大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于美國(guó)發(fā)明減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹美國(guó)發(fā)明減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
美國(guó)生酮黑科技靠譜嗎？
不靠譜！
生酮飲食與其說(shuō)是一種飲食模式，不如說(shuō)是一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)。在科學(xué)被無(wú)限拔高統(tǒng)領(lǐng)一切的今天，沒(méi)有任何事物像低碳飲食這樣導(dǎo)致民間與學(xué)術(shù)界的嚴(yán)重對(duì)立。一些主流醫(yī)學(xué)社團(tuán)如美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)、美國(guó)腎臟基金會(huì)明確反對(duì)低碳飲食，稱這種飲食方式有害健康。
什么是輕斷食減肥法？
輕斷食減肥法最初是由美國(guó)醫(yī)學(xué)博士研究出來(lái)的，是一種具有科學(xué)依據(jù)的減肥方法。輕斷食，顧名思義就是要斷食。輕斷食減肥法不僅效果顯著，還不會(huì)損害人的身體，影響人們的生活質(zhì)量。輕斷食減肥法的具體實(shí)施方法是每一周中要有五天保持正常的飲食習(xí)慣，當(dāng)然也不能大吃大喝，但不能連續(xù)兩天斷食，可間隔一天或兩天，斷食也并非完全不吃，可以吃平時(shí)的四分之一。
碳水循環(huán)減肥法是什么意思？有效嗎？
這似乎又是一個(gè)新流行的減肥方法，我對(duì)于減肥其實(shí)并不是特別了解和熱心，因?yàn)?/a>我是一個(gè)瘦子，177的個(gè)子，只有60公斤，屬于偏瘦性型體格。所以對(duì)于碳水循環(huán)減肥法不了解。但是呢，常識(shí)又告訴我這個(gè)減肥方法很不靠譜，為什么這樣說(shuō)呢，一是以前沒(méi)聽說(shuō)過(guò)，突然冒出這個(gè)名詞，感覺(jué)是一個(gè)噱頭，凡是具有噱頭意味的新詞總有些不靠譜;二是據(jù)我對(duì)肥胖的科學(xué)認(rèn)識(shí)，我認(rèn)為人的胖瘦和體內(nèi)的菌群種類有很大關(guān)系，有的菌群利于吸收，有的不利于，從而導(dǎo)致胖瘦各異。三是碳水循環(huán)，顧名思義就是多喝碳水化合物，而含有碳水化合物的飲料到處都是，比如可口可樂(lè)、雪碧等，喝了這些飲料沒(méi)聽說(shuō)有減肥作用。所以綜上所述，我認(rèn)為碳水循環(huán)減肥法不太科學(xué)。
那怎樣減肥才有效呢？其實(shí)我已經(jīng)告訴你了，就是要改變你體內(nèi)的菌群，怎么改變了，就是要把瘦子的菌群轉(zhuǎn)移到你的體內(nèi)。所以希望你的對(duì)象正好是一個(gè)瘦子的話，你要和她或他多接吻，這樣你們的菌群就有可能發(fā)生改變，從而體型也會(huì)有所變化。??
