大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于兒童怎么減肥健身最有效的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹兒童怎么減肥健身最有效的解答，讓我們一起看看吧。
11歲小孩肚子減肚腩最有效方法？
通過(guò)做仰臥起坐或者轉(zhuǎn)呼啦圈、慢跑減肚子，也可以通過(guò)游泳、騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，當(dāng)身體體重降低時(shí)肚子也會(huì)變瘦。
平時(shí)不能吃高熱量和過(guò)于油膩的食物，多吃些鈣含量較高和高蛋白質(zhì)的食物，多吃些富含維生素的水果和蔬菜。通過(guò)調(diào)節(jié)飲食也能夠幫助減肥，從而使肚子變小。
對(duì)于11歲小孩來(lái)說(shuō)，減肚腩最有效的方法是要注意飲食和運(yùn)動(dòng)。首先，要避免吃過(guò)多的高熱量、高脂肪的食物，如薯片、巧克力等。多吃一些蔬菜、水果、全麥面包等健康食品，能夠讓肚子不再饑餓，同時(shí)也不會(huì)攝入過(guò)多的熱量。
其次，要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠幫助燃燒脂肪，減少肚腩。
此外，每天保持充足的睡眠也是非常重要的，這樣才能保持身體的健康，不容易長(zhǎng)胖?？傊?，要堅(jiān)持合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，才能有效地減掉肚子上的贅肉。
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的小孩子怎么減肥？
所以，要想幫助孩子減肥，最重要的是解決孩子飲食的問(wèn)題，只有這樣，孩子減肥才更容易成功。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的身體健康也是很重要的，保持合適的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子也是非常有必要的。
作為家長(zhǎng)，既然已經(jīng)意識(shí)到孩子胖的問(wèn)題，也有意愿幫助孩子減肥，我談幾個(gè)建議。
第一，孩子的肥胖一定和飲食情況有關(guān)系，好好關(guān)注一下，孩子經(jīng)常吃的食物，是不是高糖，高脂肪，高熱量的食物。比如，各種甜食，甜飲料，油炸食品，膨化食品等等。
第二，看孩子是否存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況，千萬(wàn)不要以為胖就認(rèn)為孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。現(xiàn)在很多肥胖的孩子都存在熱量過(guò)剩，而微量營(yíng)養(yǎng)素不足的情況。這樣的情況，孩子容易虛胖。
謝謝邀請(qǐng)。小孩子正處于玩鬧期，可以邀請(qǐng)他的朋友一起玩游戲，特別是那種蹦蹦跳跳的游戲。如果是男孩，看他有沒(méi)有興趣學(xué)跆拳道，武術(shù)，拳擊，足球這些運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可以啟發(fā)孩子學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既減肥又健身，從小運(yùn)動(dòng)的孩子長(zhǎng)大了個(gè)子都會(huì)很出眾的。如果是女孩，可以讓她學(xué)習(xí)跳舞，芭蕾，街舞，爵士都很好啊，不過(guò)女孩慢慢長(zhǎng)大就懂得愛(ài)美了，自己就會(huì)有意識(shí)的減肥了，我就是這樣的。其實(shí)小孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候，胖一點(diǎn)就胖一點(diǎn)嘛，也沒(méi)關(guān)系的，隨著[_a***_]體重的變化，體型肯定會(huì)變得，有的人小時(shí)候特別胖，但是到了青春期身體開(kāi)始發(fā)育慢慢就變好了。而且小孩子正需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，肯定不能像大人一樣通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。他還不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，就少吃點(diǎn)肉，多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)臏p少飯量，肯定不能讓她餓著呀！這樣對(duì)他的身體也不好。盡量還是讓孩子學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者是舞蹈吧，從小培養(yǎng)，說(shuō)不定還是個(gè)好苗子呢。
很高興減脂君來(lái)解答這道問(wèn)題。
兒童肥胖已經(jīng)成為一個(gè)不得不關(guān)注的問(wèn)題了，相信您自己之前也一定試過(guò)了少給孩子吃點(diǎn)東西，但是他也一定說(shuō)了吃得少他沒(méi)勁沒(méi)力氣，其實(shí)小孩子減肥啊和大人一樣就是管住嘴邁開(kāi)腿，但是孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期也不能夠完全像大人那樣去減肥。
也要適當(dāng)注意方式方法
1：心理治療
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首先要讓孩子知道胖不是一個(gè)好事情，肥胖會(huì)讓孩子有心理負(fù)擔(dān)，會(huì)被別的小朋友嘲笑，所以要鼓勵(lì)孩子主動(dòng)去減肥，經(jīng)常的夸贊小朋友
