大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生減肥方法最簡單的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹女生減肥方法最簡單的解答，讓我們一起看看吧。
小女孩長得胖怎么減肥呀？
不請自來，我來回答這個(gè)問題。
減肥這個(gè)問題，應(yīng)該是大多數(shù)女孩子關(guān)注的問題，很多女孩子為了減肥而吃盡苦頭，效果卻微乎甚微，今天我就給大家分享一下關(guān)于減肥的相關(guān)觀點(diǎn)。
一，減肥的錯(cuò)誤觀點(diǎn)
1,節(jié)食能減肥
那么多人節(jié)食，有幾個(gè)瘦下來的？即使短期能瘦幾斤，你能一輩子節(jié)食嗎？早晚不得恢復(fù)正常飲食，那不是很快就反彈嗎？甚至?xí)纫郧案帧?/p>
2,運(yùn)動(dòng)能減肥
這也是不靠譜的，運(yùn)動(dòng)可以讓身體更好，也可以消耗一定的脂肪，但是運(yùn)動(dòng)減肥效果是微乎其微的，還有就是運(yùn)動(dòng)減肥需要長期的堅(jiān)持，即使能減，你能堅(jiān)持嗎？
3,追求快速減肥
很多人追求快速減肥，想在最短的時(shí)間減下來，豈不知，冰凍三尺非一日之寒，肉不是短時(shí)間像起來的，也就不能短時(shí)間消失。甚至有些不惜以犧牲健康為代價(jià)來達(dá)到快速減肥的目的，豈不知這是非常荒謬的做法。
這個(gè)就有必要給孩子制定一個(gè)減肥計(jì)劃。控制每天的熱量攝入，但是一定要注意飲食的營養(yǎng)搭配 因?yàn)?/a>孩子在長身體，運(yùn)動(dòng)也是必然的 。很多人減肥都是在用 “ 帕絲lin ”也可以試試的。
首先還是要確定下小女孩的年齡階段，有些時(shí)候過度減肥可能會(huì)讓身心都感覺到摧殘。
簡單介紹下，我個(gè)人親自驗(yàn)證的減肥方式（男女有差異，僅供參考）：
1.節(jié)食，節(jié)食，節(jié)食，重要的事說三遍，尤其是晚飯，如果可以克制自己不吃就別吃，少吃米類制品，含糖多；
2.其實(shí)難度最大的還是心理上要克服，尤其是剛開始的一個(gè)星期；每個(gè)人不太一樣，小孩子可能更長；
3.多些鼓勵(lì)，有正面有反面的引導(dǎo)；
好事多磨，貴在堅(jiān)持！
千萬保證健康優(yōu)先……
可以運(yùn)動(dòng)減肥，既鍛煉身體又可以減肥。千萬不要節(jié)食減肥，不然營養(yǎng)不均衡小心個(gè)子長不高，后悔也來不及。建議課后可以跑跑步啊，打打羽毛球之類的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持半年左右就會(huì)有效果的，而且還健康。沒有捷徑的減肥，越快速的減肥越容易反彈，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就要持之以恒，不能今天鍛煉，明天不鍛煉，那樣也是沒有效果的，如果堅(jiān)持不了，還是先好好學(xué)習(xí)天天向上，上大學(xué)的時(shí)候也會(huì)變瘦變漂亮的。
最簡單又快捷的減肥方法是什么？
每天睡夠9小時(shí)+常年堅(jiān)持踐行低碳飲食，永遠(yuǎn)不會(huì)復(fù)胖。
如果在此基礎(chǔ)上，能養(yǎng)成每天走1萬步和力量訓(xùn)練半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那恭喜你，不久地將來，你將擁有一身肌肉好身材。
還是得管住嘴，邁開腿，去健身房是最明顯的，那個(gè)氣氛，同等，比如你買了健身器材在家，但是沒有那個(gè)氣氛，過幾天就晾在那里了，還是在有氣氛的健身房里面，最明智，不吃不喝，那種是不健康的。
