大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于靠運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹靠運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
網(wǎng)上總說節(jié)食不減肥，但為什么很多明星都是靠節(jié)食瘦下來的？而且明明說減肥就是要多運動少吃飯？
作為女人說實話節(jié)食真的是減肥的最有效得辦法！但是確實過度節(jié)食肯定會影響健康！但如果不節(jié)食只運動也只能維持體重想瘦很難！所以如果愛美的女生！為了健康還需要體型優(yōu)美只能輕度節(jié)食了！就是吃半飽尤其是晚上，我的經(jīng)驗就是五點左右吃飯不要太晚盡量早些，吃的量大概是維持5-8點不餓，但是九點以后會稍微感覺餓！但是要控制住不要再吃東西睡覺！作為女人沒辦法??！
節(jié)食不減肥也有一定道理，因為人一天的飲食達不到身體所需的營養(yǎng)會自動把你進食的食物轉化為脂肪。而且這樣的做法后期一旦恢復飲食反彈會非常厲害。
我現(xiàn)在正在節(jié)食減肥中，除了晚餐其他兩餐我都把自己喂飽，只是飲食習慣改變一下，炒的改成清水煮，白米飯饅頭改成粗糧。
過度節(jié)食加運動身體完全吃不消，身體搞壞了人瘦下來有何意義！我們不是明星不需要快速瘦下來，健康減肥才是正確的。
減肥中心也會打著減肥不節(jié)食的宣傳語吸引顧客，其實只是需要按照他們的食譜吃，基本都是素食，粥啊大米啊豬肉什么的都不可以吃，會用玉米，雜糧，雞肉牛肉代替，其實也能吃飽，就是不能吃油太大的東西，所以餓的也比較快，最后還是得靠自己的毅力減肥，其實我覺得不用拔罐針灸按摩，按照食譜吃也能瘦下來，減肥其實靠的就是自制力和毅力！
誰告訴你節(jié)食不減肥的?賣減肥藥的嗎？
就算是瑜伽減肥，針灸減肥，也都是要通過節(jié)食才能有效果的。
當然我們可以換個好聽點的詞，叫合理控制飲食。就是你每天吃下去的東西不能超過你每天的熱量消耗。
如果你運動得多，那沒有關系，可以吃得多一點。但是如果你不是健身達人，也就必須要控制飲食。
這里的控制飲食不是說不吃或者只吃單一的食物，而是要計算食物的熱量 。
節(jié)食會瘦，一直節(jié)食一直瘦，我之前兩個月瘦了三十多斤，不過呢，反彈也快，哈哈哈，但少吃點挺好的，五六分飽，還長壽健康，吃那么多容易生病，還費錢。沒事兒再練個瑜伽跳跳舞，基本也就穩(wěn)定了
想要靠運動減肥，有什么需要[_a***_]的嗎？
首先非常贊同朋友減肥的觀點，也為您能夠選擇靠運動來減肥的方法這種勇氣點個贊！根據(jù)自己的經(jīng)驗，我大致總結了以下幾點需要注意的地方，希望對朋友有所幫助！
- 首先要根據(jù)自己的身體情況和年齡以及興趣愛好選擇一項適合自己的運動方式。無論做什么事情，興趣永遠是最好的老師！有了興趣，我們才有堅持下去的毅力和決心。只要喜歡，哪種運動方式都可以，比如跑步、走路、游泳、腳踏車、太極拳、瑜伽等等都可以。我曾經(jīng)靠走路來減肥，每天走四五公里，50天左右的時間減了30斤，效果還是很不錯的！但是也要注意：這項運動一定不要超過自己的身體允許范圍，是自己身體能夠承受得了的，比如自己體質很弱，卻非要選擇劇烈的運動方式，這樣不但不能起到減肥的效果，反而會傷害身體，甚至產(chǎn)生嚴重的后果，這是必須注意的?。。?/li>
- 根據(jù)不同的運動方式選擇適合自己的裝備、衣服和鞋子等，這也是對自己的一種基本保護措施。
- 運動前先做幾分鐘的熱身。熱身是為了讓身體慢慢發(fā)熱，血液循環(huán)加快，心率加快，為你的運動做準備。尤其在冬天，熱身時間可以適當加長一些，主要是身體溫度低，全身韌帶關節(jié)比較僵硬，容易受傷。
- 運動結束后可以做幾分鐘的拉伸或放松動作，逐漸減小運動頻率和強度，讓身體慢慢恢復安靜。
- 運動一定要循序漸進，逐漸加大幅度和運動量。這樣一方面不容易產(chǎn)生太累的感覺，使自己容易長期堅持下去。另一方面，也給身體一個適應的過程，不容易受損傷。
- 運動一定和飲食調理雙管齊下，效果才能更好！這期間要注意補充優(yōu)質蛋白和水果蔬菜等，盡量不吃肥肉、油炸食品、膨化食品等。
- 特別提醒：如果是女性，在經(jīng)期要減少運動量和運動強度，不要讓自己太累。
- 運動減肥重在持之以恒，考驗的是你的毅力和執(zhí)行力！如果你堅持到能體驗出運動帶給你的所有***的時候，即使刮風下雨也無法阻止你出門的決心!
到此，以上就是小編對于靠運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于靠運動減肥的2點解答對大家有用。
