大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法11歲男生的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法11歲男生的解答，讓我們一起看看吧。
11歲男孩應(yīng)該如何快速減肥？
11歲男孩，身高1.53體重126斤。身高還不錯(cuò)，體重偏肥胖了！100斤左右比較合適。減肥，無論成人還是孩子，無非有兩種健康的方法，一是節(jié)制飲食，二是適量的運(yùn)動(dòng)。孩子才11歲，正是長身體的黃金時(shí)期，所以控制飲食一定要科學(xué)，必須在保證身體發(fā)育必須營養(yǎng)的前提下，逐步減少飲食的量和熱量。肉類以瘦肉為主，少食脂肪。油炸類食物盡量少吃，不吃。特別應(yīng)該注意的是晚餐！晚飯三個(gè)原則：晚飯要早，晚飯要素，晚飯要少。其次就是運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)既可以增加胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)還可以消耗多余的熱量，對于讓孩子來講，太劇烈的運(yùn)動(dòng)是不合適的，剛開始推薦散步就可以，從1000米，2000米，逐步增加到4000米……當(dāng)然，這需要家長陪同，這一點(diǎn)很重要！包括良好的飲食習(xí)慣都需要家長全程參與。所以，我想說的是，兩個(gè)月減10斤，這個(gè)目標(biāo)太急切了些，把目標(biāo)定的長遠(yuǎn)一些，能養(yǎng)成習(xí)慣是最佳的選擇，而且孩子已經(jīng)11歲了，再過兩三年就步入青春期，青春期發(fā)育的很快，個(gè)子高了，體重自然也就降下來了。最后，祝你的孩子減肥成功，并養(yǎng)成受益一生的好習(xí)慣！
我才11歲，體重就肥胖了，要怎么減肥？
人的的肥胖，主要來源于三大情況造成的。第一種情況，家族有肥胖型遺傳基因，這種肥胖遺傳性，是最頑固的；第二種情況，飲食過渡肥膩過渡暴飲，這種由于飲食造成的肥胖型，相對而言，是最容易改變的；第三種情況，是不良的生活習(xí)慣，缺乏合適活動(dòng)，造成的肥胖，相對而言，對于種方式肥胖，進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe6732a7c64713639 relatedlink">鍛煉引導(dǎo)，可以很快的減肥下來。
注意11歲的年齡出現(xiàn)體重肥胖，不管是否有家族性肥胖型遺傳，建議還是通過進(jìn)行合理飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉來控制肥胖。為什么不建議***用縮胃手術(shù)和減肥藥的方式，主要這兩種減肥方式，比較適合成年人，不適合青少年。青少年在不斷的發(fā)育身體，在科學(xué)的方法指導(dǎo)下以健康為前提，合適調(diào)整飲食習(xí)慣方式，加強(qiáng)身體鍛煉，是上策！
男生怎樣減肥？
最好不要看什么飲食和健身的那種文章，那些未必適合所有人，每天堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)，該吃吃該喝喝，別吃太撐太膩就行，半年肯定不想瘦都瘦，等你瘦下來十幾斤了再去擺譜吃什么餐，練什么肌肉，我經(jīng)常碰上還沒動(dòng)先擺譜，一天連不了幾分鐘，裝備飲食倒是跟的挺快，把心放平靜就當(dāng)是對自己意志的磨練，給自己一個(gè)小目標(biāo)先照著三年練，那些幾個(gè)月瘦幾十斤的未必全是***的，但我敢保證，能保持住的寥寥無幾，能上雜志的減肥成功者有些是有利益團(tuán)體作支撐的，普通家庭比不了的。運(yùn)動(dòng)是一輩子的事，不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是一種任務(wù)一種負(fù)擔(dān)，要把它當(dāng)成生活的一部分，這樣你才能有成果，才能保持住成果。不要迷信飲食能減肥，還有什么HIIT什么的，我覺得都是瞎扯淡，記??！減肥是沒有捷徑的，腳踏實(shí)地的去做了才能有效果，你身上的肥肉不會(huì)騙人。
很高興回答你的問題，我也是一個(gè)減過肥的人，所以還是有些自己的看法，無論男女減肥的方法是想通的。
- 運(yùn)動(dòng)減肥，這是最好的減肥方法，省錢而且又方便，隨便找個(gè)地方就可以，局限性比較小。
- 控制飲食，對于一些不愛運(yùn)動(dòng)的人，控制飲食是他們的首選方法，只不過實(shí)行起來比較難，因?yàn)?/a>每個(gè)人對美食的渴望是很難控制的，這需要很強(qiáng)的毅力。
- 減肥產(chǎn)品，隨著人們生活水平的[_a***_]和社會(huì)的進(jìn)步，一些減肥產(chǎn)品也孕育而生，什么減肥茶，減肥藥，減肥餐等等進(jìn)入了我們的生活，效果也不錯(cuò)。但必須注意要到正規(guī)的藥店購買。
到此，以上就是小編對于減肥方法11歲男生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法11歲男生的3點(diǎn)解答對大家有用。
