大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康有哪些方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健康有哪些方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何健康減肥？
感謝邀請(qǐng)！
我正好在減肥，從5月9號(hào)60.9公斤，減到今天57.9公斤，15天減了6斤。還算滿意，因?yàn)?/a>以前從來(lái)沒(méi)低于過(guò)59，是我的減肥瓶頸。
以前不敢減肥還有個(gè)原因，怕長(zhǎng)皺紋。我屬于肩寬骨架大的體型，H型，不算太胖。20多歲時(shí)有一次突然減了10斤，后來(lái)又一周長(zhǎng)了8斤，像猴皮筋一樣，哪受得了呀？有細(xì)小的皺紋了，嚇得不敢再減了。
我們還有一個(gè)觀念，只要不算太胖，別人都會(huì)說(shuō)，你還用減肥嗎？我也是這樣想的。直到我聽(tīng)了中科院教授講的刮痧調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)，會(huì)讓身體更好。
我自己調(diào)理身體，好多癥狀都好了，精神狀態(tài)也特別好，意外的驚喜是皮膚也好了。這又是以前一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，皮膚問(wèn)題，痘痘，臉黃，油膩，長(zhǎng)斑，大家都在問(wèn)用什么用化妝品管用？卻不知道這些都是身體出現(xiàn)問(wèn)題了，調(diào)理好身體，再用化妝品效果更好！
我睡眠不好，入睡困難。肝腎陰虛，很容易上火。還有耳鳴也是因?yàn)樯匣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe42048de7cf90408 relatedlink">開(kāi)始的。
我們人體的肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，腿粗是肝經(jīng)不好。肚子有贅肉是身體寒涼，帶脈不通，導(dǎo)致上焦熱下焦寒，上邊愛(ài)出汗，腿腳冰涼。血液循環(huán)不好。
如果減肥還能調(diào)理身體，你說(shuō)是不是有動(dòng)力了？而且瘦了還會(huì)顯得年輕。喜歡下圖中美女的大長(zhǎng)腿??我是下身長(zhǎng)，腿長(zhǎng)，可是因?yàn)榇笸却?，沒(méi)顯出優(yōu)勢(shì)。
那我不多說(shuō)了啊，上干貨。
從上面圖片能看到：相同斤數(shù)的脂肪和肌肉對(duì)比，脂肪的體積比肌肉體積大得多！這往往也是常說(shuō)的，兩個(gè)人一樣沉，為什么一個(gè)看上去會(huì)比另一個(gè)瘦的原因。
減肥減的是體脂率。這點(diǎn)很重要，就是減去身體里面脂肪質(zhì)量所占總質(zhì)量的比例。那到底怎么會(huì)減下來(lái)體脂率呢？
首先，控制住每日攝入熱量。人每天正常活動(dòng)消耗的能量基本不變。如果攝入熱量大于每天基本消耗的熱量，那多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存。當(dāng)然，每個(gè)人、每天消耗能量是不一樣的。網(wǎng)上有很多app（因嫌，具體***可以私信我），大概能測(cè)出你的基本消耗熱量，食物也有熱量表。自己按照***控制熱量在消耗之內(nèi)，一定會(huì)瘦。
但是，這種控制熱量不等于節(jié)食！節(jié)食首先減的不是脂肪，是肌肉，會(huì)復(fù)胖。而且，節(jié)食是另一種的暴飲暴食！反而對(duì)身體不好。
其次，運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉，可以大量消耗熱量，而且還可以塑形。本人經(jīng)驗(yàn)，跑公交站。剛開(kāi)始只能跑兩站那一對(duì)2LB（1.814斤），慢慢的可以跑十五個(gè)公交站，后期拿著一對(duì)3LB（2.722斤）
因?yàn)槲冶旧硎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ53c396b5678d45c9 relatedlink">吃貨，節(jié)食真的是太痛苦了！下決心健康減肥，經(jīng)過(guò)三個(gè)月上述方法，從135.4減到116。
減肥還在繼續(xù)…努力為夏天露肉！
希望你也可以遇到自己理想的樣子！
很多人都會(huì)有一個(gè)共同的觀點(diǎn)，認(rèn)為胖子都是吃出來(lái)的。其實(shí)肥胖固然有吃的多，運(yùn)動(dòng)少的因素，但最為重要的因素還是肝的脂肪代謝障礙。而肝臟的脂肪燃燒障礙，絕不是獨(dú)立的現(xiàn)象，它是人體蛋白質(zhì)代謝、糖代謝、脂代謝三大代謝紊亂的綜合表現(xiàn)。
很多人都痛恨肥胖，因?yàn)橹镜亩逊e，破壞了人體自然的曲線美，尤其是愛(ài)美的女孩子，所以減肥甚至成為了女人終生追求的大事。但是脂肪其實(shí)也是有著重要的作用的，平時(shí)脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，是人體的能量庫(kù)，當(dāng)人體需要供應(yīng)時(shí)，皮下的脂肪就會(huì)被調(diào)動(dòng)。它從皮下通過(guò)脂蛋白運(yùn)輸?shù)礁闻K，然后在肝內(nèi)燃燒供給。所以肝臟是脂肪代謝的中心。
