產(chǎn)分娩都避免不了妊娠過程對(duì)盆底肌肉造成的不同程度損傷，如果因***試產(chǎn)失敗而做了剖宮產(chǎn)手術(shù)，***試產(chǎn)過程中盆底肌和末梢神經(jīng)還可能受到更大的擠壓損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙。
如果不及時(shí)進(jìn)行康復(fù)治療，隨著年齡增大和二胎的孕產(chǎn)，將會(huì)出現(xiàn)一系列嚴(yán)重的癥狀。輕者表現(xiàn)為***松弛、性生活質(zhì)量下降、小腹墜脹、尿頻及咳嗽時(shí)漏尿、便秘等；重者出現(xiàn)尿失禁、***脫垂、膀胱脫垂、盆腔疼痛等疾病，造成難以言狀的痛苦。
所以產(chǎn)后媽媽及時(shí)進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練或治療是很有必要的，進(jìn)行康復(fù)治療后約60%以上的媽媽產(chǎn)后盆底肌肉神經(jīng)功能可自然恢復(fù)。
首先，我認(rèn)為這個(gè)題目涵義不是特別明朗！
肌肉的訓(xùn)練不是說那個(gè)時(shí)間是最佳的，只有適合自己的才是最好的！對(duì)于不同的人群，訓(xùn)練也會(huì)有一定的區(qū)別！
首先我們了解一下，那些人群盆底肌更容易松弛！
老人肌力變?nèi)?，盆底肌?huì)比較松弛。
孕婦也有盆底肌松弛
長期坐姿，蹲姿的辦公人群
進(jìn)行盆底手術(shù)的人群等
首先我們來看一下盆底肌在哪里
盆底肌位于骨盆內(nèi)，有維持***官在原有的位置，如果女性盆底肌弱會(huì)出現(xiàn)***脫垂，大小便失禁，性生活質(zhì)量收到影響！
鍛煉盆底肌的最佳的時(shí)間是什么時(shí)候？
在歷經(jīng)長達(dá)十個(gè)月的孕期后，終于卸貨了。媽媽們有種如釋負(fù)重，身輕如燕的感覺，開始著手減肥的項(xiàng)目了，想以閃電般的速度恢復(fù)到孕育以前的魔鬼身材。但是，在還沒有來及執(zhí)行減肥計(jì)劃時(shí)，卻出現(xiàn)了尷尬的情況。比如，大聲的笑時(shí)就會(huì)感覺身體有尿液滲出的現(xiàn)象，還有同房時(shí)沒有了以前的緊致感和***，有時(shí)咳嗽幾聲也會(huì)出現(xiàn)漏尿的現(xiàn)象。
以上幾種情況說明媽媽們的盆底肌還沒有恢復(fù)，由于孕期和生產(chǎn)時(shí)盆底肌已經(jīng)被撐大到原來的數(shù)倍。而生產(chǎn)后還沒有復(fù)原造成松弛無力。那么，今天咱們來了解一下關(guān)于怎樣恢復(fù)盆底肌和修復(fù)盆底肌的時(shí)間。
現(xiàn)在的女性都是頗為講究的，而且身體遠(yuǎn)沒有父母那輩人的強(qiáng)壯健康。在生完孩子后，身體的健康指數(shù)就會(huì)直線下滑，身體的各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)的也都比較慢。所以，現(xiàn)在有好多的產(chǎn)婦在生產(chǎn)后都要出進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)的保健項(xiàng)目。其中，最重要的就是盆底肌的修復(fù)。
早起健身好，還是晚上健身好？為什么？
運(yùn)動(dòng)就有效果，但早晚運(yùn)動(dòng)的效果是不同的。
一般來說早上更加適合減重，而晚上更加適合增肌。注意這里不是說早上就不能增肌，也不是說晚上就不能減重。
早上起床后空腹狀態(tài)下，體內(nèi)糖原低下，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話，更容易燃燒更多的脂肪，達(dá)到高效減脂的效果。
格拉斯哥大學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明: “早飯前快走1小時(shí)”比“早飯后快走1小時(shí)”燃燒的脂肪多了33%。
也有研究表明：早上運(yùn)動(dòng)的脂肪燃燒率比晚上運(yùn)動(dòng)要高10%左右。
2）激活交感神經(jīng)，進(jìn)入活動(dòng)模式
睡前自律神經(jīng)的副交感神經(jīng)活躍，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。而白天日?；顒?dòng)需要激活交感神經(jīng)。早上運(yùn)動(dòng)可以激活交感神經(jīng)，提高脈搏/血液循環(huán)/體溫，讓身體進(jìn)入活動(dòng)模式，生龍活虎每一天。血液循環(huán)好了還可以改善手腳冰冷/預(yù)防動(dòng)脈硬化/增加腦補(bǔ)營養(yǎng)（提高注意力）等。