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2：飲食習(xí)慣
其次要改變孩子不良的生活習(xí)慣。一般肥胖的孩子都有一個(gè)通?。禾貏e能吃，而且喜歡吃垃圾食品。:喜歡吃肯德基、喝飲料等。必須要戒掉零食，尤其是炸雞、薯片、可樂(lè)這些食物通通都不要吃。控制孩子的飯量，一頓一碗飯就可以了，菜要以青菜為主，少吃肥肉，不要飯后喝湯。用新鮮低糖水果代替零食作為餐間點(diǎn)心。
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如何控制兒童肥胖？
如何控制兒童肥胖？
嗯！這是個(gè)好問(wèn)題，是很多家長(zhǎng)都會(huì)關(guān)心的問(wèn)題?！拔壹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3cfccd9f80397110 relatedlink">兒子的體重?fù)螕蔚耐祥L(zhǎng)！”；“我家的寶寶越來(lái)越肥了！這個(gè)怎么辦？”；“你看我那淘氣的小壞蛋，都快比他老爸重了?！笔前?！這是我身邊經(jīng)常經(jīng)常聽(tīng)到話，但是我每次都認(rèn)真給他們解釋?zhuān)墒强墒侵挥猩贁?shù)的人控制好了體重，同樣的方法，為什么只有極少數(shù)人能做到大多數(shù)人做不到呢？請(qǐng)聽(tīng)我下面的叨叨。
首先咱們先說(shuō)說(shuō)肥胖的危害，肥胖容易患上高血壓，冠心病，糖尿病，膽結(jié)石和某些癌癥，例如大腸癌。這些！那樣病都不是開(kāi)玩笑的，大神們還發(fā)現(xiàn)這些病患者的年齡，越來(lái)越年輕化。所以要重視！重視！重視！控制體重！
何為肥胖呢？你說(shuō)你不胖，其實(shí)你是內(nèi)胖；你說(shuō)你不胖，其實(shí)你是虛胖；你說(shuō)你感覺(jué)很胖，其實(shí)你是有點(diǎn)胖。請(qǐng)看下(圖一)咱引用一段洋氣的話來(lái)定義肥胖:體重比(身高別體重)高出中位數(shù)20%。其實(shí)就是根據(jù)身高和體重的比例來(lái)評(píng)估的。另外這個(gè)身高別體重有點(diǎn)繞，所以我在下面放了兩張圖(圖二)，關(guān)心的話下去看看。
接下來(lái)是重大的點(diǎn)，為何這樣說(shuō)呢？只想給你深刻的瞬間，別說(shuō)沒(méi)告訴你呀！如何避免肥胖？？？?jī)蓷l - 控制飲食VS適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
控制飲食這塊有個(gè)能量守恒定律，吃的多消耗的少就會(huì)胖，吃的少消耗的多就會(huì)瘦。請(qǐng)看(下圖三)兒童健康飲食金字塔(6-11歲)。
再者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗多余的熱能，避免脂肪積聚，有效促進(jìn)新陳代謝，更可強(qiáng)化肌肉，骨骼和心肺系統(tǒng)。怎么運(yùn)動(dòng)呢？往下看！
○ 兒童青少年應(yīng)該每天累計(jì)至少有60分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)
○每天進(jìn)行大于60分鐘的身體活動(dòng)可以提供更多的健康效益
○大多數(shù)日常身體活動(dòng)應(yīng)該是有氧活動(dòng)。同時(shí)，每周至少應(yīng)進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括強(qiáng)壯肌肉和骨骼活動(dòng)等
感謝邀請(qǐng)，首先我們應(yīng)該想一下，肥胖是先天還是后天的，先天剛出生就比較胖，之后父母總認(rèn)為把最好的給孩子，之后孩子自己也控制不了，父母應(yīng)該合理控制孩子的飲食，培養(yǎng)孩子自己的興趣愛(ài)好，
帶孩子鍛煉，少喝碳酸飲料。
胖子的飲食都不健康，愛(ài)吃油炸愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃蔬菜，不愛(ài)吃口味清淡的食物，體重超標(biāo)后再加上運(yùn)動(dòng)障礙，會(huì)越來(lái)越胖的。
肥胖的孩子都是父母飲食縱容的結(jié)果，認(rèn)為他愛(ài)吃啥就身體缺啥，愛(ài)吃什么就給做什么，一點(diǎn)原則都沒(méi)有，很快孩子就胖起來(lái)了。
有的父母還會(huì)認(rèn)為孩子長(zhǎng)大知道愛(ài)美了就會(huì)知道自己控制飲食，會(huì)瘦下來(lái)。這樣的可能性不是沒(méi)有，但很少。所以還得從小就對(duì)孩子的飲食嚴(yán)格把控。
吃的多吃的油膩，鐵打的脾胃也會(huì)虛啊。脾主運(yùn)化，你吃那么多運(yùn)化不過(guò)來(lái)，脾就累著了。就虛了。
肥胖的孩子也會(huì)不自信，久胖的孩子會(huì)自卑。注意力不集中，會(huì)敏感多疑，心態(tài)慢慢就會(huì)失去陽(yáng)光，變得抑郁陰沉。
肥胖還會(huì)影響***官的發(fā)育，造成性早熟。尤其男孩，還容易***短小，現(xiàn)在醫(yī)院生殖門(mén)診有很多家長(zhǎng)帶著的孩子來(lái)診斷的，都是因?yàn)?/a>肥胖。如果不糾正的話，將來(lái)的婚姻家庭都沒(méi)保證了。
所以對(duì)于肥胖的孩子，知道了危害后，首先從飲食上嚴(yán)格執(zhí)行，然后家長(zhǎng)以身作則帶著孩子鍛煉，先從走路開(kāi)始，慢慢增加孩子的心肺功能，然后可以慢跑，堅(jiān)持一年減30斤是沒(méi)問(wèn)題的
到此，以上就是小編對(duì)于兒童怎么減肥健身最有效的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兒童怎么減肥健身最有效的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