首先，很高興能回答這個(gè)問題，最簡單又快捷的減肥方法是，少吃油膩的食物，比如漢堡啊，炸雞腿呀。多吃青菜和含糖分比較低的水果。多運(yùn)動(dòng)健身,跑步,打羽毛球、等等一些自己比較[_a***_]的常規(guī)的運(yùn)動(dòng)都可以減肥。
十四歲女孩該怎樣減肥呢？
感謝邀請
其實(shí)在發(fā)育期減肥不是不可以，只是要注意幾點(diǎn)問題完全可以
1、注意營養(yǎng)均衡，千萬不要因?yàn)闇p肥節(jié)食而必須要的營養(yǎng)素沒有跟上
飲食上只要控制碳水化合物和脂肪、蛋白質(zhì)三大能量物質(zhì)的比例就好，
脂肪攝入控制油量，但是一定要有油量，多以植物油為主，茶油，橄欖油最佳，不放油就多吃堅(jiān)果類以補(bǔ)充必需脂肪酸
減肥一定多攝入蛋白質(zhì)，以保證肌肉流失，還有特別是發(fā)育期，蛋白質(zhì)一定要充足，所以多吃雞胸肉、牛肉、各種魚累，蝦
14歲正是長身體的時(shí)候，不要盲目的去節(jié)食減肥，如果是平時(shí)愛吃油炸食品，奶茶呀一些熱量高的食物，那么趕快戒掉這些，不吃油炸，不喝碳酸飲料等，多吃點(diǎn)水果，葷素搭配，再搭配一些運(yùn)動(dòng)相信不用多久就可以瘦下來，切記不要盲目節(jié)食，有損身體健康不說，還影響自己的學(xué)習(xí)。
十四歲屬于青少年時(shí)期，這個(gè)時(shí)期，體重突發(fā)性的增長是其重要特征。不必過度擔(dān)心你的體重。但是過度肥胖就應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQce404ad60644049d relatedlink">減重。我們從三點(diǎn)入手！
1、運(yùn)動(dòng)模式
鼓勵(lì)兒童青少年進(jìn)行利用參與大肌肉群運(yùn)動(dòng)（如游泳、跑步、慢跑、和有氧運(yùn)動(dòng)）再增加一些***活動(dòng)，例如可增強(qiáng)身體素質(zhì)的其他要素（速度、力量、柔韌性肌肉耐力、敏捷性和協(xié)調(diào)性）
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的應(yīng)該先從低強(qiáng)度開始，然后逐步進(jìn)階。隨著鍛煉進(jìn)階，鼓勵(lì)青少年參與中等強(qiáng)度和高等強(qiáng)度活動(dòng)。
3、持續(xù)時(shí)間
每日累計(jì)進(jìn)行60分鐘或者更長時(shí)間體育活動(dòng)。日常的會(huì)的活動(dòng)不必高強(qiáng)度結(jié)構(gòu)化，就是開心的各種玩耍和快樂運(yùn)動(dòng)。
控制住你的飲食。日?；顒?dòng)按照上邊的三個(gè) 基本規(guī)則。你就可以慢慢地瘦下來。希望對(duì)你有幫助。
感謝邀請！
愛美之心，人皆有之。上至八旬老嫗，下至幾歲女童無不喜歡對(duì)鏡貼花黃。
但每個(gè)階段的女性美的標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，十四歲的女孩的美在于青春健美，充滿朝氣。
所以現(xiàn)在這個(gè)階段的女生我以為只要身心健康是不需要刻意減肥的。
但是如果想讓自己的體態(tài)更加健美，平時(shí)需要在學(xué)習(xí)之余多做一些體育鍛煉，一方面可以修身塑型，最主要的是可以提振精神狀態(tài)。腦力勞動(dòng)和體育鍛煉相結(jié)合，更有利于學(xué)習(xí)成績的提高。
