大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于靠運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹靠運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 網(wǎng)上總說(shuō)節(jié)食不減肥，但為什么很多明星都是靠節(jié)食瘦下來(lái)的？而且明明說(shuō)減肥就是要多運(yùn)動(dòng)少吃飯？
2. 想要靠運(yùn)動(dòng)減肥，有什么需要注意的嗎？

網(wǎng)上總說(shuō)節(jié)食不減肥，但為什么很多明星都是靠節(jié)食瘦下來(lái)的？而且明明說(shuō)減肥就是要多運(yùn)動(dòng)少吃飯？

作為女人說(shuō)實(shí)話(huà)節(jié)食真的是減肥的最有效得辦法！但是確實(shí)過(guò)度節(jié)食肯定會(huì)影響健康！但如果不節(jié)食只運(yùn)動(dòng)也只能維持體重想瘦很難！所以如果愛(ài)美的女生！為了健康還需要體型優(yōu)美只能輕度節(jié)食了！就是吃半飽尤其是晚上，我的經(jīng)驗(yàn)就是五點(diǎn)左右吃飯不要太晚盡量早些，吃的量大概是維持5-8點(diǎn)不餓，但是九點(diǎn)以后會(huì)稍微感覺(jué)餓！但是要控制住不要再吃東西睡覺(jué)！作為女人沒(méi)辦法??！

節(jié)食不減肥也有一定道理，因?yàn)?/a>人一天的飲食達(dá)不到身體所需的營(yíng)養(yǎng)會(huì)自動(dòng)把你進(jìn)食的食物轉(zhuǎn)化為脂肪。而且這樣的做法后期一旦恢復(fù)飲食反彈會(huì)非常厲害。

我現(xiàn)在正在節(jié)食減肥中，除了晚餐其他兩餐我都把自己喂飽，只是飲食習(xí)慣改變一下，炒的改成清水煮，白米飯饅頭改成粗糧。

過(guò)度節(jié)食加運(yùn)動(dòng)身體完全吃不消，身體搞壞了人瘦下來(lái)有何意義！我們不是明星不需要快速瘦下來(lái)，健康減肥才是正確的。

減肥中心也會(huì)打著減肥不節(jié)食的宣傳語(yǔ)吸引顧客，其實(shí)只是需要按照他們的食譜吃，基本都是素食，粥啊大米啊豬肉什么的都不可以吃，會(huì)用玉米，雜糧，雞肉牛肉代替，其實(shí)也能吃飽，就是不能吃油太大的東西，所以餓的也比較快，最后還是得靠自己的毅力減肥，其實(shí)我覺(jué)得不用拔罐針灸按摩，按照食譜吃也能瘦下來(lái)，減肥其實(shí)靠的就是自制力和毅力！

誰(shuí)告訴你節(jié)食不減肥的?賣(mài)減肥藥的嗎？

就算是瑜伽減肥，針灸減肥，也都是要通過(guò)節(jié)食才能有效果的。

當(dāng)然我們可以換個(gè)好聽(tīng)點(diǎn)的詞，叫合理控制飲食。就是你每天吃下去的東西不能超過(guò)你每天的熱量消耗。

如果你運(yùn)動(dòng)得多，那沒(méi)有關(guān)系，可以吃得多一點(diǎn)。但是如果你不是健身達(dá)人，也就必須要控制飲食。

這里的控制飲食不是說(shuō)不吃或者只吃單一的食物，而是要計(jì)算食物的熱量 。

女生不超過(guò)1500-1800大卡，男生不超過(guò)2300大卡。

這個(gè)也算是節(jié)食吧，就是不能想吃多少吃多少。

節(jié)食會(huì)瘦，一直節(jié)食一直瘦，我之前兩個(gè)月瘦了三十多斤，不過(guò)呢，反彈也快，哈哈哈，但少吃點(diǎn)挺好的，五六分飽，還長(zhǎng)壽健康，吃那么多容易生病，還費(fèi)錢(qián)。沒(méi)事兒再練個(gè)瑜伽跳跳舞，基本也就穩(wěn)定了

想要靠運(yùn)動(dòng)減肥，有什么需要注意的嗎？

首先非常贊同[_a***_]減肥的觀點(diǎn)，也為您能夠選擇靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的方法這種勇氣點(diǎn)個(gè)贊！根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，我大致總結(jié)了以下幾點(diǎn)需要注意的地方，希望對(duì)朋友有所幫助！

1. 首先要根據(jù)自己的身體情況和年齡以及興趣愛(ài)好選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。無(wú)論做什么事情，興趣永遠(yuǎn)是最好的老師！有了興趣，我們才有堅(jiān)持下去的毅力和決心。只要喜歡，哪種運(yùn)動(dòng)方式都可以，比如跑步、走路、游泳、腳踏車(chē)、太極拳、瑜伽等等都可以。我曾經(jīng)靠走路來(lái)減肥，每天走四五公里，50天左右的時(shí)間減了30斤，效果還是很不錯(cuò)的！但是也要注意：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一定不要超過(guò)自己的身體允許范圍，是自己身體能夠承受得了的，比如自己體質(zhì)很弱，卻非要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，這樣不但不能起到減肥的效果，反而會(huì)傷害身體，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，這是必須注意的?。?！
2. 根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)方式選擇適合自己的裝備、衣服和鞋子等，這也是對(duì)自己的一種基本保護(hù)措施。
3. 運(yùn)動(dòng)前先做幾分鐘的熱身。熱身是為了讓身體慢慢發(fā)熱，血液循環(huán)加快，心率加快，為你的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。尤其在冬天，熱身時(shí)間可以適當(dāng)加長(zhǎng)一些，主要是身體溫度低，全身韌帶關(guān)節(jié)比較僵硬，容易受傷。
4. 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可以做幾分鐘的拉伸或放松動(dòng)作，逐漸減小運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，讓身體慢慢恢復(fù)安靜。
5. 運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，逐漸加大幅度和運(yùn)動(dòng)量。這樣一方面不容易產(chǎn)生太累的感覺(jué)，使自己容易長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。另一方面，也給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，不容易受損傷。
6. 運(yùn)動(dòng)一定和飲食調(diào)理雙管齊下，效果才能更好！這期間要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和水果蔬菜等，盡量不吃肥肉、油炸食品、膨化食品等。
7. 特別提醒：如果是女性，在經(jīng)期要減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要讓自己太累。
8. 運(yùn)動(dòng)減肥重在持之以恒，考驗(yàn)的是你的毅力和執(zhí)行力！如果你堅(jiān)持到能體驗(yàn)出運(yùn)動(dòng)帶給你的所有***的時(shí)候，即使刮風(fēng)下雨也無(wú)法阻止你出門(mén)的決心!

到此，以上就是小編對(duì)于靠運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靠運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。