大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么減肥又安全又健康的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹怎么減肥又安全又健康的解答，讓我們一起看看吧。
如何健康減肥？
謝悟空回答的邀請(qǐng)。昨天才回答過(guò)這個(gè)問(wèn)題，怎么今日悟空也有興趣提問(wèn)，為了不使您失望，不厭其煩地解答，畢竟您們信賴于我。要想迅速減掉贅肉，至少在半年以上，方法簡(jiǎn)單：管住口、邁開(kāi)腿。忌甜、忌肉、少食、多食蔬菜、多運(yùn)動(dòng)―――跑步、爬山、打球、跳繩、健身房、跳操、早晚跳街舞、騎單車上下班……因人而宜，根據(jù)各人年齡、身體狀況、時(shí)間允許、環(huán)境因素等出發(fā)，合理安排鍛煉，總之，越動(dòng)越年青、越動(dòng)越減肥，至于減多減少，可結(jié)合醫(yī)生叮囑吃藥***，可快速減肥，少食重要，宜多補(bǔ)充水，水是生命的源泉。心急吃不得熱豆腐，能減掉十幾斤就不錯(cuò)了，只要身體不得病，胖點(diǎn)又何妨？
從上面圖片能看到：相同斤數(shù)的脂肪和肌肉對(duì)比，脂肪的體積比肌肉體積大得多！這往往也是常說(shuō)的，兩個(gè)人一樣沉，為什么一個(gè)看上去會(huì)比另一個(gè)瘦的原因。
減肥減的是體脂率。這點(diǎn)很重要，就是減去身體里面脂肪質(zhì)量所占總質(zhì)量的比例。那到底怎么會(huì)減下來(lái)體脂率呢？
首先，控制住每日攝入熱量。人每天正常活動(dòng)消耗的能量基本不變。如果攝入熱量大于每天基本消耗的熱量，那多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存。當(dāng)然，每個(gè)人、每天消耗能量是不一樣的。網(wǎng)上有很多app（因嫌，具體***可以私信我），大概能測(cè)出你的基本消耗熱量，食物也有熱量表。自己按照***控制熱量在消耗之內(nèi)，一定會(huì)瘦。
但是，這種控制熱量不等于節(jié)食！節(jié)食首先減的不是脂肪，是肌肉，會(huì)復(fù)胖。而且，節(jié)食是另一種的暴飲暴食！反而對(duì)身體不好。
其次，運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉，可以大量消耗熱量，而且還可以塑形。本人經(jīng)驗(yàn)，跑公交站。剛開(kāi)始只能跑兩站那一對(duì)2LB（1.814斤），慢慢的可以跑十五個(gè)公交站，后期拿著一對(duì)3LB（2.722斤）
因?yàn)?/a>我本身是吃貨，節(jié)食真的是太痛苦了！下決心健康減肥，經(jīng)過(guò)三個(gè)月上述方法，從135.4減到116。
減肥還在繼續(xù)…努力為夏天露肉！
希望你也可以遇到自己理想的樣子！
感謝邀請(qǐng)！
我正好在減肥，從5月9號(hào)60.9公斤，減到今天57.9公斤，15天減了6斤。還算滿意，因?yàn)橐郧皬膩?lái)沒(méi)低于過(guò)59，是我的減肥瓶頸。
以前不敢減肥還有個(gè)原因，怕長(zhǎng)皺紋。我屬于肩寬骨架大的體型，H型，不算太胖。20多歲時(shí)有一次突然減了10斤，后來(lái)又一周長(zhǎng)了8斤，像猴皮筋一樣，哪受得了呀？有細(xì)小的皺紋了，嚇得不敢再減了。
我們還有一個(gè)觀念，只要不算太胖，別人都會(huì)說(shuō)，你還用減肥嗎？我也是這樣想的。直到我聽(tīng)了中科院教授講的刮痧調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)，會(huì)讓身體更好。
我自己調(diào)理身體，好多癥狀都好了，精神狀態(tài)也特別好，意外的驚喜是皮膚也好了。這又是以前一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，皮膚問(wèn)題，痘痘，臉黃，油膩，長(zhǎng)斑，大家都在問(wèn)用什么用化妝品管用？卻不知道這些都是身體出現(xiàn)問(wèn)題了，調(diào)理好身體，再用化妝品效果更好！
