大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥推薦幾個方法有用的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥推薦幾個方法有用的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么減肥最好？

怎么減肥最好？

《健康減肥的八大黃金法則》

weight: bold;">黃金法則1:三餐規(guī)律，主副合搭配均衡

飲食不均衡，不規(guī)律會降低人體的基礎代謝，不利于減肥。

黃金法則2:多吃富含蛋白質的食物

主要是針對紅肉（瘦肉）和白肉（魚肉）等，蛋奶豆制品也可以適當增加。

黃金法則3:飲食清淡，少油鹽

黃金法則4:細嚼慢咽，吃飯七分飽

細嚼慢咽的原因是，人體的胃對“飽”反應的時間在10-20分鐘，給胃充足的時間讓它給大腦信號。

六分飽：肚子有很輕微的饑餓感。

最有效的減肥方法就是少吃多動。要在保證身體健康的前提下減肥。

少吃不是不吃！一天三頓要保證，但只吃六七分飽，以素食為主，葷素搭配。一天一頓或完全素食就太過了，會營養(yǎng)不良而導致身體素質變差。

運動也看各人身體情況選擇合適的運動項目。不適合大幅運動的話飯后散步1小時以上也很不錯。

關鍵是要有耐心有恒心。堅持不斷才會有效果。

中醫(yī)認為：肥胖是由于先天稟賦因素、過食肥甘以及久臥久坐、少勞等引起的以氣虛痰濕偏盛為主，體重超過標準體重20%以上，并多伴有頭暈乏力、神疲懶言、氣短等癥狀的一類病癥。它的發(fā)生主要與脾、胃、腎功能失調有關，以正虛為本，痰瘀為標之癥。

現(xiàn)代醫(yī)學認為：當進食熱量多于人體消耗量而以脂肪形式儲存體內，因而超過標準體重20%，便會形成本病。它的發(fā)生，多由營養(yǎng)過剩、活動量少、脂肪堆積過多所致。

所以減肥關鍵調整脾胃運化，代謝痰濕能力。

減肥穴位大餐

? 第一道：豐隆穴

豐隆這個穴位從名字聽上去不太像是減肥的意思，但確實是一個健脾化痰的要穴。

用餐方法：取外膝眼到外踝尖的中點，旁開脛骨外側邊緣兩中指寬處即是豐隆穴。先用拇指用力點按豐隆約半分鐘，使局部出現(xiàn)明顯酸脹感，然后稍松力，改點為揉，揉約一分鐘，重復點揉8-10次，有空時即可點揉，不拘時間。

? 第二道：肱中穴

肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點。按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

小編切身經驗，兩個月從126斤瘦到105斤，105斤以后就很難瘦了，用一個多月熬過瓶頸期，也沒有什么進展。

小編正常體重是105斤，兩個月的暴飲暴食（晚上十點點外賣吃炸雞、燒烤、喝奶茶等），導致兩個月體重猛增20斤，體重到達巔峰126斤，上稱后體重嚇人，所以才有了減肥的想法。

小編是在健身房工作，所以遵從的是健康減脂的途徑。

首先減肥一定要是控制飲食，之前的教訓也是吸取到了：

一日三餐正常進食，但是要控制碳水化合物的攝取量，主食少吃，但是不能不吃，不吃主食的話，短時間可以挺得住，持久戰(zhàn)不好打。

晚上七點之后[_a***_]吃東西，切記平時不要吃油炸食品零食，奶茶少喝，實在想喝飲料可以稍微喝點無糖飲品。周末可以放縱一回：吃火鍋、烤肉之類的大餐也是可以的。

再者就是把握運動量：

小編每天中午吃完飯，都會去公司附近的公園溜達四十分鐘，運動量不用太大，適量就行。

晚上下班會在我們健身房鍛煉40分鐘，或者跟著我們的健身直播鍛煉40分鐘左右。晚上鍛煉的頻率大概是一周四次左右。

大概就是這樣堅持兩個月，其實也不難，主要是把胡吃海喝以及躺平的時間合理規(guī)劃了一下，千萬不要急于求成折磨自己的身體，這樣減肥容易反彈。

到此，以上就是小編對于減肥推薦幾個方法有用的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥推薦幾個方法有用的1點解答對大家有用。