大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥上午運動好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥上午運動好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥晚上運動還是早上運動？
晨練和晚間鍛煉都可以減肥，但是早上空腹時不建議劇烈運動。夜間鍛煉對減肥有很好的效果，因為一天內(nèi)飲食能量和脂肪的積累，夜間鍛煉消耗身體脂肪，增加胰島素敏感性，消耗過量糖，預(yù)防糖尿病。同時，配合飲食控制，避免油炸、甜膩食物，多吃新鮮蔬菜如洋蔥、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如獼猴桃、葡萄柚、梨、菠蘿等。
早上鍛煉最佳時間是多久？
對于早上鍛煉多久才對身體最好，仁者見仁，智者見智，一般人大概30分鐘以上最宜。
我今天要說的，選擇最佳鍛煉時間很重要，一天中人體最危險的時刻是清晨，人的生理生化功能有生物鐘效應(yīng)，清晨時，絕大部分人的體內(nèi)生物鐘處在最低潮。世界衛(wèi)生組織有過統(tǒng)計，全世界清晨死亡者數(shù)的60%。是心臟猝死發(fā)生的最多時段。所以清晨鍛煉身體，猶其是中老年人不是最佳時間。一天中，空氣最差的時刻是清晨，所以鍛煉宜晚不易早，9點以后最宜，且鍛煉時間長短因人體質(zhì)決定，一般人大概30分鐘以上。
早晨鍛煉的最佳時間并無統(tǒng)一定論，但一般夏季以不早于6點為宜，冬天稍微晚一些，選在日出之后鍛煉。
研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的，建議將鍛煉時間選在日出半小時或1小時后。
需要注意的是，早晨鍛煉前1個小時應(yīng)適當(dāng)進食，進食前進行體育鍛煉可能會引起血糖波動，延遲進食可能會引起低血糖。而由于進食后消化道血流量增加，而且食物會在胃內(nèi)停留一段時間，因此不可進食后立刻開始鍛煉。
此外，由于上午6時至12時交感神經(jīng)活動增加，冠狀動脈壓力增加，劇烈活動可加重心臟負擔(dān)，均為急性冠狀動脈綜合征發(fā)生的誘因，因此有相關(guān)危險因素者應(yīng)盡量避免早晨鍛煉。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 內(nèi)二科 副主任醫(yī)師 郭楠審核
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到底早上跑步好還是晚上跑步好？最佳時間是多久？先來確定自己的跑步時間。
我們不能否認的是每個人都是不同的存在，每個人對于一件事物興奮的點也不同。訓(xùn)練也一樣，有的人喜歡早上鍛煉，有的人喜歡晚上鍛煉，有的人喜歡中午訓(xùn)練。其實都沒錯，跑步這項運動并沒有明確研究到底哪個時間段進行比較好，比較統(tǒng)一的推薦是選擇在你精神最為專注的工作之余時間段進行。
因為跑步過程中精神不專注，容易導(dǎo)致運動模式和運動節(jié)奏出現(xiàn)問題，從而造成身體上的一些慢性損傷，得不償失。
研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現(xiàn)象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
所以早晨和晚上戶外跑步，空氣質(zhì)量是相對較差的，從[_a***_]角度來講，理論上中午或者黃昏的時間段是比較推薦的。
從以上兩點我們不難看出其實跑步我們需要考慮的事空氣質(zhì)量問題，但最重要的還是自己的精神狀態(tài)，空氣不好可以去健身房里跑，但是精神一旦不夠?qū)Ｗⅲ敲礋o論在哪里跑都可能會造成身體上的一些問題。
其實鍛煉，沒必要特別強求是早上還是晚上。要知道你鍛煉的目的是為了獲得一個健康的身體，鍛煉還可以幫助你去減壓。只要你能堅持鍛煉，對你都是有幫助的，貴在堅持。其次，如果你是想要健身改善你的身型，長點肌肉，練出馬甲，我個人建議是在你比較興奮，狀態(tài)比較好的時候去鍛煉你的力量。這樣的話，你可以提高你鍛煉的效率。就像比賽運動員一樣，比賽之前讓自己興奮起來，這樣才能獲得更好的成績一樣。 加油，鍛煉簡單，貴在堅持
到此，以上就是小編對于運動減肥上午運動好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥上午運動好的2點解答對大家有用。