我睡眠不好，入睡困難。肝腎陰虛，很容易上火。還有耳鳴也是因?yàn)樯匣痖_(kāi)始的。
我們人體的肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，腿粗是肝經(jīng)不好。肚子有贅肉是身體寒涼，帶脈不通，導(dǎo)致上焦熱下焦寒，上邊愛(ài)出汗，腿腳冰涼。血液循環(huán)不好。
如果減肥還能調(diào)理身體，你說(shuō)是不是有動(dòng)力了？而且瘦了還會(huì)顯得年輕。喜歡下圖中美女的大長(zhǎng)腿??我是下身長(zhǎng)，腿長(zhǎng)，可是因?yàn)榇笸却?，沒(méi)顯出優(yōu)勢(shì)。
那我不多說(shuō)了啊，上干貨。
改了自己不好習(xí)慣，科學(xué)飲食是優(yōu)先所以說(shuō)一般比較胖的人日常都是疏于運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，而且平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)攝入量比較多，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易在體內(nèi)堆積脂肪，出現(xiàn)過(guò)于肥胖的現(xiàn)象。[_a***_]最有效的減肥方法還需要運(yùn)動(dòng)和在飲食控制熱量的攝入才能進(jìn)行減肥的。但是一點(diǎn)要堅(jiān)持，不堅(jiān)持就彈彈彈了。。。我就是一個(gè)(胖了40斤)，要像彭于晏一樣做個(gè)有自控能力的人，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跑步減肥是通過(guò)在跑步的過(guò)程中，消耗熱量達(dá)到分解體內(nèi)的脂肪，而達(dá)到減肥的目的。要想跑步減肥取得明顯的效果，首先需要制定一個(gè)合理的跑步計(jì)劃，然后每周每個(gè)星期需要堅(jiān)持4到5次跑步，而每次跑步的時(shí)間至少需要保持在半個(gè)小時(shí)左右。跑前要熱身，免得受傷。還有現(xiàn)在手機(jī)很方便，你可以下一些健身類型的***，那邊也有很詳細(xì)的教程。
總之減肥要有毅力堅(jiān)持，就是那句話：管好自己的嘴，多動(dòng)動(dòng)自己的腿
怎樣才能健康減肥？
【我是29群的南琦，退休后人閑下來(lái)了，慢慢的就長(zhǎng)胖了，當(dāng)覺(jué)得自己胖了的時(shí)候，擔(dān)心胖會(huì)引起很多并發(fā)癥就想減肥，先是跑步，跳繩，做這些發(fā)現(xiàn)膝蓋痛就不敢做了。
后來(lái)看大鵬講運(yùn)動(dòng)和飲食減肥，抱著試試的心態(tài)跟大鵬減肥，當(dāng)時(shí)心里還是懷疑的，也跟著運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)了飲食課后覺(jué)得吃啥都是吃，就跟著大鵬說(shuō)的飲食試一下吧，然后早餐就跟著吃老三樣，中午晚上就吃雜糧飯搭配蔬菜和肉，慢慢體重在下降了，我就確定跟著大鵬一定能減肥成功。
我是去年國(guó)慶節(jié)前跟大鵬減肥的，艷姐非常耐心，任何時(shí)間問(wèn)她問(wèn)題都會(huì)細(xì)致的回復(fù)我，這些幫助也給了我鼓勵(lì)，讓我覺(jué)得不要辜負(fù)大鵬和大鵬的團(tuán)隊(duì)，我就努力的跟著大鵬把運(yùn)動(dòng)做好，動(dòng)作做到位，這些動(dòng)力，讓我在半年多的時(shí)間從64公斤減到了現(xiàn)在的52公斤，腰圍從82厘米到現(xiàn)在的68厘米?，F(xiàn)在的狀態(tài)是我之前想都不敢想的，真的感謝有幸遇見(jiàn)大鵬團(tuán)隊(duì)，你們都是我值得感謝的人！】
