大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥節(jié)食減肥哪個好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥節(jié)食減肥哪個好的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動和節(jié)食哪個更能減肥？
- 運動減肥、節(jié)食減肥、減肥產(chǎn)品，哪個更有效？
- 越來越多的人說節(jié)食的減肥效果遠勝于運動，大家怎么看？
- 對于減肥，運動和節(jié)食哪個更難？
運動和節(jié)食哪個更能減肥？
運動和節(jié)食結(jié)合起來進行減肥會更好一些，效果也會相對明顯，而且對身體也不會產(chǎn)生太大的影響，如果單獨靠節(jié)食減肥的話，雖然短期內(nèi)的效果會比較明顯，但是對身體的傷害還是比較大的，還會出現(xiàn)反彈的情況，所以建議不要輕易靠節(jié)食進行減肥，運動加節(jié)食是最好的減肥方式。
運動減肥、節(jié)食減肥、減肥產(chǎn)品，哪個更有效？
從健康出發(fā)來講，運動配合節(jié)食減肥是不錯的選擇。適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0cf1ad85b16ff412 relatedlink">有氧運動（比如慢跑、跳繩、游泳等）可以促進人體新陳代謝，改善人體消化系統(tǒng)。再進行一些力量鍛煉，增加人體肌肉含量，進而提高身體基礎(chǔ)代謝率，說白了就是肌肉含量高了，也就可以幫助消耗身體更多的能量。
節(jié)食，就是控制飲食，調(diào)整飲食，合理健康飲食，少油少鹽少糖，一頓飯不要吃得太飽甚至發(fā)撐，給腸胃留一點空間，讓它更好的蠕動，幫你消化消耗攝入的食物熱量。多喝開水，晚上八點以后盡量不要再吃東西。
藥物減肥不推薦，因為是藥三分毒，也因為藥物減肥治標(biāo)不治本，不能從根本解決肥胖問題，特別容易反彈。
最好的減肥方法就是合理運動配合科學(xué)飲食以及健康作息。養(yǎng)成這些習(xí)慣之后，脂肪會遠遠的離開你。
謝謝！
應(yīng)該問的是哪個更有效吧！
首先說說運動減肥，運動也是分很多種的，要看你怎么去運動了，這個也是需要長期堅持的，一般運動建議在早上運動比較好，跑跑步，做一些俯臥撐，仰臥起坐，深蹲之類的加以***，只要堅持一個月，一定會有一些效果的，但是前提是你不要吃太高脂肪的食物了，這邊一邊鍛煉，那邊又吃回來了，就不好了。
其次說說節(jié)食減肥，這個也是一樣，也分很多的，如果你什么都不吃，瘦一定會瘦的，但是同時也傷害了自己的身體，可以試一試輕斷食的方法，也就是換餐，或者代餐的方法，多吃一些五谷雜糧容易消化，沒有太多熱量的食物。吃一些季節(jié)性的水果，蔬菜。
最后說說一些減肥產(chǎn)品吧，市面上現(xiàn)在真的是有越來越多的，五花八門，各式各樣的減肥產(chǎn)品，有的還有簽約保證可以減掉多少斤的，什么無效退款之類的，不否認(rèn)有些確實有效果，但是更多的是套路和陷阱，選擇的[_a***_]還是要慎重。
總之無論哪種減肥都是需要科學(xué)的方法，持之以恒的毅力的。希望可以幫到你！
越來越多的人說節(jié)食的減肥效果遠勝于運動，大家怎么看？
作為一個從事營養(yǎng)與體重管理多年的專業(yè)人員，吃比動重要??攝入熱量小于消耗熱量，脂肪就會被消耗，前提是營養(yǎng)均衡，身體代謝正常！
節(jié)食減肥沒有用的！反彈率高，傷身體！
對于減肥，運動和節(jié)食哪個更難？
當(dāng)然是節(jié)食更加難。運動總比不運動多消耗一些熱量，錯誤的運功也同樣消耗熱量，至于受傷或勞損那是另一件事。但節(jié)食就不一樣了，經(jīng)不住誘惑是一件事，不一樣的東西難得吃就可以嗎？節(jié)食過頭即使減脂成功了，反彈也會等著你，你不可能永遠過份節(jié)食，要吃得營養(yǎng)均衡且熱量夠用，沒有點營養(yǎng)學(xué)的知識是想不明白的，就算弄懂了，自己不會做，吃飯館或外賣，那也白搭，人家做生意管的是口感，你減肥不關(guān)人家的事，于是高油高糖高鹽還繞著你。所以減肥成功的十分之一，健康減肥成功的百里挑一，我敬。
做一件事情很容易，堅持做一件事情很難，想要減肥節(jié)食和運動都要做，只要有減肥的決心，什么困難都不難，最難的就是你沒有堅持下去的決心，其實起初減肥沒必要太節(jié)食，加大運動量，讓自己身體適應(yīng)運動，然后在搭配飲食，效果會更好，一開始選擇節(jié)食在加上運動，會對身體造成傷害，祝你減肥成功，加油
當(dāng)然節(jié)食更困難!
