大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么減肥最簡單又健康的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹什么減肥最簡單又健康的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣正確減肥？
我是稅稅媽咪，很高興回答您的問題。
先來說說我自身的情況，我身高160cm，原始體重127.4，目標(biāo)體重100以下。到今天為止剛好塑形瘦身60天，由原始體重127.4到今天的111，距離目標(biāo)還差10幾，穿衣碼數(shù)由倆月前的XL碼到現(xiàn)在的S碼，我樂了，哈哈~！
按目前情況來看，最多再有兩個月就能達(dá)到目標(biāo)。
我的塑形瘦身方便很簡單，用某種塑形瘦身產(chǎn)品。我不是打廣告啊，在此之前我也不相信任何的瘦身產(chǎn)品，并且從來都只是嘴上說說要瘦身，從來沒有行動過。但是這個產(chǎn)品我是真信了，因為用事實說話了。
我大姐今年剛滿40歲，身高150CM，體重158，她因體胖導(dǎo)致高血壓、高血糖、腰椎間盤突出等住院治療，醫(yī)生建議要控制體重，經(jīng)了解她用上了某產(chǎn)品，三個月成功塑型25！
經(jīng)她游說，抱著試試看的心態(tài)我也使用了，效果意想不到啊。并且很安全，不入口，不吃藥，不***，不手術(shù)，不節(jié)食，不反彈，完全是躺瘦模式。不然像我這種懶得要命的人怎么可能堅持得下來，哈哈~
期待我達(dá)到目標(biāo)，然后穿著比基尼去撒歡吧，啦啦啦~~~~~好期待啊。
用水果代替正餐方式減肥的人認(rèn)為水果能量少，但事實并非如此。水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質(zhì)量的水果比米飯所含能量要低，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同等質(zhì)量的蔬菜，水果需要適量食用。另外，水果很容易讓人吃過量，因為甘甜可口，不知不覺就會攝入過多糖分，結(jié)果很可能不減肥反而導(dǎo)致肥胖，同時可能發(fā)生營養(yǎng)不均衡問題。吃水果減肥是一個很大的認(rèn)識誤區(qū)。
正確減肥的方式有很多種，但是千萬不要選擇傷害自己的減肥方式。想要做到健康減肥，這4個健康小知識，或許對正在減肥中的你有所啟發(fā)。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)是減肥中很關(guān)鍵的一部分，身體上的肌肉，是需要靠蛋白質(zhì)來補(bǔ)充的。肌肉發(fā)達(dá)的人代謝也就高。多吃優(yōu)質(zhì)肉類，可補(bǔ)充我們人體的肌肉量，不吃肉類反而會更容易生病，不能達(dá)到人體所需要的營養(yǎng)素。
2、禁止節(jié)食
一味的餓肚子不僅有可能會把身體搞壞，有可能瘦下來以后，反彈的幾率會十分高，甚至稍微不注意就有可能反彈的更厲害。我們一定要吃好，均衡的營養(yǎng)搭配，是不會導(dǎo)致我們發(fā)胖的。
例如：
早餐：可以是2個雞蛋+一杯豆?jié){ 或者是一杯酸奶+面包
正確的減肥方法主要是飲食和[_a***_]的恰當(dāng)配合：
飲食：
1.低熱量的攝入。不提倡不吃，為了減肥不吃飯是一個比較痛苦也很難堅持的事情。減肥期間可以吃熱量比較低的食物，尤其熱量低體積大的食物可以有效的增加飽腹感。
2.清淡飲食。清淡的飲食可以減少鈉的攝入，對身體健康有益，清淡的飲食在某方面也降低了人的食欲。
3.均衡飲食。調(diào)整脂肪攝入過多的飲食結(jié)構(gòu)，增加維生素和蛋白質(zhì)的攝入，減少主食攝入量，因為主食中含有較多的糖分，糖分?jǐn)z入過多容易在體內(nèi)累積成脂肪，優(yōu)先選擇雜糧類。
運(yùn)動：
1.合適的有規(guī)律的鍛煉能夠讓身體長期保持一個好的狀態(tài)，運(yùn)動也能讓自己整個人有一個好的精氣神，給人滿滿的能量感。
2.多參加戶外活動，鍛煉身體的同時也體驗到了快樂的生活，在整體上給自己一個全方位的提升。
減肥是一個說難不難說易不易的事情，最重要的是要行動起來，并且堅持下去。
到此，以上就是小編對于什么減肥最簡單又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么減肥最簡單又健康的1點解答對大家有用。
