大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥七分吃三分運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥七分吃三分運動的解答，讓我們一起看看吧。
每天吃低脂餐會瘦嗎？
每天吃減脂餐是有可能會瘦的，但是當瘦到一定程度的時候就不會再有效果了，并且太瘦對健康也是不利的。
減脂餐是有一定程度的瘦身效果，因為減脂餐通常是油和鹽比較少，粗纖維和高蛋白的食物。粗纖維的食物通常是以下幾種，例如玉米、燕麥等，優(yōu)質蛋白的食物有雞蛋、牛奶、雞胸肉等。
每天吃低肥餐能瘦。
但是減肥餐都是結合有氧運動的，光靠吃減肥餐不運動也是無法瘦身的。減肥主要是七分運動三分吃，飲食控制很重要，但是運動也占很重的比例，要是只是節(jié)食不運動的話，瘦下來也是不健康的。
每天吃減脂餐會瘦，吃減脂餐是有一定的減肥效果的，減脂餐油鹽少，主要是一些粗纖維和高蛋白的食物，能夠有效的控制體重。
減脂餐的優(yōu)質碳水是土豆、燕麥、糙米、玉米等食物，優(yōu)質蛋白選擇牛奶、雞胸肉、雞蛋、海鮮等食物，減脂蔬菜選擇白菜、西藍花、胡蘿卜等食物。
關于減肥，有人說是“三分運動七分吃”這話有道理嗎？
三分練七分吃，怎么會有人光從字面上理解為練的少，吃的多，三分練七分吃，很明顯的意思，不管是健身還是減肥，鍛煉很重要，但是如何改變自身的飲食習慣，吃什么，怎么吃才是最最重要的，這就是三分練七分吃的含義，你鍛煉的時間再長，再艱苦，平時無法改變飲食習慣，依舊胡吃海喝，對健身和減脂根本沒有任何幫助反而會影響到鍛煉的質量，通過改變飲食習乖，多攝入蛋白質 肉類 蔬果，加上無氧與有氧結合的鍛煉，還有堅持，才能達到健身和減肥的真正目的
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
這句話是有道理的。要想了解這個，就要說一下能量，我們每天都有能量的攝入，也還有能量的消耗。想要減肥，就要讓攝入小于消耗。運動是消耗的一部分，每天運動1-2小時，時間是有限的，所以在消耗的同時，還要有攝入的控制，就是少吃。而且吃是關鍵，每天少吃一些，對減肥是至關重要。
運動時，要是無氧和有氧運動結合的方式。無氧運動就是指力量的訓練，無氧運動可以幫助提高肌肉含量，從而提高基礎代謝。有氧運動呢，主要是以脂肪供能。每次訓練時，應該是先做無氧運動，再做有氧運動。
飲食上呢，要控制總熱量的攝入。每公斤體重可以攝入最多30千卡的熱量。也可以用目標體重來計算。然后再分配給三大供能營養(yǎng)素，分別為碳水化合物，蛋白質，脂肪。
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對于減肥三分練七分吃這句話是正確的。因為在減脂的過程中，飲食的重要性遠遠高于運動。
對于體重基數比較大的人而言，很多運動并不適合，如跑步，跳繩等。因為體重的原因，肌肉的耐力和控制力的不足，都不足以讓他們完成高[_a***_]的運動。而運動的強度越高，消耗的熱量越大，減脂的速度越快。如果只選擇慢跑，快走這類運動，一個月減脂也就一公斤左右。
通過飲食進行減脂食，只需要將每日的飲食攝入熱量與每日的消耗熱量保持不低于500千卡熱量時，一個月至少可以停止兩公斤以上。
對于體重基數較大的人而言，他們的基礎代謝率往往都比較高。基礎代謝率越高的人，日常熱量消耗也就越大。在飲食攝入熱量不低于自己的基礎代謝熱量的條件下，飲食攝入熱量與日常熱量消耗之間的缺口越大，減脂的速度也就越快。
對于體重基數較大的人而言，一個月通過飲食的控制至少可以減脂~4公斤左右，遠遠勝于運動所消耗的熱量。
無論是有氧運動，力量訓練，或者是高強度間歇訓練，都有助于很好的減脂。
運動會產生熱量的消耗，燃燒脂肪，提升肌肉含量和基礎代謝率，可以幫助身體很好的塑形，以及避免減脂成功后的反彈。但是，前提條件都是需要以控制飲食為前提的。
如果在高強度運動減脂期間，依舊保持高熱量高脂肪食物的過多攝入，不但不能減脂，還有可能會越吃越胖。
因為運動會產生熱量消耗，身體需要能量補充，會***食欲增長。如果不能很好的控制飲食，是不能夠達成很好的減脂效果的。
我們經?？梢钥吹揭恍I(yè)健身人士，一些運動員由于在訓練期保持了高強度的運動，導致每日身體的消耗熱量巨大，即使吃的很多，身體也不會發(fā)胖。但是他們的飲食結構中，往往也是以低脂肪，低糖，高蛋白，高纖維食物作為進食的主要來源。在訓練停止以后，如果不能很好的控制飲食，體重往往很快上升，身材也走樣。
這是在自相矛盾。只因為某個人是在減肥，如果僅僅才占用三份的運動時間，那么如你所說的七份吃***設在胡吃海喝呢？豈不成為前功盡棄了嗎？無論如何適當地減少飯量也隸屬關鍵中的關鍵！不要忘記食欲問題必須的掌控……謝謝邀請。
到此，以上就是小編對于減肥七分吃三分運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥七分吃三分運動的2點解答對大家有用。