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識(shí)，可以關(guān)注我。每天晚上8點(diǎn)我都會(huì)在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會(huì)有專人每天去輔導(dǎo)你的一日三餐。
有效健康的減肥方法有哪些？
有個(gè)文友推薦說(shuō)，玉米粒打汁，空腹喝一杯。有效果！記住是熟玉米粒！
我覺(jué)得最有效的減肥方式是要管住自己的嘴巴，每頓飯不能全吃飽，要吃五分飽就可以了吧。時(shí)間久了，胃就自然而然的縮小了。當(dāng)然，減肥成功后還是記住不能多吃，不然就反復(fù)回去了，還是很可怕的。
隔壁老王的老婆告訴我一個(gè)小妙招，我試了一下，就瘦了一斤。如果你愿意試一下，也可以的。取苦瓜一根，切成片，曬成干。取點(diǎn)泡水喝，這個(gè)聽(tīng)老王老婆說(shuō)，對(duì)大肚子好使。堅(jiān)持喝能瘦下去，大媽們可以試試。不說(shuō)別的，苦瓜對(duì)降血糖血脂都很有效果。
晚飯不吃或者少吃對(duì)減肥很有效果，不信可以試試？如果對(duì)你有幫助，不用感謝，點(diǎn)個(gè)關(guān)注就可以了。
謝謝。減肥的話營(yíng)養(yǎng)師們最有發(fā)言權(quán)。但每個(gè)人身體素質(zhì)是不一樣的。因人而宜。根據(jù)我經(jīng)驗(yàn)，減肥千萬(wàn)別餓著，會(huì)抑郁的。
除了運(yùn)動(dòng)鍛煉外，談飲食。1，飯前喝碗菜湯，有飽食感，飯量自然會(huì)減少。2，不要挑食營(yíng)養(yǎng)均衡，按照營(yíng)養(yǎng)師教的。3，早晨一定吃雞蛋、堅(jiān)果、保證大腦營(yíng)養(yǎng)供給。中午葷素搭配吃舒服。晚上少吃。晚八點(diǎn)以后只喝白開(kāi)水，堅(jiān)決禁食。4，樂(lè)觀心態(tài)生活，長(zhǎng)期郁悶會(huì)使人發(fā)胖，這是病理。
人過(guò)5O歲體重增加些屬正常，但不能過(guò)火。比如你原來(lái)110斤，到5o歲長(zhǎng)了10斤，或2O斤，屬正?，F(xiàn)象，趕快參加健身運(yùn)，讓體重穩(wěn)定下來(lái)。祝您身體健康萬(wàn)事如意！
首先是一日三餐要尊照，早飯好而少，午飯厚而飽，晚餐淡而少。
其次是“適量″運(yùn)動(dòng)。
主要是第三，行之有效，立竿見(jiàn)影，也是我親身體驗(yàn)過(guò)的，很簡(jiǎn)單，就是拍打法，原來(lái)我的腰部、腹部、腎部肥胖，一天晚上，我用兩手用力拍打之后皮膚發(fā)紅。只覺(jué)很皮膚發(fā)熱，并沒(méi)有疼的感覺(jué)，第二天晚上又拍打，這時(shí)只感覺(jué)里的脂肪己分解成一團(tuán)一團(tuán)的，照有團(tuán)的地方拍打，奇跡出現(xiàn)了團(tuán)拍散了，立馬不胖了，我也不知道那些東西那去了，現(xiàn)在躺在床上睡覺(jué)就感到板的，必須鋪上厚被子，(因?yàn)槲宜氖怯舶宕?現(xiàn)在大腿用手一摸就摸到骨頭。肥是減下去了，天天睡覺(jué)板里慌，現(xiàn)在還可以，到老了，有病了，不能走整天躺在床上，光板也叫人板死，真后悔。
最科學(xué)就是運(yùn)動(dòng)+飲食控制，我就是這么減下來(lái)的，最開(kāi)始要先提高心肺功能，以有氧為主，或者說(shuō)直接全部有氧，這樣一個(gè)月下來(lái)就會(huì)甩脂10-15斤，厲害的可達(dá)20斤，我當(dāng)時(shí)第一個(gè)月甩了18斤，熬過(guò)這階段，開(kāi)始少量擼鐵，做3個(gè)動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作5組左右數(shù)量12-15個(gè)，有氧依然不變而且要加量，這樣要堅(jiān)持三個(gè)月這樣，然后再根據(jù)身體情況調(diào)整，從一開(kāi)始飲食先控制飯量，然后再過(guò)度到少油少鹽，直至身體能適應(yīng)水煮…