14歲還在長身體的時(shí)候飲食方面可以稍微控制下，多吃點(diǎn)水果。重點(diǎn)是多運(yùn)動(dòng)放學(xué)后做完作業(yè)的情況下可以自己鍛煉下比如說慢跑，如果會(huì)游泳的話最好游泳是消耗能量的運(yùn)動(dòng)。減肥用一話來說就是管住嘴邁開腿。
微胖的女孩該怎樣減肥？
謝謝邀請！
微胖的話，其實(shí)不用減肥了。這個(gè)身材正是讓男人留口水的魔鬼身材。別以為瘦得跟骷髏似的，男人才喜歡！男人都喜歡微胖的女生！
當(dāng)然，你如果想再減幾斤，也可以。但別超過十斤！
飲食不用特別控制，甚至不用控制。每天隨便散散步，一兩千步足夠。體重慢慢降。別太急！
這樣，不會(huì)反彈。
希望對(duì)你有幫助！
如果覺得可以的話，點(diǎn)個(gè)贊，留個(gè)言吧！
我就是一個(gè)微胖女人，身高165，體重120斤，我從沒刻意去減肥，我的要求是12O斤只能下降不能再上升了，也曾經(jīng)有過幾次想減肥的沖動(dòng)，但最后被一句“女人微胖才是最美的"打消了這個(gè)念頭。
要想減肥，首先得弄清幾個(gè)問題：
一，弄清體重和體脂率。不是體重越輕就越好，而是把身體收緊，把體脂率降下去。
二，不要刻意節(jié)食。堅(jiān)持高蛋白，高膳食纖維，少油少糖少脂肪的原則。
三，動(dòng)起來。運(yùn)動(dòng)很重要，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人就算體重沒減少，但體脂肯定是下降了，身材更加結(jié)實(shí)緊致了，這也是我的親身體驗(yàn)，我120斤，身上沒有多余的贅肉。
四，要睡個(gè)好覺?？梢哉{(diào)節(jié)脂肪的儲(chǔ)存，加快生物的新陳代謝從而控制飲食。
做到以上四點(diǎn)，減肥不再是夢，我雖然不喜歡“骷髏式"的身材，但也不喜歡過于肥胖的身材，無論胖瘦，身體健康是最重要的。
首先，微胖女孩并不丑。
接下來就分享一下我的親身經(jīng)歷吧！
我是怎樣在一年內(nèi)從118斤減到95斤的呢？
最初，高中畢業(yè)的我因?yàn)闆]有考中理想的大學(xué)而整日渾渾噩噩的，暴飲暴食，熬夜上網(wǎng)，體重一度飆升，從一個(gè)112斤微胖少女變成了118斤胖乎乎女孩。
去年8月底我。
去年5月份我是這樣的。（下了雨，離得遠(yuǎn)拍的也不太清晰，當(dāng)然這是用美顏相機(jī)拍的哈哈，肯定跟本人有差別的。）
然而，9月1日正式開學(xué)的我去往異地讀大學(xué)，在兩周后體重卻奇跡般的輕了7斤！
我思前想后，每日三餐我一頓不少，零食也吃了（我本來也不常吃零食的），怎么會(huì)瘦了呢？我想，應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)量增大帶來的體重減輕吧，每日從寢室到教學(xué)樓的過程中都有不少路程，放了學(xué)還要趕著跑去洗澡（我在北方上學(xué)，沒有獨(dú)衛(wèi)，是那種大澡堂子。），吃飯的時(shí)間只有一點(diǎn)點(diǎn)，吃也吃不多，所以瘦了。此時(shí)，我111斤。
長這樣。
之后，就沒有怎么瘦過了。知道軍訓(xùn)后，我參加了許多社團(tuán)活動(dòng)，每天跑來跑去，沒有時(shí)間吃零食了，也對(duì)碳酸飲料沒有興趣了，有時(shí)晚飯只吃水果喝酸奶。到了學(xué)期結(jié)束時(shí)也算是瘦了四斤，減到107斤。
到此，以上就是小編對(duì)于女生減肥方法最簡單的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生減肥方法最簡單的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
2025-01-07