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本文目錄一覽：
- 1、辟谷養(yǎng)生淺談之二:為什么要辟谷
- 2、名師減肥節(jié)食可以減肥嗎?
- 3、張先慧丨甲狀腺疾病引起的肥胖要減肥應該多吃這些食物
- 4、用李小龍的健身方法是不是可以很快減肥
- 5、減肥先減心
- 6、設計模式:設計增強回路和調節(jié)回路
辟谷養(yǎng)生淺談之二:為什么要辟谷
1、提倡辟谷有助于身心健康 現代人的生活節(jié)奏越來越快，飲食習慣也越來越不健康。長期的高脂、高熱量食物會增加身體負擔，引發(fā)各種慢性疾病。而辟谷則有利于身體凈化，增強免疫力，提高身心健康。
2、辟谷能從根本上解決了能量的吸收問題，不僅使胖人能瘦下來，而且還能使瘦人胖起來，皮膚光澤潤潔，起到雙向調節(jié)作用。減肥不是辟谷的目的，辟谷的終極目標是健康。
3、所以辟谷可促進原本不活潑的內臟器官活動旺盛起來 ， 使衰弱或病變的器官得到復原 ， 并恢復其分泌功能 ， 使荷爾蒙分泌不足者、免疫功能差者都獲得加強， 所以服氣辟谷 ， 第一個獲益者應是腸胃。
4、養(yǎng)生 之道，有很多精髓，也有一定的訣竅，比如說對于肥胖的人群而言，***取“辟谷” 養(yǎng)生 ，可以發(fā)揮一定的幫助，但是對于一些年輕的人群，比如身體正需要營養(yǎng)的時候，這樣的方式，就是不合時宜的。
5、太陽賦予了萬物生命，宇宙中的萬物在太陽的滋養(yǎng)下獲取生長所需要的各種營養(yǎng)，這些營養(yǎng)物質同時存在于動、植物體內，而人通過食用宇宙中的萬物獲取人體生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質，以維持生命。
名師減肥節(jié)食可以減肥嗎?
首先，個人認為節(jié)食減肥是有點可以的，但是并不是行之有效的辦法，再者也需要一定的方法方式，否則會出現一些問題的。
節(jié)食可以減肥嗎節(jié)食是可以減肥的。但是在節(jié)食的同時，并不是不吃飯，而是吃一些食物達到減肥的目的，到時候多吃一些含營養(yǎng)比較高的食物，比如，喝一些豆?jié){牛奶，尤其。
答案是：最好不要！只節(jié)食不運動，體重是可以降低的。但是，你很容易進入體重反復波動的痛苦狀態(tài)，專業(yè)地說叫做“周期性體重”，或者“溜溜球效應”。
張先慧丨甲狀腺疾病引起的肥胖要減肥應該多吃這些食物
芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因為上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。
用李小龍的健身方法是不是可以很快減肥
1、腹肌訓練并不會減脂——只有科學的營養(yǎng)和最少休息間隔的訓練才能幫助你減脂。 李小龍告誡他的***：把腹肌訓練當作減脂的手段是一種錯誤觀點。它無法達到這個目的。腹肌訓練只能鍛煉肌肉。
2、． 長位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時會矛盾，解決方法是快速地通過“鎖定”狀態(tài)。不過，我并不否認大重量的半程運動的作用。
3、手指俯臥撐。手指俯臥撐是鍛煉手指的最佳練習。***用與俯臥撐相同的姿勢，開始時用所有的手指支撐體重，當手指[_a***_]增強之后，減少一根手指，李小龍僅僅用食指和拇指來完成這一練習。握力器。
4、= =你不是認真的吧。還是你錯誤的理解了李小龍的健身方式？他的鍛煉是超大強度的，根本超出了普通人類的承受能力。就我的眼光看，他幾乎可以算是一刻不停的鍛煉，如果你是想減肥的話，可以多鍛煉。
5、李小龍的學生赫布．杰克遜回憶起了李小龍用來增強其肌肉力度的另外一個比較特殊的方法。根據杰克遜的介紹，李小龍騎訓練用固定自行車的時候，扎的是一種桑那腰帶，他堅信，這種腰帶能聚熱于腹部肌肉，有助于減肥。
減肥先減心
我經常對我的學員講的一句話是，減肥先減心，如果不解決好心態(tài)和情緒的問題，再優(yōu)秀的飲食和運動方案都是白搭。
心率低的情況下，身體主要消耗糖類和脂肪，但是此時身體運動量小，消耗的脂肪也少；心律高的情況下，總運動量大，但是身體主要消耗糖類作為供能，消耗的脂肪反而變少了。
通過減肥，降低身體的脂肪率，可以減輕心臟負擔，降低患病風險，提高身體的健康水平。 增強自信心：減肥可以改善外表，使人感到更自信和自尊。減肥成功會讓人感到成就感和滿足感，有助于提高自信心和自尊心。
設計模式:設計增強回路和調節(jié)回路
1、如果說增強回路是不斷獲得能量補充，讓系統(tǒng)的動能越來越高，那調節(jié)回路就是讓系統(tǒng)的動能不斷地降低，而且調節(jié)回路永遠存在。調節(jié)回路之外，還有另一條拖后腿的連接：“滯后反饋”。
2、所以劉潤老師才會說但見“增強回路”七步之內必有“調節(jié)回路”。調節(jié)回路勢必伴隨增強回路而生，二者各有其作用，如果說增強回路是追求極端；調節(jié)回路就是追求平衡。
3、調節(jié)回路的這一行為模式——逐漸接近系統(tǒng)設定的目標，在大自然中是很常見的。
4、三）調節(jié)回路 說完了“增強回路”，我們再來看看“調節(jié)回路”什么是調節(jié)回路呢？調節(jié)回路：是“因增強果，果抑制因”的循環(huán)。它是指當一個變化快速發(fā)生時，系統(tǒng)中的變量會不適應、并抵抗這些變化。
5、這就構成了一個“回路”（Loop）?；芈废鄬τ诰€段，有著完全不同的特性，它會一圈圈不斷自我增強，一圈圈不斷自我調節(jié)。 這一講，我們就來學習增強回路（Reinforcing Loop），這個系統(tǒng)中最強大的結構模塊。
6、調節(jié)回路：你的計劃是騰飛，世界的***是回歸。 看透復雜世界，破解決策難題。
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