大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天健身走多遠合適減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹每天健身走多遠合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉身體，每天跑多遠合適？
每個人的身體狀況和鍛煉目的不同，因此每天跑多遠合適也會有所不同。
一般來說，初學者應該從小量開始，每天跑步1-3公里，逐漸增加跑步的時間和距離。對于有經驗的跑者，每天跑步5-10公里可以保持身體健康和心肺功能。但是，如果你的目的是減肥或提高競技水平，那么每天跑步的距離和時間需要更多的訓練和規(guī)劃。無論如何，合適的跑步量應該根據個人體力和健康狀況來制定，不要過度運動，以免影響身體健康。
這取決于個人的身體狀況和目標。一般來說，每天跑2-3公里是適合初學者或健康人群的。對于經驗豐富的跑步者或競技選手，每天跑5-10公里可能更為合適。然而，重要的是要逐漸增加跑步距離和強度，從而避免受傷和過度訓練。最好在跑步前進行熱身和后進行冷卻運動， 并且根據身體情況調整適當的跑步計劃。
每天堅持走多少步路能減肥？
走路一項極為有效的健身減肥運動，你可以隨時隨地走路，如上下班時間，周末休息時，可以放松身心，調整精神狀態(tài)，總之，好處是相當多。
關于一天要走多少步，我們可以根據這樣一些數據得到。一般建議一個成年人一天最好要走30～40分鐘左右，速度保持在每分鐘120補到140步之間，這樣計算一下，就大約知道要走多少步了，即4000～6000步之間。
當然，走路是有很多技巧的。什么時候走路減肥效果最好，一般是在晚飯后兩小時，這時候走路，能將晚餐吃的食物得以消耗，避免夜間轉化為脂肪積累在身體上。同時，走路的時常應該是循序漸進的，我們不可能一口吃掉一個胖子，可以開始兩周走2000步左右，然后每周增加1000步，最后穩(wěn)定在8000左右（這個因人而異），堅持不懈，你會發(fā)現你真的很瘦了??
祝胖子們減肥成功！
這好像沒有什么死規(guī)定，貴在堅持，我平均下來一天有一萬二三左右，有的時候忙了就沒時間走了，但基本能做到，主要的還是堅持，堅持久了自然而然的就不會胖了，就算每天不走那么多，多活動干點別的也是可以的，有的還說走的多了不好，我朋友就是腿疼醫(yī)生建議少走路，都說我走的有點超標，但我個人覺得還可以，我走了有三四年了，已經養(yǎng)成習慣，覺得挺好，在體力上和耐力上都挺好，現在短距離的走起來都覺得沒什么感覺了
很多人往往想通過單純的一種運動達到減肥效果，那么提問者提問的這個問題，一天走多少步？減肥的效果最好，其實是多多益善嗎？
大家都知道，減肥是需要管住嘴和邁開腿兩方面雙向進行的，如果是單純的管住嘴，饑餓療法，反彈會更厲害，如果是單純的走步，不管住嘴，走多少步，都是徒用功。
所以，我給出的答案是，如果你在管住嘴的前提下，每天都能運動40分鐘到一個小時，前提是直走不，集中一個時間段走，并不是一天走1萬步或者是2萬步，分散在一天當中執(zhí)行，這樣是沒有效果的。
飲食上也要多加注意，例如，燒烤類，油炸類，高熱量類的食物都不要觸碰，因為當你開始減肥的時候，你對這些食物的欲望已經沒有了，他們吃一口會讓你走半個小時，甚至更多，所以，不要吃，不要觸碰。
為什么會這么說呢？不僅僅是為了減肥，從營養(yǎng)學角度來講他們的營養(yǎng)價值很低，對身體的利用率很低，所以，我們?yōu)槭裁催€要觸碰他們呢？并且燒烤類油炸類的食物，還會給我們的身體帶來危害性，容易致癌。
嘉秀
國家二級公共營養(yǎng)師
注冊營養(yǎng)技師
我們經常說跑步要跑半小時以上才有燃脂效果，走路相對于跑步來說同樣時間內燃脂效果差，想要達到減肥效果，每天最好抽出專門用來走路的時間，而且最好是快走，達到最快燃脂[_a***_]，一般來說快走一公里需要十分鐘，大概一千步，在嚴格控制飲食的情況下，要堅持快走一小時，也就是十公里左右才能有一定的減肥效果。別問我為什么知道，我走過。????
到此，以上就是小編對于每天健身走多遠合適減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天健身走多遠合適減肥的2點解答對大家有用。
