大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不運動減肥如何一個月暴瘦20斤的問題，于是小編就整理了2個相關介紹不運動減肥如何一個月暴瘦20斤的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法可以不吃藥不運動就能減肥？
1.早餐：（1）雞蛋1個或鹵水牛肉50克；（2）純牛奶250ml
2.午餐：（1）清蒸魚、白切雞、鴨肉、椒鹽蝦、炒牛肉、羊肉、煮瘦肉等100—150克，任意選一種。（2）炒青菜若干
3.晚餐：炒青菜若干或黃瓜、西紅柿若干或橙子、橘子、柚子等水果
4.不吃任何零食。
此方法對所有單純性肥胖有效。嚴格執(zhí)行，1個月可減掉現有體重的10%。
二、10小時進食減肥法
（1）每天早上八點之后進食早餐，下午6點之前進食晚餐，中間進食午餐。（2）晚餐只吃青菜水果；早餐、中餐適量，品種不限制。
我來給大家說一個親身經歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現在140斤，歷經了大半年，還是有一點效果，但是對身體有沒有影響，暫且還未知曉，自己也沒感覺過哪里不舒服，大家應該知道過一點點避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點都不會吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點，也就是說一天只吃一餐，剛開始的時候晚上會餓得頭有點暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點水果，早上也要吃一點水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對自己以后好不好，反正是瘦了
很簡單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買了個減肥的茶葉說什么可以減肥，然后我喝了兩天確實不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來沒辦法就不喝了。那個茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個也減肥。
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，這些能不吃就最好別吃，少吃米飯，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉類的食物一起吃，吃淀粉類的主食就不吃肉，只是素，肉盡量吃魚蝦，晚飯早點吃，要堅持，我生了孩子就這樣瘦到了85斤，不需要節(jié)食，那樣反彈更厲害，
黃瓜雞蛋減肥法，早晨一根黃瓜，一顆雞蛋，中午黃瓜雞蛋，實在餓的不行可以加一個去皮的雞腿，晚上黃瓜，前三天會餓的受不了，記住堅持，三天以后胃餓小了以后，就完全覺不到餓了，前三天最難堅持，本人堅持20天，瘦12斤。
瘦二十斤需要多久，通過什么方式可以[_a***_]？
醫(yī)學安全減肥速度為每月減重4斤，減重20斤建議用時5個月，快速減肥只能脫水，脫水脫相眼窩凹陷皮膚松弛，減肥導致皮膚松弛的唯一原因就是營養(yǎng)不良快速減肥脫水所致。不可取。
醫(yī)學安全減肥速度為每月減重4斤，每周減重一斤，可減脂肪最大化為37.5%，60%為人體水分，其余為肌肉和內臟重量。減重速度越快，減脂肪比例越低，水分和肌肉比例越高，這對人體健康是不利的。每月減重6斤就會出現明顯的人體脫水脫像眼窩凹陷皮膚松弛現象，快速減肥會快速進入平臺期，快速惡性肥胖反彈，糖尿病甲亢。對于高尿酸肥胖患者，快速減肥會出現尿酸增高，痛風發(fā)作，血壓增高，高血壓危象，高血脂。對于脂肪肝肥胖患者快速減肥會出現肝細胞壞死。每月減重8斤不可取。減肥必須吃飽，必須營養(yǎng)均衡。運動醫(yī)學碩士評論。
到此，以上就是小編對于不運動減肥如何一個月暴瘦20斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于不運動減肥如何一個月暴瘦20斤的2點解答對大家有用。