肝臟受到損傷，如抽煙，喝酒，熬夜等生活方式，以及某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏時(shí)，脂肪代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，造成脂肪的利用障礙，大量脂肪聚集在肝細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致脂肪肝。同時(shí)肝脂肪利用障礙，大量脂肪堆積在體內(nèi)，也導(dǎo)致肥胖和高血脂的發(fā)生。
明白了肥胖的根本原因，減肥也就很簡(jiǎn)單了。市面上有各種各樣的減肥方法，如運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、[_a***_]，這些方法雖然有效，但因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ678d45c966bb355e relatedlink">沒(méi)有從根本上解決肥胖的根源問(wèn)題，所以往往容易出現(xiàn)反彈，而且一些減肥方法還會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)素的進(jìn)一步缺失，使身體更進(jìn)一步受到傷害。我們簡(jiǎn)單的舉例說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥吧！其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是需要營(yíng)養(yǎng)的，只有在營(yíng)養(yǎng)充足時(shí)，您的運(yùn)動(dòng)才安全有益！
還有很多的朋友***取極端的方式減肥，如果不吃飯、挨餓。這樣的節(jié)食減肥很傷身體，因?yàn)榉逝直旧砭褪且驗(yàn)樯眢w的營(yíng)養(yǎng)素不均衡、某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏造成，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，會(huì)使肝功能進(jìn)一步紊亂。很多人在***取這樣的減肥方式后，
會(huì)發(fā)生頭昏眼花、全身乏力、面色蒼白、掉頭發(fā)、記憶力減退，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嗜睡、厭食、幻覺(jué)等癥狀。
所以目前最科學(xué)的減肥方法是***用營(yíng)養(yǎng)素減肥。通過(guò)補(bǔ)充人體缺乏的營(yíng)養(yǎng)素護(hù)肝，使肝臟脂肪代謝恢復(fù)正常。減肥就會(huì)極其簡(jiǎn)單快速，而且不易反彈。營(yíng)養(yǎng)素減肥不是單純的減肥，更有塑身作用，讓您該胖的地方胖，該瘦的地方瘦，盡顯人體的曲線之美，不會(huì)對(duì)身體造成傷害，反而會(huì)讓身體各個(gè)器官系統(tǒng)，在減肥過(guò)程中恢復(fù)到最最理想的狀態(tài)。
希望我的回答您能滿意，不足之處也歡迎朋友們?cè)谙路椒e極留言補(bǔ)充。對(duì)營(yíng)養(yǎng)素減肥塑身有興趣的朋友，可以關(guān)注我的頭條號(hào)并私信我，讓我們一起為健康，為美麗共同努力！
想要減肥是很多女性的夢(mèng)想，能夠健康又快速的減肥可以說(shuō)是夢(mèng)想的最高境界了。那么到底怎么做，才能健康又快速的減肥呢？
想要減肥，沒(méi)有任何的捷徑，除了控制好自己的嘴巴，還要控制好自己的腿。所謂的管住嘴，邁開(kāi)腿，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。但是，這真的就是減肥的真諦，任何告訴你不用忌嘴隨便吃，不用運(yùn)動(dòng)隨便睡的減肥方法，都是騙人的把戲！
要健康減肥，需要注意的首先就是不能過(guò)度。這個(gè)過(guò)度尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，過(guò)度減肥會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，甚至造成月經(jīng)不來(lái)，導(dǎo)致閉經(jīng)。所以女孩子減肥，目標(biāo)不可盲目，不要過(guò)度，最好把體質(zhì)指數(shù)控制在正常的范圍。
要快速減肥，就要保證攝入的熱量在正常的生命活動(dòng)需要的范圍內(nèi)，能滿足正常的生命要求，又不能超標(biāo)。高熱量的油炸食品，高糖食品，最好少吃，或者不吃。飲食以清淡低熱量為主。
颯姐建議，想要健康減肥的女性，先了解一下自己目前的身高體重，然后看看自己的體質(zhì)指數(shù)處于一個(gè)什么樣的范圍，減多少自己心里頭有個(gè)數(shù)。
要減肥，必須下定狠心，不要相信那些所謂的吃了就能瘦的成分不明的三無(wú)產(chǎn)品，捷徑的代價(jià)，很可能就是你自己的健康。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康有哪些方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康有哪些方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