謝謝邀答：關(guān)于這個(gè)問題我是這樣看的?，F(xiàn)在的社會(huì)生活和工作都是快節(jié)奏的，對(duì)大多數(shù)人來說除了工作很少有健身的時(shí)間即便有也是不分早上或晚上的，覺得哪頭有時(shí)間就選哪頭。但是，根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的介紹介紹，早上是人體[_a***_]比較弱的時(shí)候，而且如果是野外健身，早上是二氧化碳濃度最高的時(shí)候，人運(yùn)動(dòng)過程中就會(huì)吸入大量的二氧化碳對(duì)身體不利。而晚上剛好相反所以醫(yī)生建議，還是晚上健身好。但對(duì)于晚上有加班的朋友來說，晚時(shí)間有限，也只好早鍛練鍛練了。
無論是早上鍛煉還是晚上鍛煉，只要是適合自己的晨練晚練都無妨。
從理論上來說，黃昏時(shí)分大氣內(nèi)的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段。但是專家表示，這并不意味著一天中的其他時(shí)間就不適合運(yùn)動(dòng)。
不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對(duì)的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律咨詢一下醫(yī)生。
對(duì)于都市中的上班族來說，黃昏時(shí)分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時(shí)候，讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)非常不現(xiàn)實(shí)。其實(shí)，對(duì)絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺前一小時(shí)內(nèi)，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會(huì)獲益多多，根本沒必要改成晚練。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠不夠、運(yùn)動(dòng)方式適不適合自己，有一個(gè)很簡單的測(cè)量辦法：如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，精神飽滿、食欲很好睡眠質(zhì)量佳，早起測(cè)量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)和以往差不多或變緩，那么說明現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式非常適宜；反之如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測(cè)量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)比以往多6次以上，這就表示運(yùn)動(dòng)過量，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。
此外，運(yùn)動(dòng)量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時(shí)間應(yīng)該短一點(diǎn)速度慢一點(diǎn)，身體適應(yīng)一段時(shí)間后，再逐漸延長跑步時(shí)間讓速度更快一點(diǎn)。
很高興為您解答！
一日之計(jì)在于晨，大家都聽過這句話吧！說明早晨是比較重要的，人體經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，早晨起床狀態(tài)是最佳的，當(dāng)我們的狀態(tài)比較好的時(shí)候做任何事情專注力都會(huì)比較集中，健身也不例外，當(dāng)你狀態(tài)比較好的時(shí)候，訓(xùn)練效果也會(huì)比較好。
所以，早晨健身也許是比較適合的，當(dāng)然，這個(gè)不是絕對(duì)的，有些人早晨起床整個(gè)人狀態(tài)不好的那種，下午狀態(tài)比較好，那他可以選擇下午去健身，最終還是以個(gè)人的狀態(tài)為主，你哪個(gè)時(shí)間段狀態(tài)好，就哪個(gè)時(shí)間段去健身，因?yàn)?/a>每個(gè)人的情況都不同。
追求身體健康，是每個(gè)人需要做的事情，個(gè)人感覺早上鍛煉身體比較好，早上空氣比較清晰，鍛煉不僅僅可以去到健身的效果，還能收獲心靈的美好所以推薦早上鍛煉，晚上可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3d1aaf4476b11d64 relatedlink">散步
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥每天幾點(diǎn)最好減的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥每天幾點(diǎn)最好減的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