結(jié)論：碳水循環(huán)法是一種飲食減肥方法，在固定時(shí)間比如說(shuō)：每天、每周或每月，通過(guò)高、中、低等碳水交替攝入。
一、什么是碳水循環(huán)法
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，碳水循環(huán)法是： 在某一段時(shí)間內(nèi)，突然加大碳水的攝入量，為了提高新陳代謝。然后在其他時(shí)候不攝入碳水化合物，為了減脂。
碳水循環(huán)法通常被減肥者用來(lái)減脂，用來(lái)打破減肥平臺(tái)期，當(dāng)然現(xiàn)在更多健身愛(ài)好者用來(lái)刷脂打比賽也是非常有效果。
二、如何循環(huán)碳水法
碳水循環(huán)的，比如說(shuō)，日碳水循環(huán)，周碳水循環(huán)，月碳水循環(huán)，下面詳細(xì)講解一下如何執(zhí)行。
A.日碳水循環(huán)
特點(diǎn)：一天吃一頓碳水大餐，其余時(shí)候都少吃，類似于勇士減肥法，鍛煉放在大餐前1個(gè)小時(shí)，適合鍛煉日用。
1. 簡(jiǎn)單的三餐安排：
①.訓(xùn)練日：
碳水循環(huán)法由美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家William D.Brink博士發(fā)明。一般來(lái)講以五天為一個(gè)循環(huán)周期，前三天碳水?dāng)z入逐漸減少，第四第五天逐漸恢復(fù)，然后下一個(gè)周期再如此循環(huán)。
我們知道，碳水?dāng)z入低于每日能量所需，就能有效減脂。但尋常的節(jié)食減脂方法，不僅減脂，也減肌肉。而且身體在長(zhǎng)期處于碳水不足的情況下，會(huì)降低代謝率，并且一旦重新正常攝入碳水，身體會(huì)最大程度地吸收能量并且轉(zhuǎn)化為脂肪，也就是我們常說(shuō)的反彈。
碳水循環(huán)法很大程度上利用了節(jié)食減肥的優(yōu)勢(shì)同時(shí)解決了其弊端。碳水循環(huán)法鼓勵(lì)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在減脂的同時(shí)可以最大程度的保存肌肉；而且每一個(gè)周期循環(huán)反復(fù)地正常補(bǔ)充碳水可以讓身體不會(huì)因長(zhǎng)期匱乏能量而新陳代謝紊亂，因此也就不容易反彈。
因?yàn)檫@些優(yōu)勢(shì)，碳水循環(huán)法成了許多資深減脂瘦身人士推崇的健康減肥方法。那么，具體又應(yīng)該怎么做呢？
首先你應(yīng)該弄清楚，你的身體正常需要的碳水?dāng)z入是多少。***如你的運(yùn)動(dòng)量比較大，每斤體重每天大概需要1.5克碳水化合物；如果你的運(yùn)動(dòng)量一般，那么每斤體重只需要1克碳水化合物。打個(gè)比方，加入你是位100斤的妹子，平常一周會(huì)去健身房運(yùn)動(dòng)三天，那么你每天正常所需的碳水化合物大致是150克。
運(yùn)用碳水循環(huán)法，你每五天一個(gè)周期的碳水?dāng)z入如下：
嗨嘍，大家好，這里是KI健身，我是健身段子手ki。
今天要分享的問(wèn)題是：碳水循環(huán)減肥法是什么意思？有效嗎？
所謂的碳水循環(huán)呢，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是在碳水化合物周期性的高低循環(huán)。
碳水循環(huán)是減脂的時(shí)候常用的飲食[_a***_]之一，效果還是非常不錯(cuò)的。
不過(guò)有個(gè)前提是，要結(jié)合訓(xùn)練，只靠飲食的話，呵呵···
你說(shuō)呢？
碳水循環(huán)最早是一些職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員在用，后來(lái)逐漸被廣大吃瓜群眾get到。
一般習(xí)慣劃分成2~3個(gè)等級(jí)，即高碳日、低碳日和中碳日。
之前給大家分享過(guò)一個(gè)老外牛逼的減肥方法，原理基于碳水循環(huán)法，到目前為止，這個(gè)方法在知乎被狂贊了7400多下，點(diǎn)贊數(shù)還在不停的增加，看來(lái)這個(gè)減肥方法很受大家歡迎。
在那篇文章里，被問(wèn)得最多的幾個(gè)問(wèn)題：
1，會(huì)不會(huì)得糖尿病？
2，多少碳水算是高碳（嚇尿日）？
3，高碳要多久？
4，是否有科學(xué)依據(jù)，數(shù)據(jù)支撐？
5，國(guó)內(nèi)怎么實(shí)施？
這些問(wèn)題，我都沒(méi)有回答，今天專門寫一篇，有關(guān)碳水循環(huán)減肥法的一切。
到此，以上就是小編對(duì)于美國(guó)發(fā)明減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于美國(guó)發(fā)明減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