三月不減肥，四五六月徒傷悲，又到了一年一度的減肥季，像之前的江疏影，小S，袁姍姍，各種明星的私人減肥法收到了諸多網(wǎng)友和粉絲的關(guān)注，畢竟減肥是女生永久的話題。
82年出生的維維現(xiàn)在已經(jīng)35歲了，但是保養(yǎng)的依然如同20歲的少女，這與她愛(ài)健身的習(xí)慣是分不開(kāi)的。女神節(jié)的這天，維維給自己的粉絲送上了一份據(jù)說(shuō)吃一個(gè)禮拜可以瘦6斤的詳細(xì)食譜。
據(jù)說(shuō)這份食譜是業(yè)內(nèi)公認(rèn)最不痛苦，最有效果的[_a1***_]減肥方法沒(méi)有之一。維維發(fā)的時(shí)候已經(jīng)堅(jiān)持了42天，一共瘦了14斤，剛開(kāi)始的一周瘦了6斤。
不過(guò)網(wǎng)友對(duì)食譜的評(píng)價(jià)卻是褒貶不一。
其實(shí)相比之前袁姍姍小S曬出來(lái)的食譜，維維的食譜可以用豐盛來(lái)形容，里面有主食，有水果，有蔬菜組合，有蛋白質(zhì)，品種多到不怕餓，營(yíng)養(yǎng)充足。
所以我的觀點(diǎn)很簡(jiǎn)單，其它人的可以說(shuō)是節(jié)食食譜，而維維的可以說(shuō)是減肥食譜。因?yàn)閷?duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，我寧可該吃吃該喝喝，多吃多運(yùn)動(dòng)，也不愿委屈自己的嘴和胃。
不過(guò)需要提醒注意的是：
- 維維是素食主義，所以食譜里有很多豆制品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑來(lái)彌補(bǔ)肉食缺失需要的營(yíng)養(yǎng)，素食者可以參考，肉食者可以稍作更改。
- 有人抱怨吃的種類太多量太大，不是減肥是增肥，這是因?yàn)榫S維會(huì)經(jīng)常10公里跑，或者打拳，而且微博也常會(huì)發(fā)一些器械健身，啞鈴杠鈴自重訓(xùn)練的小***，這些爺們的健身方式會(huì)大量消耗能量，所以吃的多消耗的也多，沒(méi)那么大運(yùn)動(dòng)量的可以少吃點(diǎn)兒，沒(méi)必要一定照搬照抄。
- 單一飲食肯定不如營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)的健康。但是問(wèn)題來(lái)了，這么多種類和花樣搭配確實(shí)對(duì)于懶癌患者是一種折磨，尤其現(xiàn)在生活節(jié)奏還這么快，所以要不想照做取決你想不想改變，畢竟健身達(dá)人一定也是個(gè)美食達(dá)人。
希望每個(gè)人都可以活成自己想要的模樣。
想減肥，有沒(méi)有安全健康的減肥產(chǎn)品？
最安全又健康的減肥產(chǎn)品就是黑米，一天吃三頓要少吃，吃5分飽，黑米吃一點(diǎn)就容易有飽的感覺(jué)了，早中晚飯前喝一杯溫鹽水促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，一個(gè)月就把水桶腰摔了，我就是這樣做的
有沒(méi)有有效的減肥產(chǎn)品推薦啊？
關(guān)于減肥產(chǎn)品的推薦，我個(gè)人不建議通過(guò)減肥產(chǎn)品來(lái)幫助減肥，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ998e990b64fdb3a8 relatedlink">多少都會(huì)有些傷害身體，減肥不僅是減掉體重更是減掉脂肪，把身體調(diào)理為易瘦體質(zhì)，在這里推薦你幾個(gè)減肥的好辦法，我們一起看***吧，希望我的回答對(duì)你能有所幫助！
***加載中...到此，以上就是小編對(duì)于怎么減肥又安全又健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么減肥又安全又健康的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
