大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于快樂減肥的運動的問題，于是小編就整理了1個相關介紹快樂減肥的運動的解答，讓我們一起看看吧。
先減肥還是先運動？為什么？
我是余生請多包涵
我覺得減肥是一個目標，運動是一種生活的方式和態(tài)度，這兩者并不沖突。
運動不是減肥的唯一方法，除了運動之外，只要保持良好的生活習慣，早睡早起，注意休息，合理飲食等等都可以達到減肥的目的。包括現(xiàn)在比較流行的生酮飲食、低碳飲食、輕斷食、等等。
然而如果不控制好飲食的話、即使運動也達不到減肥的目的。即使一段時間的運動過后減掉了幾斤，也會很快反彈。
但是不管怎么說，運動都是一個非常好的生活習慣，比如無氧運動，像短跑，力量訓練。加強我們的各項身體機能。靈活度、健美塑身，提高我們的自信和在異性面前的吸引力。有氧運動可以提高新陳代謝，提高我們的進肺功能。減少一些慢***的患病風險。而且在有氧運動一段時間以后，大腦會分泌內(nèi)啡肽。讓我們產(chǎn)生愉悅的感覺。據(jù)說這種感覺就像***一樣會上癮的哦。哈哈！
所以不管怎么說。運動會使人健康，減肥的人也是希望能夠身體健康，這兩個不沖突。
如果你的體重比較大，想要跑步的話，可以先考慮慢走控制飲食減一下重量，之后再進行系統(tǒng)的長跑有氧訓練，慢慢上強度，因為體重太大的話，跑步會給你的膝蓋帶來太大的壓力。
如果你想做無氧，比如健身房的各種器械和自由力量訓練。可以先練力量，把肌肉含量提高，因為肌肉是會提高我們的基礎代謝，會讓你每天消耗更多的熱量，這就是為什么有的人吃的比較多但是總覺得他不會胖，就是因為人家的身體的肌肉含量比較高，而且本來同等重量的脂肪要比肌肉大的多，視覺上也會顯得更加的勻稱，讓你找到減肥的感覺和自信。等肌肉含量上來以后，再做做有氧刷刷脂，這樣會輕松很多。
不管是什么運動，都要注意防護，避免受傷，慢慢上強度。再就是一定要注意飲食的合理搭配。保證每天所需要的必須營養(yǎng)的前提下，控制好碳水的攝入。只要碳水攝入量小于每天的消耗量就沒有不瘦的理由，這叫能量守恒定律 ，哈哈！
加油吧少年，管住嘴，邁開腿，健康，美麗，自信在等著你。
應該是先運動，合理的健康運動，能達到減肥的效果。
如果先減肥再運動，掌握不好時間，會導致頭暈、低血糖等現(xiàn)象。所以適當?shù)倪\動后，再安排好膳食。需要減肥者，要避免高油膩、高脂肪的食物。先運動，長期堅持適當?shù)倪\動，就能達到減肥的效果。
首先，如果是先運動在減肥會怎樣。由于大家的時間不一樣，如果經(jīng)常是運動完再吃東西，表面看上去自己好像會消耗更多的熱量，但是如果沒有掌握細節(jié)，自己可能會因為運動過量而產(chǎn)生低血糖，自己就會感覺頭暈、身體乏力。
其次，如果選擇吃完東西再運動。那么就會影響消化，造成腸胃疾病，所以飯后最好不要馬上運動。
另外，還有些人會認為，吃完東西去運動，身體新陳代謝加快的情況下，吃進去的食物不就容易被吸收掉變成脂肪了嗎？其實如果講究方法，在不[_a***_]的情況下運動效果是最好的，因為身體有足夠的熱量，一來不會低血糖，二來吃進去的食物被我們的運動量給抵消了，這時候更不容易發(fā)胖。
對于減肥的人到底要先運動再吃東西，還是吃完東西再運動的問題，其實不需要太糾結(jié)，只要掌握4個正確的方法就可以了。
方法一：盡量不要空腹運動
特別是早上的時候，雖然早上起來運動的減肥效果是最好的，但是也不要空腹，可以吃一小片全麥面包或一小個饅頭墊肚子，以免發(fā)生低血糖。
方法二：如果要飯后運動要掌握時間
飯后運動其實也不是不可以，只要不是飯后馬上運動就可以了。如果怕因為吃太多而產(chǎn)生過多的脂肪，可以飯后休息半小時，然后站立十幾分鐘，然后再出去運動，這樣的方法既不會傷害到胃部也可以提高減肥的效果。
方法三：少吃多餐
許多減肥的人都應該講究少吃多餐的原則，因為胃部消化食物需要時間，如果長時間肚子沒有食物，那么胃酸分泌就會***到胃黏膜，長期會形成胃病，而少吃多餐一來不會影響到減肥的進度，二來也可以在運動減肥的時候避免空腹的情況。
到此，以上就是小編對于快樂減肥的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于快樂減肥的運動的1點解答對大家有用。