第一，人一旦運動起來，不管是強度多大，這已經(jīng)是一個開始，而好的開始就已經(jīng)是成功的一半了。所以，運動意味著你已經(jīng)開始了，接下來是一個持續(xù)的狀態(tài)。
第二，節(jié)食其實是一個還未開始或者說很難界定開沒開始的狀態(tài)，自己本身界定就比較模糊。還有，美食對于人的欲望滿足比較強烈，孔子說，食色，性也。這是人的本能。是需要你與自己作斗爭的。實實在在的精神荒漠!
所以啊，節(jié)食實在是比運動難百倍，根本不是一個量級的東西。動起來吧!
我的建議是運動減肥
運動有助于身心健康有益無害的，減大腿或臀部做深蹲、蛙跳、開合跳，減腹部做仰臥卷腿、仰臥起坐、平板支撐，減胳膊做單臂伸展、負(fù)重擺臂。運動減肥不可能只減固定的某個地方，而且也不是短時間見效，一次運動最少持續(xù)一個小時，分組間隔半分的休息時間。運動減肥的重點不是看你運動量，也不是看你在那個健身房，我覺得是“堅持”。
當(dāng)你堅持在做的事，才會有效果，有收獲。不管做什么，這點應(yīng)該是重點！
節(jié)食減肥當(dāng)然也可以瘦，但會響應(yīng)身體的各項機能，對身體健康恰好是有害無益的，比如胃腸道功能、精神下降、營養(yǎng)不良。
以上是我個人的觀點意見，希望可以幫到您，大家有什么更好的想法可以一起交流從而幫助更多需要減肥的朋友！
首先分別說下運動減肥和節(jié)食減肥讓人痛苦難堅持的地方吧：
運動減肥對于工作忙、或者討厭運動、太胖的人運動減肥會短期內(nèi)給膝蓋腰椎等關(guān)鍵造成壓力導(dǎo)致關(guān)節(jié)頂不住；而節(jié)食減肥不但減肥本人痛苦，還弱造成各種維生素不足、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)、極易反彈等不良后果。兩種方法都有各自的副作用，就看減肥者本人更能接受運動的副作用還是更能挨餓了。
1、飲食時間差減肥法
吃飯時間的選擇，對于體重的增加或減少，有著十分密切的關(guān)系。研究表明：人體的新陳代謝最旺盛的時間是在8：00-12： 00期間，如果避開上述時間吃飯，就能夠達到一定的減肥效果。這是因為胰島素的數(shù)值到
傍晚達到最大限度，使脂肪大量沉積。試驗表明：早上吃兩千卡熱量的食物并不影響人的體重，晚上則會增加體重。因此，晚上進食不能超過一天食量的30％ ，而早上至少要達到35％。
2、 吃飯不要吃太飽，并且喝對減肥有用的茶飲：
不管是日常吃飯還是聚餐，吃個八分飽就可以。剛開始有的人會感覺不適應(yīng)，因為習(xí)慣吃飽，不吃飽會沒有安全感，這個自己要慢慢調(diào)節(jié)，不要著急，一點點來。飲食清淡一些，多吃蔬菜水果，少吃甜食，偶爾吃還行。記得飯后一個鐘喝杯桑葉荷錢茶，是古代減肥御方，用桑葉、荷錢、決明子羅漢果山楂等純天然植物，按科學(xué)比例研磨制碎制成減肥茶飲，老祖宗留下的減肥茶很安全朱元璋的御醫(yī)戴原禮說“食之令人瘦劣”能流傳到現(xiàn)代這么場世界杯一定有它的道理。當(dāng)然現(xiàn)代人不可能這么有時間弄這個可以喝袋泡茶。在控制飲食不暴飲暴食的情況下，一般人月瘦8-20斤。
到此，以上就是小編對于運動減肥節(jié)食減肥哪個好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥節(jié)食減肥哪個好的4點解答對大家有用。
